Galenindivid goes beach 2010!

[galenindivid]

Hey gott folk, har inte postat här på ca 2-3 år men nu är det dags igen, hoppas några följer min resa genom deffen

Är nu 20 jordsnurr och relativt nöjd med min träning (man ska aldrig vara nöjd) och jag är en liten julgris nu men nu jäklar serru ska det bli ändring.

Min träning kommer bestå av helkroppsträning under deffen med 4-8 reps (tung träning) under hela resan då det behåller mest muskelmassa. Kommer även blanda med cardio i form utav massor med lågintensiv träning, dvs. Promenader men även cykling efter gympassen samt lite innebandy.

Lite stats:

Bänk: 1 x 120 kg
Latsdrag: 90 kg x 8 reps
Pushdown: 45 kg x 8 reps
Hantelcurl (Bicce): 27 kg x 6-7 reps
Hantelpress (axlar) : 36-39 kg (beror på dagsform) x 6 reps
Militärpress: 60 kg x 6 reps

Kör inte marklyft då jag redan tränar den muskeln mycket via jobbet etc.

Vikt idag: 105 kg
Målvikt : 93-95 kg
Beräknad tid slutförd deff: 28:e Maj

Vill ni ha mer info är det bara att ösa ut med frågor här , här kommer lite bilder som jag tagit innan dieten.





Lets go!