Dålig kosthållning?

[sexydanny23]

Jag undrar lite om min kost hållning.. Jag är nybörjare på att käka nyttigt så jag undrar om mnågon har lite synpunkter på min kost.. Jag har hört att jag ska käka 35 g protein varje måltid så det försöker jag följa... På följande sätt ser min kost ut varje dag

0700 1 liter minimjölk

1000 1 liter minimjölk

1230 100g ryggbiff, 100g pasta, ett glas mjölk

1530 1 liter minimjölk

1900 2 skopor whey-80 iblandad i mjölk, 60-70 g alhgrens bilar

MVH

Daniel Friberg

[Prankie]

Grova Insulin påslag vid varje mål utom lunch, för lite fett.
Varför så mycket minimjölk???

[Officer]

Beroende lite på vad du vill uppnå.. Så tycker jag att det är ett dåligt upplägg vare sig du bulkar eller deffar!


0700 1 liter minimjölk

Varför bara mjölk? Få i dig några mackor (kolhydrater) eller havregröt..

1000 1 liter minimjölk
Mellanmål, ser okej ut.

1230 100g ryggbiff, 100g pasta, ett glas mjölk
Bra grejer.

1530 1 liter minimjölk
Räcker inte. Mer KÄK! Stek ägg, käka bröd, pasta, whatever, bara det är mer käk.

1900 2 skopor whey-80 iblandad i mjölk, 60-70 g alhgrens bilar
Antar att detta är eftertränings-drink, med tanke på godiset. Inte vanligt att man har godis uppsatt på sitt schema dagligen..
Ser bra ut isåfall.

Varför käkar du inget mer på kvällen? Räcker inte tycker jag.

[Mony]

Inge frukt? inge grönt?
Låter inte bra...

[Snapphanen]

Hej!!
Tack för alla svar....Grejen är den att jag har inget probvlem att hålla mej till en strikt kost men jag måste bara veta vad och exakt hur mycket... Har någon något kostschema är jag oerhört tacksam... anledningen att jag dricker så mycket minimjölk är för att det är lätt o enkelt... 35 g protein o nästan inget fett.. Jag försöker att inte äta något fett för jag har lite fett jag vill bli av med...

MVH

SexyD

[z_bumbi]

Att du kommer att lida av bristsjukdomar spelar alltså ingen roll ? Samt att risken för att utveckla laktosproblem när vara betydligt större än vad den är för de som äter lite mer varierat..

[Berry]

Originally posted by Erik84
Hej!!
Tack för alla svar....Grejen är den att jag har inget probvlem att hålla mej till en strikt kost men jag måste bara veta vad och exakt hur mycket... Har någon något kostschema är jag oerhört tacksam... anledningen att jag dricker så mycket minimjölk är för att det är lätt o enkelt... 35 g protein o nästan inget fett.. Jag försöker att inte äta något fett för jag har lite fett jag vill bli av med...

MVH

SexyD

Äter du inget fett lär du inte bränna nått fett. Basera ditt fettintag på oliv/raps/linför-olja och fisk.
De insulintoppar du drar på dig hela tiden genom ditt enorma mjölkintag lär knappast heller hjälpa din bränna fett.

Föreslår att du skaffar en bok om grundläggande näringslära, till exempel någon av Pauluns böcker, så kommer du nog kunna reda ut själv hur du ska äta

[Snapphanen]

vill bara säga att det inte var jag som skrev det där ovanstående utan min polare som startade threadet.. vilket iofs inte spelar ngn roll.