Citat:
Ursprungligen postat av Lovisa
Jag tänkte testa PF som en del i min mini-deff, och fortsätta efteråt om jag tycker att det funkar. Men om man skall äta hela sin dagsranson under ett kort tidsintervall, hur fördelar ni då maten?
|
1-2 dl (40-80 kcal) mjölk under dagen i kaffe/té, före kl. 18-19-tiden, sedan äter jag till 20-21. Helst 20, annars blir det svårt att somna pga all extravärme. Brukar oftast bli förrätt, huvudrätt och efterrätt.
Citat:
Ursprungligen postat av Lovisa
Jag klarar att träna "på viljan" utan att äta något innan. Däremot behövs det såklart vätska, annars pallar man ingenting.
|
Dåså.
Citat:
Ursprungligen postat av Lovisa
EFTER träningen däremot, är jag alltid vrålhungrig. Så nu har jag under några dagar prövat att träna på fastande mage, och sedan äta under timmarna efter, kanske fördelat över 3-4 timmar.
|
Låter väl bra? EAA/vassle innan träningen tycks vara rekommendationerna, om det är på helt fastande mage.
Citat:
Ursprungligen postat av Lovisa
mikaelj eller nån annan PF-expert, hur gör ni egentligen? Och hur påverkar det orken, muskeluppbyggnad / muskelnedbrytning?
|
Efter träningen. Jag vet inte hur det påverkar muskelnedbrytning, men starkare blir jag...
Jag försöker att alltid träna fastande, men känner mig en smula svagare om jag tränar efter 20-22h fasta jämfört med 16-18h (då är jag som starkast). Beror mycket på nattsömn och vilken sorts övning.