Mathias Zachau, mitt liv som superhjälte

[Mathias Zachau]

Haft funderingar på att rädda världen ett längre tag, men aldrig fått tummen. Nu är att bra tillfälle att börja.

Namn: Mathias Zachau
Ålder: 23
Längd: 187cm
Vikt: 95,2kg
Bor: Göteborg
Tränar på: Exhale Gym

Har tränat oseriöst en längre tid, följt av en mer seriös period - peakade på en vikt på 113kg 2008 hyfsat bulkig. Tog ett uppehåll något år på grund av privata motgångar. Började träna igen 2010 och har sedan dess hunnit ta igen den massa jag förlorade. Väger rätt mycket mindre, är hårdare och starkare än då. Motivationen är dessutom bättre än någonsin

Har en naiv dröm om att tävlingssatsa en dag. CBB troligtvis. Inte aktuellt inom en överskådlig framtid dock. Har alldeles för många svagheter, och behöver lägga på mig en hel del kvalité innan. Kan bli kul att återkomma till den här loggen och se hur man utvecklats genom åren. I första hand tränar jag för välbefinnande, men antar att jag har ett mer nitiskt förhållningssätt till min träning är random svenne. Att en dag kunna ställa sig på en tävlingsscen utan att skämma ut sig totalt är en kittlande tanke, och finns hela tiden i bakhuvudet, men är inte nödvändigtvis grunden eller syftet till min träning. Får se hur det går. Är en lång väg kvar att vandra, men ser fram emot varje sekund

Älskar att träna, och tenderar att låta passionen gå före resultaten. Har i perioder tränat 6 dagar i veckan. Har också hänt att det blivit 7 eller 8 dagar i rad, vilket är rent idiotiskt, men vad ska jag säga? Älskar att träna. Har sedan några veckor tillbaka dragit ner på antalet pass per vecka och tycker mig uppleva viss skillnad. Har därför valt att fortsätta på det spåret en tid.

Ska försöka få med så mycket bilder och filmer jag kan, så det inte blir en grå textmassa av allt. Införskaffade en blygsam hd-kamera för en tid sedan, och försöker lära mig att redigera. Är ännu hyfsat trevande på den fronten men går snabbt framåt Har inga bilder på dagsformen, men några månader gamla som jag bifogar här. Vissa smickrande, andra orättvisa, får bli ett destillat av ojämn kvalité. Håll till godo.

Kan tillägga att jag var större när dessa bilder togs än vad jag är idag. Bulkade rätt rejält, och har sedan dess genomgått min första seriösa diet. Gick lite väl fort fram och tappade en del kvalité, men börjat återfå en del av massan. Sen har vi det här med ljus, dagsform osv som alltid spelar in.

[lurk]

Bra där, starka personer är svårare att döda!

[Salvatierra]

He-Man and the Masters of the Universe!

[Mathias Zachau]

Armar och rygg är väl hyfsade. Allt annat behöver piskas rejält framför. Framför allt axlar, ben och underarmar. Komiskt nog inleder jag tvärtom denna logg med ett pass för mina styrkor. Rygg och biceps. Är osäker på vissa av vikterna i maskinerna. Ska se till att ta med anteckningsblock på passen i framtiden. Skriver nu direkt från minne och vill därför be om ursäkt för ett hyfsat flummigt inlägg.

Omvänt latsdrag
70-nånting x12
97,5 x 10
97,5 x 8
97,5 x 6
80-nånting x 8 myoreps med 10 sekunders vila
50-någonting x 12
40-någonting x 10

Fick kontakt direkt och varje reps kändes av.

Hantelrodd
45 x 6
55 x 10
60 x 8
70 x 5
70 x 4
55 x 6

Latsdrag
97,5 x 6
97,5 x 4
80-nånting x 4, myoreps
60-nånting x 8
40-nånting x 12

Hade eventuellt kunnat göra fler reps. Är ju rätt lätta vikter, men ville främst använda mig av myoreps för att träna bortom failure i ett längre set och brygga. Ordentligt trött nu

Stångrodd
80 x 8, myoreps
60 x 4
40 x 4

Kändes inte helt hundra här, hade kunnat fördela repsen annorlunda men tänkte lämna det till nästa ryggpass.

Scottcurls maskin
Har helt glömt vikterna här, men köttade väldigt många sets. Myoreppade 8 i två omgångar. Ett set per vikt. Sen började jag om och höjde vikten.

Börjar få ont i bicepsfästen

Bamsecurls
20 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 6
20 x 4

Fruktansvärt trött. Känner mig klen och smärtan är kvar.

