MAT innan styrketräning?

[Sachin]

Vad äter ni innan styrketräning?

Själv, trivs jag inte med att äta någon stor maträtt innan träning och därför behöver jag lite tips, på små måltider så som macka med något sorts pålägg osv.

[Ristretto]

Så lite som möjligt. Men nu brukar jag äta första målet vid 14:00 och det består av 50g proteinpulver (vassle och kasein) tillsammans med havregrynsgröt på 50g havegryn. Eventuellt någon frukt också eftersom det finns gratis på jobbet.

Sen tränar jag vid 16:30.

[Joe Hardgainer]

Det beror på när jag tränar. Försöker träna fastande så ofta som möjligt. Men om jag tränar på sen eftermiddag brukar jag äta potatis och magert kött runt lunchtid. Runt 500 kcal siktar jag på. 50/50 fördelning