Nytt personbästa varje dag

[Cykelpump]

Min journal, planerar att sätta nytt personbästa varje träningspass (7 pass / vecka om inget hindrar mig)
Personbästa kan vara allt från 1 extra reps på något set, ökad vikt eller ökad vikt i förhållande till kroppsvikt alternativt striktare utförande än tidigare pass.

193 cm typ
23 år
84-86 kg (väger med skor+ kläder på gymmet)
Läkarstuderande

Träning 2/11 Bröst
Hantelpress 55kg x7 x6. 50kg x8 Var väl tangerat PB iaf.
Pecdeck 80kg (max) x10x7x7 Var nog också tangerat PB
Cableflyes stående 60kg x8 x5. 55kgx8



Träning 3/11 Rygg+Traps
Pullup kv+40kg x6. kv+50kg x3 x2,5 PB då jag lagt på mig 2kg i form av vätska, glykogen från förra ryggpasset, förra var samma antal reps men då vägde jag alltså 2kg mindre.
Pullup kv x17x12 17 reps var nytt rekord.
Maskinrodd 210lbs x7x7

Mådde lite illa efter pullupsen så blev att skippa 2 övningar idag, kände mig rätt trött.


Får väl se om det är nån som är intresserad av att läsa i så fall kan jag posta lite funfacts från läkarutbildningen. Annars skriver jag väl bara upp här för att hålla reda på min utveckling.

Funfact #1 Erytrocyter (röda blodkroppar) är större är diametern på kapillärena (de minsta kärlen där närings- och gasutbyte sker) i kroppen. Dock kan erytrocyter deformeras så att de kan gå igenom kapillärerna, detta kommer att öka ytan mot kapillären och underlätta gasutbytet.

Funfact #2 Vid anatomisk grunställning, positionen man utgår från inom anatomin, så ska penis vara erigerad (obs denna bild är alltså fel)
http://medical-dictionary.thefreedic...00045-fx26.jpg

EDIT: Hur får man att bilder läggs till synliga direkt i posten? Verkar inte funka

[Forqie]

Ser ut som en kul journal, speciellt när man själv KANSKE ska söka till läkarlinjes så småningom! Stark som bara den var du också!

[Cykelpump]

Träning 4/11
Smal bänk 100kg x8 x7 x6 Personbästa på alla seten.
Pullovers 55kg x8 x6 Personbästa, ökade vikten med 2,5 kg och körde lika många reps som tidigare.

Fick så jävla ont i underarmen/biceps så fick skippa axelträningen idag (mellersta fibrerna).

Är motiverande att ha startat en journal här, rätt lätt att sätta PB då man har ett mål med varje pass. Kommer nog bli lätt att ta lite PB i början iaf då jag stått och stampat ett tag nu.

Hoppas kunna hålla uppe mina PB, men förvänta er inga 10-20%-iga ökningar. Är glad om jag kan öka mina lyft med 10% under 2011.

Ursprungligen postat av Forqie

Ser ut som en kul journal, speciellt när man själv KANSKE ska söka till läkarlinjes så småningom! Stark som bara den var du också!

Tack tack, ja, kommer du in så är det ett extremt bra val, kan inte tänka mig en bättre utbildning. Vart hade du tänkt söka?

[Cykelpump]

Satte lite PBn igår och i förrgår...

Lite PB i Knäböj, något extra reps på ett par set

Sittande hantelcurl (biceps) 28kgs hantlar x 5 reps

Sen igår var det rygg, hade inte så mycket ork, fick bara bli 2 övningar
Pullups: kv+50kg x 3 x3 kv x 18 x 13 Var PB också.

Idag blir det smalbänk, tänkte nog köra på 102,5, får se om d blir något PB

[Namehere]

Mycket stark du!
Skulle även vara roligt med lite bilder!

[Cykelpump]

Ursprungligen postat av Namehere

Mycket stark du!
Skulle även vara roligt med lite bilder!

Ska försöka få upp lite bilder snart, kanske dröjer 1 vecka lr så men det kommer!

Idag lite smal bänk och pullovers

Smal: 102,5 x6x6x6
Pullovers på 55 kg 8 reps

Hade ingen ork plus var lite stressad idag så blev bara 1 och 1/3dels övning.

[Namehere]

Stark i smalbänken!
Pullovers = latsdrag?

[Cykelpump]

Ursprungligen postat av Namehere

Stark i smalbänken!
Pullovers = latsdrag?

Nää, fel av mig mer en

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

Liggande Tricepsextension med stång får jag väl kalla det

[Cykelpump]

Vart lite dålig på att uppdatera, ska ta tag i det nu och även fixa bilder. Har haft tenta idag så varit busy helt enkelt.

Hantelpress 55x7x7x6

Pullups: kv+50kg x3,5x3 kv+0 x 18 x 13

Smal bänk 102,5 x 8 x6x7