Viktöknings Meny

Hej!
Är det nån som har lite heta tips, om vad man bör duka fram på sitt bord för att gain:a?? Tyvärr känns det som jag kan äta vad som helst och hur mycket som helst utan att vågen rör sig det minsta...
Skall även köpa Mega mass 4000 som lite hjälp... :p

[250cc]

Läs Läs mer

Käkar du var 3je timme?

Tja....jag försöker äta var tredje timme typ Pasta, Ris, bröd mm.....
Några bra tips på maträtter??

[Frazze]

Hm. Äter du PROTEIN var tredje timme?

Så här ser det ut...och så ska jag kompletera med gainer snart! Jag tränar 4 gånger i veckan nu...

Frukost:
Mannagrynsgröt, bröd, ägg och mjölk

Lunch:
Pasta, kött och mjölk

Mellanmål:
Bröd, banan och mjölk

Middag:
Ris, kött, mjölk

Kvällsmat:
bröd, banan och mjölk

[Frazze]

Hm. Lite kvantiter till det där så kan vi väl snart vara på gång:9 Sedan kan du väl trycka in ett mellanmål mellan frukost och lunch också.

Vilken tid tränar du ungefär?

Jag brukar träna precis innan middag...
Problemet är det att jag har under 7% fett när jag kollade senast, så jag behöver lägga på mig lite....

Ska du bulka så gör en GBD som du kan dricka under dagen.
Blanda i lite rapsolja till dina vanliga proteindrinkar.
Nötter av alla de slag, lätt att ta med sig överallt.
Drick ännu mer mjölk.
Var inte rädd för fett.

MVH/Matte

[mag]

när jag bulkade för om åren så funkade jordnötter och gräddglass bra och mängder med pasta!

[fiddebeast]

E väl inget svårt att bulka upp sig!!!
BARA ATT ÄTA DU KAN INTE ÄTA SÅ LITE!!!!
Ät var annan timme så du får i dig ca 8-10 mål per dag givetvis drinkar inräknade!!
Ska du bulka upp dig med kvalite så ät inte för mycket kolisar under dagen utan efter träning!om du väger 90+ så rekomenderar jag att du käkar ca 500-700 gram kolisar per dag
o 250 gram protein, o fettet mycket av nyttiga fetter typ: olja, nötter, avocado mm
++++++ att du ska försöka motionera 3 ggr per vecka för att inte lägga dina överflödiga kolisar som fett!!
Ät det du känner för typ bullar, godis, chips mm så länge det bara blir underhudsfett så e det lungt!! bara att känna på magen o runt kroppen så att du fortfarande kan lyfta huden ifrån musklerna!
Så länge du kan det o det inte sitter fast så e det lungt!!!!

[Tanman]

Addera till frukosten:
* Fruktjuice
* 10 g fiskolja
* 5 g CLA

Addera till de flesta mål:
GRÖNSAKER

SKALMSTA.COM

[ 27 Juni 2002: Inlägget har ändrats av: Tanman ]

Några frågor bara..

1. Är bananer bra för viktökning...typ småkäka hela dagen??

2. Varför fiskolja??

Tack för all hjälp!!