Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-02-19, 21:16   #1
Mr Filip
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Arvika
Inlägg: 20
Cool Någon som är duktig på kostscheman?

Har räknat ut att jag ska få i mig 3200 kcal per dag för att ligga på ett överskott under min bulk.

Målet är att ta mig från 63 kg till 73, är 173 cm lång.

Ska ha en dag i veckan då jag äter lite färre kolhydrater.

Så här ser fördelningen ut

High carb dagar Mån-Lörd
Protein 160 g
Kolhydrater 528 g
Fett 54 g

Low carb Söndag
284 g Protein
366 Kolhydrater
72 g Fett

Problemet jag har är fördelningen på Tallriken, Frukost, mellis, lunch, mellis, middag sen självklart pre-workout och post-workout men det har jag redan klart för mig.

Hur mycket ska jag t.ex. ladda på frukost lunch middag? mellis är väl inga konstigheter blir oftast en frukt och en prottedrink

Hjälp mig snälla!

Ha d gött
__________________
Filip
Mr Filip är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)