Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-02-18, 00:09   #1
Köttis
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 613
energiinnehåll protein vs kolhydrater

Jag har nyligen läst att protein och kolhydrater har samma energiinnegåll.

1 gram protein = 4 kcal/17 kJ
1 gram kolhydrater = 4 kcal/17 kJ

Jag har alltid trott att om jag byter ut kolhydraterna i min kost mot protein så kommer mitt energiintag att minska. Är jag helt ute och cyklar eller hur är det egentligen? Blir man mätt snabbare om man äter mer protein så man inte får i sig lika mycket eller används energin i proteinet i kroppens och cellernas reaktioner mm?
Köttis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 00:12   #2
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Ja dom har samma näringsinnehåll. Fett har däremot 9kcal/1g.
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 09:17   #3
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Citat:
Ursprungligen postat av Köttis Visa inlägg
Jag har alltid trott att om jag byter ut kolhydraterna i min kost mot protein så kommer mitt energiintag att minska. Är jag helt ute och cyklar eller hur är det egentligen? Blir man mätt snabbare om man äter mer protein så man inte får i sig lika mycket eller används energin i proteinet i kroppens och cellernas reaktioner mm?
De ger ungefär lika mycket energi per gram, ja. Många upplever att de blir mättare av protein än kolhydrater, men framförallt av fett. Majoriteten av proteinet du äter blir till energi i kroppen ändå, och så ska det vara.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 09:36   #4
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 410
Överskott av protein ger en ökad belastning på lever och njurar kanske inte en direkt skadlig påverkan men kan påverka vakenheten och göra en lite tröttare. Men intag upp till 2.5 gr/kg verkar ha en gynnsam påverkan på kroppen men att utesluta kolhydrater gör bara att kroppen belastas än mer pga av ökat utnyttjande av protein/kroppseget protein (Fraktioneringen ökar) som energisubstrat.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 16:45   #5
Genin
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Kalmar
Inlägg: 20
Dock går det åt mer energi för kroppen att förbränna protein än kolhydrater.
Genin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 16:53   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Ett gram protein ger runt 5.6 kcal. Därefter försvinner 25% i TEF (thermic effect of feeding). Kvar blir runt 4.1 kcal som räknas med i alla tabeller och näringsangivelser. Av dessa 4.1 kcal kan 3.2 kcal metaboliseras.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 20:39   #7
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ett gram protein ger runt 5.6 kcal. Därefter försvinner 25% i TEF (thermic effect of feeding). Kvar blir runt 4.1 kcal som räknas med i alla tabeller och näringsangivelser. Av dessa 4.1 kcal kan 3.2 kcal metaboliseras.
Försvinner 0,9 kcal från proteinet med andra ord?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-18, 20:49   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Ja.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...80&postcount=8

Olika proteiner ger olika kalorivärde.




Eur J Nutr. 2007 Feb;46(1):1-11. Estimation of the metabolizable energy equivalence of dietary proteins.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-19, 14:09   #9
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
försvinner uppemot 20% om jag tolka tabellen rätt!
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-21, 11:00   #10
smeander
Registered User
 
smeanders avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 518
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Överskott av protein ger en ökad belastning på lever och njurar kanske inte en direkt skadlig påverkan men kan påverka vakenheten och göra en lite tröttare. Men intag upp till 2.5 gr/kg verkar ha en gynnsam påverkan på kroppen men att utesluta kolhydrater gör bara att kroppen belastas än mer pga av ökat utnyttjande av protein/kroppseget protein (Fraktioneringen ökar) som energisubstrat.
Så länge du har en frisk kropp är inte protein skadligt på något sätt, däremot är ett högt proteinintag enbart positivt om du vill få en snygg och hälsosam kropp. Fast plånboken gillar inte protein......

Senast redigerad av smeander den 2010-02-21 klockan 11:03.
smeander är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)