Mat efter träning när man ätit mycket under dagen?

[wildchild666]

Hej hej!

Man ska väl försöka äta efter man tränat, men om jag t.e.x proppat i mig en pizza och lite sånt där på dagen, och sen tränar jag på kvällen, behöver jag äta något efter gympasset eller behövs det inte då jag redan ligger på kcal överskott ? Förstår ni vad jag menar ? Idag t.e.x har jag ätit ganska friskt, så det känns som att jag inte behöver äta något nu (nyss tränat), eller ska jag dricka en proteinshake t.e.x ?

Tänkte så att kroppen ändå ger mina muskler det dom behöver, utan att jag äter efter passet.

Trevlig kväll

PS.har försökt söka på "äta efter träningein\gymmet" men får mest bara upp träningsjournalers trådar...

[MrPowa]

Äta efter för att fylla på, tänker jag.

[Folke50]

Ät efter träningen Annars börjar snart musklerna ryka.. OM du inte orkar äta så kör i dig lite bcaa/eaa istället då? Så äter du när du börjar bli hungrig. Eller äter du inget alls och sen går och lägger dig? Många timmar utan näring till musklerna då.

[Welander]

Ursprungligen postat av MrPowa

Äta efter för att fylla på, tänker jag.

inte bara för att fylla på utan också för att ge musklerna något att bygga med.

se det så här: du har din ritning till huset och tegelstenarna, men om du inte har cement så kommer du inte kunna bygga upp huset.

[Eddie Vedder]

Lägg frågorna i därför avsedd forumdel och skriv bättre rubrik.

[wildchild666]

Okej tack för svaren, blev väldigt fundersam...kan vara brist på sömn kanske. Ska blanda mig något att hälla i mig då!

Eddie: Hjärnsläpp igen, ursäkta. Trevlig kväll

[AdamK]

Träna sen ät något proteinrikt inom 1 timma efter gymmet