Jag tänkte gå ner i vikt, vad tror ni om upplägget?

[Uberdamp]

Hallå.

Som rubriken lyder så hade jag tänkt gå ner lite i vikt.
Har ätit så här i ca 1 vecka men tänkte rådfråga här lite innan jag fortsätter så jag vet om det alls är nån idé att fortsätta på det här viset.

Kan börja med och säga att tidigare åt jag vad som helst när som helst utan någon som helst tanke på vad jag fick i mig. Skräpmat och allt möjligt.

Så här ser det ut numera:

Jag äter 1 portion vanlig husmanskost om dagen och då utgår jag lite ifrån tallriksmodellen. Istället för att ha över halva tallriken pasta som jag brukar så har jag ungefär 1/3, har istället mer kött och lite grönsaker till. Skippar potatis och har bytt till fullkornsvarianterna av pasta och ris. Steker i rapsolja istället för smör. Använder dock fortfarande creme fraiche osv. som bas då jag tex. gör en kyckliggryta eller liknande. Men använder då dom fettsnålare alternativen. Nån dag har det blivit att jag hoppat över kolhydraterna helt och ätit keso till köttet tex.

Bytt från vitt bröd till hårdbröd och mörkt bröd.
På mackorna varvar jag mellan att ha på tonfisk, kalkon, gurka, ägg och skinkost som substitut för smör (även där den fettsnålare varianten). Havregrynsgröt varvar jag också med.
Detta äter jag ju då som frukost och kvällsmat.

Annars under dagen så äter jag frukt ifall jag blir hungrig.

Jag dricker bara vatten och citronvatten.

Eftersom jag kände att jag behövde ett substitut för godis/chips osv. så har jag ätit pistage och jordnötter till fredagsfilmen istället, har knallat och köpt mig en ramlösa nån gång.

Har inga exakta tider jag äter utan äter när jag är hungrig eller ungefär var 4e timme.

Min träning består av thaiboxning 3 ggr i veckan på 1½ timme vardera.
Oregelbundna promenader.

Ålder: 20 år
Vikt: 96 kg
Längd 180 cm

Jag förstår att detta inte är någonting som gör att jag kommer rasa mängder i vikt på kort tid. Men jag gillar inte att svälta mig och tänkte att det här kanske funkar på lite längre sikt.

Uppskattar tips och kommentarer.
Mvh

[Tacos]

Ursprungligen postat av Uberdamp

Jag förstår att detta inte är någonting som gör att jag kommer rasa mängder i vikt på kort tid. Men jag gillar inte att svälta mig och tänkte att det här kanske funkar på lite längre sikt.Mvh

Helt rätt tänk!

Kosten ser du ju ut att ha koll på också. Var försiktig med pistage och jordnötter bara. Det är ju såklart bättre än chips och godis, men i större mängde blir det en jäkla massa kcal.

Ge det här upplägget en chans några veckor och gör sedan en utverdering hur det går.

Lycka till!

[vicarious]

Det är i stort sett omöjligt för någon här att säga om du kommer gå ner i vikt eller inte när du inte har uppgett varken vikt på det du äter (hur stora portionerna är etc) eller hur mycket energi du förbrukar på en dag.

För att gå ner i vikt måste du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Vilka livsmedel du stoppar i dig spelar mindre roll. Det som är viktigast är energimängden.

Du får helt enkelt testa dig fram.

[Uberdamp]

Tänkte att jag gör en liten snabb uppdatering om hur det gått.

Idag väger jag 86.8 Kg, så med andra ord går det väl hyfsat bra =) Sen så vet jag inte hur mycket som är i kroppsfett etc. då jag inte engagerat mig på det viset. Men jag antar att en större del jag tappat är vätska? Är rätt okunnig som ni förstår.

Jag har följt det jag skrivit då jag startat tråden på ett ungefär, har väl fuskat lite grann och ätit vanligt ris bl.a. Fallit för chokladfrestelsen vid ett tillfälle.
Har även dragit 2 krogkvällar där det slunkit ner en 10-15 öl.

Men i det stora hela så går det ju iaf neråt och det är ju huvudsaken =)