mitt försöka att komma i bra form. med eran hjälp

[vad vet jag]

Nu är den trista hösten här....å ska nu ta tag i mitt liv med hårdträning och förhooping viss kunna gå ner några kilon, men samtigt få en mer hälsomsam kropp.

kan säga med en gång att jag är inte geni när de kommer till träning. så därför har jag skapat en tränings journal för att få så mkt tips å tankar som möjligt om min träning. vilka övningar som är att rekommendera, hur många reps, kondition, uppvärmning osv



nu ser de ut följande:


längd: 182
Vikt 2011-11-14: 99.9
Ålder 23
__________________________________________________ _________________



Tränings schema så har jag kört på stronglift. kört följande

Pass A:
Knäböj 5x5
Bänkpress 5x5
Inverted Rows 3xFailure
Armhävningar 3xFailure
Benlyft 3xFailure

Pass B:
Knäböj 5x5
Militärpress 5x5
Marklyft 1x5
Chins 3xFailure
Planka 3xFailure

å så varierat pass A pass B.
__________________________________________________ _________________


de är mitt tränings schema. troligt viss så är inte de de bästa, visat alla är vi olika. men de känns bäst om man preciserar träning på olika områden. så jag söker tips på färdiga tränings program som någon här inne kör med?

kommer att uppdatera med bilder, på formen, maten osv.


kosten består nu av "vanlig" husmans kost, ska dock försöka att minska ner portionerna då jag äter väldigt mkt, troligt viss mer än vad jag behöver. Då magen växer mer än allt annat.


så HOPPAS de finns någon/någran som vill hjälpa mig komma gång.


MVH