Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-01-21, 05:24   #1
maac01
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 5
Frukost?

Vet att det finns liknande trådar men de har en tendens att handa om andra saker än just det jag är ute efter.

Ska börja med Bartolls träningsprogram nästa vecka och ser verkligen fram i mot det och har det mesta under kontroll.
Men förstår mig verkligen inte på frukosten. Som många av er vet ska man äta ett visst antal portioner av Protein/fett/kolhydrater (jo grönsaker och frukt också) vid varje måltid.

Men jag förstår inte hur man ska få i sig 4 portioner protein till frukost om 2 ägg är en portion. Hur gör ni?
maac01 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 05:27   #2
Degpekka
Absolutist
 
Degpekkas avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: HBG
Inlägg: 1 102
Kesella, keso, mjölk, proteinpulver... nu vet jag inget om det programmet du snackar om, men jag antar att man räknar proteinet i allt man äter, alltså även brödet osv.
Degpekka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 07:55   #3
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Hur många "portioner" är 100g bröd t.ex.? Är ju ungefär lika mycket protein som ett ägg eller två.

Annars kan jag tänka mig att en riktigt proteinrik (och kaloririk) frukost skulle se ut.

Två kokta ägg på smörgås med kaviar
Makrill/tonfisk på smörgås
250g kvarg/kesella med lite frukt/nötter/bär i
Stort glas mjölk
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 08:14   #4
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 901
Hur mycket av det andra ska du få i dig samtidigt?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 09:51   #5
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Citat:
Ursprungligen postat av maac01 Visa inlägg
Vet att det finns liknande trådar men de har en tendens att handa om andra saker än just det jag är ute efter.

Ska börja med Bartolls träningsprogram nästa vecka och ser verkligen fram i mot det och har det mesta under kontroll.
Men förstår mig verkligen inte på frukosten. Som många av er vet ska man äta ett visst antal portioner av Protein/fett/kolhydrater (jo grönsaker och frukt också) vid varje måltid.

Men jag förstår inte hur man ska få i sig 4 portioner protein till frukost om 2 ägg är en portion. Hur gör ni?
4x2=8 ägg?
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)