Fundering kring fett

[Fors]

Låt säga att man skulle leva på fett; man äter så mycket att man precis hamnar under sin energigräns. Därefter går man ut och springer till förbannelse. Kommer det ätna fettet att förbrännas ändå trots att det egentligen att för dålig energi för löpning?

[Sverker]

Tyvärr

Du bränner inte enbart fett. Fettet kommer att förbrännas hela tiden. Dels det fettet du precis ätit och dels från fettreserverna.

När du börjar springa så kommer den mesta energin från lagrade kolhydrater dvs glykogenet i benen.

Därefter kommer levern att tömmas på sitt glykogen.

Därefter kommer proteinet att brytas ned till energi.

Fett måste alltid ha kolhydrat för sin förbränning. Antingen kolhydrat som du äter eller från protein som omvandlas till energi/kolhydrat.

[Mindek]

För att bränna fett är raska promenader bättre än löpning. I början när du motionerar bränns kolhydrater, glykogenet från musklerna och levern. Förbränningen av fett blir succesivt större ju längre tid du håller på och kolhydraterna tar slut.

Har du inga kolhydrater i kroppen orkar du inte springa tillräckligt länge för att fettförbränningen ska komma igång.