Kolhydratinlagring från ett mål?

[Pintan]

Tränade igår som vanligt styrketräning. Efteråt gick jag hem till några polare o kollade film etc. Det blev en massa mackor, mjölk, godis och kakor etc. Nu idag när jag vaknade kände jag mig inte mer "fylld" i musklerna än vanligt, bara lite vätskig i underhuden.

Har läst att det tar ca 24h för kolhydrater att lagras in. Grejen är att det överallt står att det helst ska ske i fler mål mat.

Min fråga: Kommer de kolhydrater jag åt igår kväll att lagras in fram tills i morgon, eller kommer dom bara förbrännas i kroppen?

[salmiak]

Såvida du åt nog mycket efter ditt pass kommer dina glykogendepåer (inlagrade kolhydrater i musklerna) fyllas. Däremot kanske de fortfarande behöver vila beroende å graden av ansträngning.
Under tiden du lever ett stilla liv kommer glykogendepåerna inte tömmas i musklerna, utan kroppen kommer att bränna fett istället.

Inlagring av glykogen sker bäst efter träning pga en "okänd mekanism" samt av insulin ->rekryterar glukosreceptorer till muskler -> bra upptag.

En frisk människa har inte högt blodsocker 24 timmar efter måltid, då har man istället diabetes t.ex.

[Pintan]

Ursprungligen postat av salmiak

Såvida du åt nog mycket efter ditt pass kommer dina glykogendepåer (inlagrade kolhydrater i musklerna) fyllas. Däremot kanske de fortfarande behöver vila beroende å graden av ansträngning.
Under tiden du lever ett stilla liv kommer glykogendepåerna inte tömmas i musklerna, utan kroppen kommer att bränna fett istället.

Inlagring av glykogen sker bäst efter träning pga en "okänd mekanism" samt av insulin ->rekryterar glukosreceptorer till muskler -> bra upptag.

En frisk människa har inte högt blodsocker 24 timmar efter måltid, då har man istället diabetes t.ex.

Ok tack så mycket!

[Apos78]

Ursprungligen postat av salmiak

Inlagring av glykogen sker bäst efter träning pga en "okänd mekanism" samt av insulin ->rekryterar glukosreceptorer till muskler -> bra upptag.

Vet inte vilken mekanism du menar men att den är okänd vet jag inte riktigt. Att glykogen lagras in effektivare efter träning beror på:

- Aktivering av glykogensyntas som en effekt av glykogentömningen.
- Ökad permeabilitet av cellmembranen.
- En ökad insulinkänslighet, framkallad av aktiviteten (ökad tillgång till kalcium från muskelkontraktion för translokation av GLUT-4 till cellytan, om jag minns rätt).

Nu var det visserligen styrketräning det handlade om så glykogenåtgången lär inte ha varit den största. Ovanstående ska nog sägas gälla främst efter glykogentömmande aktivitet, särskilt den första punkten.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Apos78

Nu var det visserligen styrketräning det handlade om så glykogenåtgången lär inte ha varit den största.

Inte i totala mått men tveklöst i arbetande muskulatur. Ett bröst- och tricepspass tömmer knappast benen och levern men triceps och bröst lär kunna tömmas.

[salmiak]

Ursprungligen postat av Apos78

Vet inte vilken mekanism du menar men att den är okänd vet jag inte riktigt. Att glykogen lagras in effektivare efter träning beror på:

- Aktivering av glykogensyntas som en effekt av glykogentömningen.
- Ökad permeabilitet av cellmembranen.
- En ökad insulinkänslighet, framkallad av aktiviteten (ökad tillgång till kalcium från muskelkontraktion för translokation av GLUT-4 till cellytan, om jag minns rätt).

Nu var det visserligen styrketräning det handlade om så glykogenåtgången lär inte ha varit den största. Ovanstående ska nog sägas gälla främst efter glykogentömmande aktivitet, särskilt den första punkten.

Bra att folk fyller i.
Kul att se att kunskapen går framåt. På "min tid" var den okänd, eller i alla fall så pass oklar att man inte ville säga exakt vad det var

[Sverker]

Ursprungligen postat av Apos78

Vet inte vilken mekanism du menar men att den är okänd vet jag inte riktigt. Att glykogen lagras in effektivare efter träning beror på:

- Aktivering av glykogensyntas som en effekt av glykogentömningen.
- Ökad permeabilitet av cellmembranen.
- En ökad insulinkänslighet, framkallad av aktiviteten (ökad tillgång till kalcium från muskelkontraktion för translokation av GLUT-4 till cellytan, om jag minns rätt).Nu var det visserligen styrketräning det handlade om så glykogenåtgången lär inte ha varit den största. Ovanstående ska nog sägas gälla främst efter glykogentömmande aktivitet, särskilt den första punkten.

Vilken enkel, genial mekanism..ifall det är så. Men det låter rimligt, tycker jag.

[Insulinus]

Ursprungligen postat av Sverker

Vilken enkel, genial mekanism..ifall det är så. Men det låter rimligt, tycker jag.

Det stämmer fint, muskelkontraktionerna för GLUT-4 till cellmembranet varvid en del glukos kan lagras in helt oberoende utav insulin.