Stående hantelcurls
15 x 12
12,5 x 10
12,5 x 8
12, 5 x 8
12, 5 x 6

Hade mer att ge, men vågade inte köra tungt på grund av fästena. Hoppas nästa pass blir bättre.

Ryggdelen gick riktigt bra, trots att jag aldrig körde dödstungt. Men kontakten var konstant och det är ovanligt när det gäller rygg för mig. Körde ett gäng lätta bicepsövningar mest för att pumpa ur det sista, men hade utan smärtan kunnat köra tyngre och få ut mer av passet så sätt. Biceps är ingalunda en muskelgrupp jag prioriterar så gör inte så mycket. På hela taget nöjd.

[Sundqvist]

Kul med journal, riktig grov form, ska definitivt följas, lycka till & kör hårt!

[Mathias Zachau]

Tack Sundqvist! Alltid kul med pepp

Vilodag idag. Helt söndermaxad i rygg i ben. Kan_inte_gå. Haha. Passar på att göra matlådor för resten av veckan. Blir 500g nötfärs med en mindre mängd ris (räknar inte riset). Äter i regel två såna här portioner per dag.

Ordentligt taggad för morgondagens pass. Upplever en nytändning på träningsfronten. Styrkan ökar och formen blir bättre för varje dag. Gör mig bara mer motiverad att fortsätta kötta.

[Mathias Zachau]

Köttade ben igår. Sov dåligt natten innan, så fick bli en powernap på jobbet för att orka träna alls. Humöret och motivationen var trötthet till trots på topp när jag äntrade gymmet. Passet i korthet:

Knäböj
60 x 16
60 x 16
80 x 12
100 x 12
120 x 8
130 x 6
80 x 16

Hade inte mycket att ge i böjen, så var ingen idé att gå tyngre utan pass. Kompenserade med att gå riktigt, riktigt djupt. Snackar ass to the grass. Känns riktigt gött att rekrytera muskelfibrer hela vägen och explodera upp igen. Euferi.

Benpress:
150 x 12
200 x 12
250 x 10
300 x 8
350 x 8
390 x 6

Myoreps med dropset:
390 x 8
350 x 6
300 x 3

Benspark
6 set myoreps med drop.

Hacklift
90 x 16
90 x 12
90 x 10
50 x 16

Riktigt töntigt pass sett till vikter, men har också sin logiska orsak. Är annars riktigt nöjd. Belastade framsida ben så mycket jag kunde på väldigt kort tid och fick helt brutal kontakt. Nästa blir tyngre med färre reps och sets. Tänkte eventuellt försöka mig på nytt pb i böjen och se hur man ligger till.

[Mathias Zachau]

Bröst och biccar idag. Sov 11 timmar igårnatt. Sen två timmar "powernap" strax efter lunch. Och natten till idag blev det 9 timmar. Var alltså riktigt utvilad inför dagens pass och hade mycket att ge.

Bänkpress i smith
50 x 12
50 x 12
80 x 10
80 x 8
100 x 3
100 x 3, mypreps med drop
80 x 12, myo
50 x 15, myo

Dips i maskin
60 x 16
90 x 12
100 x 10
120 x 6
120 x 6

Flyes i maskin
Körde 3 set med myoreps och drop.
x 2

Osäker på vilka vikter. Inledda två set med fullt magg dock.

Bamsecurls
40 x 12
40 x 8
40 x 6
20 x 3

Scottcurls (myo med drop på samtliga)
15 x 12
12 x 10
8 x 10
15 x 10
12 x 9
8 x 7

Stående koncentrationscurls
17,5 x 10
15 x 8
12,5 x 10

x 2

Sittande koncentrationscurls
17,5 x 8
15 x 6
12,5 x 8

x 2

Riktigt, riktigt bra tryck. Provade mina nya wristwraps från Magne. Riktigt nöjd med tjockleken på remmarna. Höjde passet en smula

[Mathias Zachau]

Glömde posta sista passet förra veckan. Langar lite äldre filmer som kompensation. Upplever visst strul med minneskortet till kameran så purfärska dröjer tyvärr.

[Mathias Zachau]

Rygg och axlar

Omvänt latsdrag
70-något-x12
70-något-x8
90 x 10
97,5 x 8
97,5 x 6
120 x 2
120 x 6 med pass
90 x 10, myoreps med drop
70-något- x 6
50-något x 4

Taggad som "#&%/) idag. Helt död efter första övningen - grym kontakt hela vägen.

