Protoein intag

[Nikkodemus]

Hur mycket protoein i skall man få i sig varje dag? är det 2x sin kropps vikt ?

0.33gram/Kg enligt WHO

Det stavas Protein !

[Nikkodemus]

Ursprungligen skickat av The Dwag:
<STRONG>Det stavas Protein ! </STRONG>

ok tack

[z_bumbi]

The Dwag: Kör inte livsmedelsverket med ca 0,75 g/kg kroppsvikt, det är det som står i läroböckerna för dietister i alla fall.

Ursprunglig fråga: Beror på vad du tränat och hur mycket ?

Ursprungligen skickat av z_bumbi:
<STRONG>The Dwag: Kör inte livsmedelsverket med ca 0,75 g/kg kroppsvikt, det är det som står i läroböckerna för dietister i alla fall.

Ursprunglig fråga: Beror på vad du tränat och hur mycket ?</STRONG>

Jo kan nog stämma 0.3gr/ibs INT. är det nog och 0.8per/kg SWE.

givetvis vet alla som tränar att den magiska gränsen går vid 2.0090564892gr/Kg

[JJ]

Nä du grabben, nya rön visar att 2.0090564893gr/Kg är det optimala för kroppsbyggning!

[Stålkrull]

2.0090564893gr/Kg

Gäller detta tal "Fat-free Body Mass" eller "Lean Body Mass"

//Janne

[z_bumbi]

Nikkodemus: För att lämna decimalsifforna bakom oss så kan man säga 2-4 g/kg kroppsvikt vid styrketräning/byggning.
Testa på en nivå och sen justerar du uppåt eller nedåt för att få fram en bra mängd.

Sysslar du med långdistans så skulle jag säga 3-4 g men det är jag ganska ensam om

[Nikkodemus]

Ursprungligen skickat av z_bumbi:
<STRONG>Nikkodemus: För att lämna decimalsifforna bakom oss så kan man säga 2-4 g/kg kroppsvikt vid styrketräning/byggning.
Testa på en nivå och sen justerar du uppåt eller nedåt för att få fram en bra mängd.

Sysslar du med långdistans så skulle jag säga 3-4 g men det är jag ganska ensam om </STRONG>

okey!! spank you

[Frazze]

Ursprungligen skickat av Nikkodemus:
<STRONG>Hur mycket protoein i skall man få i sig varje dag? är det 2x sin kropps vikt ?</STRONG>

Fan vad segt... dryga 200 kg protein om dagen... Många ägg det...

[Patte]

Efter 200 kg protein tror jag att även jag vore mätt =) Brukar iofs ligga på runt 300g protein / dag, men ger det en enorm anabol effekt då vid ett intag på 200 kg?

[muskelbyggarn]

&gt;Nikkodemus
Detta är en fråga med många svar på. 0,8g/kg tror jag är livsmedelsverkets rekommendation. 2gram/kg är någon sorts "allmän" rekommendation för styrketränande som vill få bra återhämtning/tillväxt.

Prova 2g/kg och ha det som "bas", testa om 3g/kg eller tom. 4g/kg per dag ger dig något extra jfm. 2g/kg. Du bör testa i minst någon månad för att kunna märka av någon eventuell förbättring.


&gt;jj
Åfan, det är därför som det inte går någe bra för mig då ligger på 2.0090564892 gr/kg. Inte så konstigt

&gt;Patte
Klart det är anabolt med 300g Protein om dagen, nästa steg är 400g


Vänl,,,
Tobbe

[Patte]

Tobbe &gt;&gt; 400 gram? Jaha då får jag väl lägga ännu fler beställningar på protein hos dig då! Lika bra att att räkna med att en VP2a räcker i 2 dagar framöver då

[Langster]

Såg att en burk VP2 räcker en och en halv dag för Jeff Willet... :o