Ett par hundra kcal över ditt +-0 läge brukar räcka för att kroppen skall gå med på att bygga på sig lite muskelmassa, och med så pass litet energiöverskott tar det bra lång tid innan kroppsfettet ökar märkbart. Ju mer, till en viss gräns, du äter över ditt +-0 läge, desto lättare går det, men då får du räkna med större och större fettökningar också.
Ditt +- läge, dvs där du varken går upp eller ner, kan jag inte säga då jag inte vet din aktivitetsnivå eller basalmetabolism. Räkna ut den själv på:
http://www.uppladdningen.nu/uppladdn...gsjalv1-1.html