Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-01-18, 16:52   #1
ChristofferO
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 3
Journal for fun

Snabb info

Har väl hängt från o till på kolozzeums forum några år utan att bli medlem men tänkte att det var dags att lägga upp en journal lite för skojs skull mest!

Ålder: 26 år
Längd: 187 cm
Vikt: 86-88 kg

Började väl träna runt att jag var 19 för att jag skulle göra värnplikten men kan väl säga att det har varit mer seriöst sen jag kanske var 23-24.

Träningsupplägg:
Dag 1: Bröst/armar
Dag 2: framsida lår/axlar/mage
Dag 3: Ben
Dag 4: Rygg/axlar
ChristofferO är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 17:12   #2
ChristofferO
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 3
Dagens träning har bestått av rygg och axlar.

Rygg:

Chins
3x6-7 kv + 10 kg

Skivstångsrodd
2x7-8 102,5 kg
1x7 100 kg
1x9 90 kg

Latsdrag
1x8 100 kg
2x10-11 85 kg

Även 2 set med V-grepp 85 och 75 kg 10-12 reps.

Maskinrodd
2x10 80 kg
1x11 70 kg
1x11 60 kg

Axlar

Skivstångspress
3*8-10 52,5 kg

Stående hantelpress
1x10 23,5 kg
2x8-12 21 kg
1x? 18,5 kg

Sideraises dropset
Från 11 kg - 5 kg 10-12 reps

Avslutade med lite frontlyft i smith utan några vikter.
ChristofferO är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 19:12   #3
ChristofferO
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 3
Comeback

Kan även säga att den här veckan är min första riktiga träningsvecka under 2013, skulle egentligen börjat träna efter julhelgen men blev sjuk på nyårsafton......

Så förra veckan var lite av att komma in i allt igen och få igång kroppen och denna veckan har jag mer eller mindre kommit in på samma vikter som innan igen men repsen varierar lite mot innan.
ChristofferO är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)