Rätt kaloriräknat? - Kolozzeum Forum

chrilledude · 2009-12-07, 10:56

Tjenare! Behöver lite hjälp med mitt kaloriräknande.

18st kokta äggVITOR: 306kcal

3st proteindrinkar, 122 x 3 = 366kcal

25gram jordnötter = ~130kcal

Ett mörkt bröd, 220kcal per 100gram, en väger 80 gram. = ~190 kcal

Totalt: 992 kalorier, stämmer detta? Känns inte som det, jag menar 18st äggvitor = 306 kcal? Låter lite otroligt i mitt tycke.

Sen har jag en till fråga, om man äter ca: ~1000 kalorier per dag, där nästan ALLT är protein, och sen styrketränar hårt varannan dag, tappar man verkligen så mycket muskler då? Kaloriförbrukningen per dag: ~2200

Tack på förhand // Nybörjare

Ristretto · 2009-12-07, 11:18

De flesta äggvitorna jag vägt ligger på runt 30g. Mediumägg.

30x80=540g

5,4x41=221

Så ditt svar verkar inte omöjligt beroende på vad äggvitan väger förstås. Excellmallen som finns här ger 540g vita 248 kcal.

chrilledude · 2009-12-07, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

De flesta äggvitorna jag vägt ligger på runt 30g. Mediumägg.

30x80=540g

5,4x41=221

Så ditt svar verkar inte omöjligt beroende på vad äggvitan väger förstås. Excellmallen som finns här ger 540g vita 248 kcal.

Tackar!

Kan du svaret på fråga 2?

Ashenshugar777 · 2009-12-07, 12:06

En deff beror på många faktorer men 1000kcal är inte mycket.

Skulle du ligga på ett mindre underskott skulle du förlora mindre leanmass, men det beror också på utgångsläge.. Är du redan lean är det ännu svårare att bli av med det resterande fettet utan att förlora muskelmassa. Ligger du på en högre fett% kan du göra mer fel och ändå få bra resultat..

Yeahvlen · 2009-12-07, 12:23

Det beror ju till visso hur mycket fett du redan har på kroppen. Vad jag minns har du inte speciellt mycket fett för ett sådant stort energiunderskott. Hade jag varit du, skulle jag ätit mer och fortsatt träna som du gör.

chrilledude · 2009-12-07, 12:29

Ashenshugar777: Okej, jag har nog inte så mycket kroppsfett, men har fortfarande rätt mycket på mage och bröst, kan lägga upp bild. http://data.fuskbugg.se/skalman01/---gym.jpg

Yeahvlen: Haha jaså, du kommer ihåg mig! Mjo men jag vill bara bli av med allt en gång för alla så jag slipper sitta och fundera på det

fiskebulle · 2009-12-07, 14:10

Hur mycket väger du och vad är din målvikt? Känns ju lite konstigt att sätta sig själv på ett sådant smärtsamt deffschema när det som egentligen behövs är mera muskler för att ge något vettigt resultat i slutändad.

Eddie Vedder · 2009-12-07, 16:20

Bort med jordnötterna och in med äggulorna!

Ristretto · 2009-12-07, 16:27

Citat:

Ursprungligen postat av eddie vedder

bort med jordnötterna och in med äggulorna!

+1

chrilledude · 2009-12-07, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av fiskebulle

Hur mycket väger du och vad är din målvikt? Känns ju lite konstigt att sätta sig själv på ett sådant smärtsamt deffschema när det som egentligen behövs är mera muskler för att ge något vettigt resultat i slutändad.

Väger 80-81kg, 184-185cm lång.

Mjo men vill bli av med det överflödiga fettet på magen, målvikt vet jag inte, svårt att veta :/!

Eddie: Okej

fiskebulle · 2009-12-07, 18:18

Då tycker jag det känns onödigt att deffa. Du kan nog träna på och äta vidare så du får mer kvalitativ massa, a.k.a. muskler.

vicarious · 2009-12-07, 18:23

Jag hoppas du inte slänger 18 äggulor varje dag?

chrilledude · 2009-12-08, 06:55

Citat:

Ursprungligen postat av fiskebulle

Då tycker jag det känns onödigt att deffa. Du kan nog träna på och äta vidare så du får mer kvalitativ massa, a.k.a. muskler.

Hm, alright!

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Jag hoppas du inte slänger 18 äggulor varje dag?

Nejdå

Katterna får dom, eller så lägger jag dem i kylen