Bröst, triceps, axlar 19/1
Första passet med träningspartner, grymt bra!
Bänkpress
75 x 6
75 x 6
75 x 9
70 x 6
Hantelpress snedbänk
24 x 8
20 x 8
Dips
12
10
10
Liggande tricepspress
30 x 8
30 x 8
22 x 8
Cablecross bröst låg pulley
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Sittande militärpress bakom nacken (smith)
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Baksida axel CC
15 x 9
15 x 9
15 x 9
Shrugs
24 x 8
24 x 8
24 x 8
Pushdown
70 x 7
60 x 7
50 x 7
|