Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2003-11-04, 19:52   #1
Crystal
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 339
Hur många kcal behöver jag / dag?

Hallo,

som ni ser på rubriken så är min fråga: hur många kcal behöver min kropp / dag för att hålla formen (ej lägga på kroppsfett) fast även bygga muskler..

skulle vara tacksam om ni kom med några tips eller synpunkter.. hur lång jag är och hur mkt jag väger står längre ner..

tack
Crystal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-11-04, 20:00   #2
Snapphanen
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 867
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...threadid=14829 står det vad olika styrketränande personer har för dagligt kcal-intag.. med andra ord jävligt olika.. helt omöjligt att svara på...

det du käkar nu.. går du upp eller ner i vikt av det? sedan är det bara att käka mer/mindre beroende på hur du nu vill göra.. .
Snapphanen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-11-04, 20:03   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 413
Ett par hundra kcal över ditt +-0 läge brukar räcka för att kroppen skall gå med på att bygga på sig lite muskelmassa, och med så pass litet energiöverskott tar det bra lång tid innan kroppsfettet ökar märkbart. Ju mer, till en viss gräns, du äter över ditt +-0 läge, desto lättare går det, men då får du räkna med större och större fettökningar också.

Ditt +- läge, dvs där du varken går upp eller ner, kan jag inte säga då jag inte vet din aktivitetsnivå eller basalmetabolism. Räkna ut den själv på:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdn...gsjalv1-1.html
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)