Hantelrodd
45 x 8
45 x 8
60 x 8
70 x 6
100 x 2 - enbart högersida (kändes inte helt ok så sänkte direkt)
70 x 6
70 x 4

Latsdrag
70 x 8, myoreps drop ett set
50 x 7
30 x 8

x 2

Lekte sedan med latsdrag i kabel, bl.a, med fjantiga skitset enbart för pump. Fortfarande yr och snurrig efter passet och kan inte minnas samtliga just nu. Blev_så_fucked_av_omvänt_latsdrag_och_hantelrodd.

Mådde illa och var spyfärdig. Pulsen lade sig i örat, så jag hörde varje hjärtslag obehagligt högt och migränen stod liksom och väntade runt hörnet. Misstänker att PWO:n bidrog en del till obehaget. Så till axlar. Lätta set. Sökte främst kontakt. Kört axlar tungt en längre tid och känner att det är dags att höja repsen en smula.

Sittande militärpress maskin (lutande)
20 x 23
40 x 20
70 x 10
70 x 8
70 x 5
40 x 14
20 x 21

Sittande militärpress bakom nacke i smith
50 x 11
50 x 8
50 x 15 (varierade mellan smalt och bredare grepp)
50 x 7
50 x 5

Sittande flyes för baksida axlar
8 x 16
8 x 13
10 x 8
10 x 10
8 x 12
6 x 16

Trevlig intensitet. Bra kontakt, nytt personbästa i omvänt latsdrag bl.a, så gött pass rent generellt. Tycker mig ha blivit lite vattnig sedan helgens pizza. Orkar inte göra något åt det. Trycket var istället bättre och formen är inte prio just nu, trots smygdiet. Varit fruktansvärt hungrig hela !€(&= dagen, och sov lite natten innan, men var taggad och liksom hetsade fram ett bra pass. Som sig bör. Blir att lägga om kosten lite så man håller sig lite mättare framöver dock.

[chrille87]

Riktigt bra driv, kul att läsa! Kör hårt

[Forqie]

Stark och bra form!!

Du säger att dina ben är en svaghet, men att du gör 130x6, nu ska du inte göra alla här avundsjuk, jag tror jag står för de flesta när jag säger att det är stört bra!!!!!

[Mathias Zachau]

Ursprungligen postat av chrille87

Riktigt bra driv, kul att läsa! Kör hårt

Kul att det uppskattas =) Gör mig bara mer motiverad att fortsätta kötta. Ska bli

[Mathias Zachau]

Ursprungligen postat av Forqie

Stark och bra form!!

Du säger att dina ben är en svaghet, men att du gör 130x6, nu ska du inte göra alla här avundsjuk, jag tror jag står för de flesta när jag säger att det är stört bra!!!!!

Tack, tack

Det är svagt presterat jämfört med vad jag tagit vid tidigare tillfälllen, men allt är som man säger relativt. Var ju skapligt djupa böj så helt missnöjd är man ju inte

Värmer oerhört att höra sånt här. Trodde responsen skulle bli ljummen, så är positivt överraskad. Vill påstå att jag är mer inspirerad nu än före journalen, enbart tack vare era uppmuntrande ord

[Mathias Zachau]

Tits'n'triccs: blev ett lätt pass med många sets och höga reps.

Dips i maskin
60x20
60x16
80x16
90x14
120x10
130x8
130x8
110x16

Press i smith:
60x15
80x12
80x11
80x8
80x6
90x5

Lutande bänkpress (fri)
60x17
60x12
60x10
60x7
40x13

Sittande press i maskin
60x12
60x8
60x5
50x8
50x6

Flyes i kabelhiss från marken (räknas ej i kilon, utan "steg", vet ej varför den är konstruerad så)
5x14
7x12
7x9
6x16
5x6

Frenchpresses bakom nacke maskin (nivåer här med, konstigt värre)
6x 15
4x 16
4x 13
3x8
3x6

Smalbänk i smith
60x12
60x10
60x7
40x6

Trött som fan. Svider. Bränner. Gör_allmänt_fruktansvärt_jävla_skitont.

Bakom nacke, stående, med hantlar
10x6
8x10
6x8
6x4
6x4

Enarms pushdown med inverterat grepp
7,5x 20
7,5x 17
7,5x 12
7,5 x 7
5x12

Pushdown med rep
25 x 22
25 x 16
25 x 9
25 x 8

Inte helt nöjd. Känns alltid "sådär" med lättare pass. Känns som man inte fått något gjort och i stort sett bara satt igång blodcirkulationen. Passet var inte på något sätt dåligt egentligen. Kontakten var trots allt bra och det brände till ordentligt i flyesen och smalbänken. Gillar dock att jaga vikter, och varje gång känslan att toppa en tidigare prestation uteblir upplever jag ett visst antiklimax.