Jag skrev förut i min journal för viktnedgång men känner nu inte för att tappa mer vikt. Har haft student och en massa annat så träningen har inte vart på topp på sistone.
Hursomhelst så tänkte jag prova Johnny Canditos 6-veckors styrkeprogram och se om jag går framåt med min träning. Det är därför vad den här journalen skall handla om.
Ålder: 18
Längd:180-181cm
Vikt:80kg
1RM start: (Jag har skrivit repsantal i en räknare och sedan sänkt det genererade maxvärdet med 5-10kg för att vara säker på att progressera i början)
Bänkpress: 115kg
Knäböj: 150kg
Marklyft: 170kg (Har nyligen kommit tillbaka från ryggskada och har inte gjort marklyft på 6 månader till nyligen, så jag börjar lätt här)
Här är en länk till programmet
http://www.canditotraininghq.com/app...k+Program.xlsx
Mitt första pass sker idag och det blir ett benpass. Jag skriver hur det gick efter passet senare idag. Nästa överkroppspass kommer göras söndag den 28:e.