2010-08-04, 20:26
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Tim Trycker
Hej hallå! Mitt namn är Tim som ni förmodligen märkt!
Jag har gymmat nu i cirka 8 månader och har bestämt mig för att starta en journal för att lättare hålla reda på min ökning!
Lite fakta:
Ålder: 15
Längd: 1.72
Vikt: 70kg
Mitt schema ser för tillfället ut såhär:
Måndag: Bröst, Triceps, Axlar
Tisdag: Kondition
Onsdag: Rygg, Biceps, Underarmar
Torsdag: Ben, Bröst, Mage
Fredag: Vila
Lördag: Kondition
Söndag: Vila
Kom gärna med tips och synpunkter på om jag eventuellt skulle kunna ändra något.
Tränar de dagarna jag gör pågrund av att gymmet bara har öppet de dagarna unnder sommaren, så blir nog ändring efter sommarlovet.
Kan nog även lägga till att jag har tagit Kreatin och Protein i nu snart 3 veckor.
Nåja nog om det! Vi börjar med dagens pass!
Marklyft
40x10
40x10
40x10 (kör lite lätt nu för att öva på tekniken)
Latsdrag
45x10
45x10
45x10
Latsdrag V handtag
45x10
50x10
50x10
Sittande rodd
65x10
60x10
65x10
Hammercurls
8,5x10
8,5x10
8x10
Koncentrationscurls
8,5x10
8x10
8x10
Omvända curl i cable
15x10
15x10
15x10
Underarms curl med hantlar
8,5x10
8,5x10
8,5x10
Kommentar för dagens pass: Jo jag tycker det har gått fin fint, kände mig starkare i latsdragen och rodden än tidigare!
|
|
|
2010-08-04, 22:14
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: På vift
Inlägg: 1 714
|
Välkommen till Kolozzeum Tim Olsson!
|
|
|
2010-08-05, 17:01
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Såja, då var dagens pass avklarat och eftersom det är torsdag så innebär det Ben och Bröst!
Bänkpress
20x10
30x5
40x5
60x1
60x1
40x15 (Hade ingen passare med mig så vågade inte prova reppa 60)
Sned hantelpress
16x10
16x10
16x10
Knäböj
40x10
40x10
40x10 (samma som med marklyften, övar teknink)
Benpress
115x10
120x10
115x10
Benspark
50x10
50x10
50x10
Bencurl
55x10
55x10
55x10
Kommentar: Passet tycker jag gick bra, kände att jag fick bra kontakt med benen i Bencurlen.
Synd att jag inte hade en passare med mig, hade gärna velat maxat i bänken.
Har en fin träningsvärk i rygg och biceps från igår också
Nåja, dags att dricka Protein!
|
|
|
2010-08-07, 16:52
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Kom nyss hem från ett konditionspass ute i spåret!
Är ganska ovan med att springa, började ganska nyligen så tog mig igenom 2.5km, efter det så gick jag och min mor 2.5km ihop och körde då lite intervall hit och dit.
Ni får gärna komma med något tips som man kan tänka på när man springer!
//Tim,
|
|
|
2010-08-09, 15:49
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Skönt bröst, triceps och axel pass idag!
Bänkpress
20x10
30x5
40x5
60x2
60x1
40x15 ( hade ingen passare idag heller så vågade inte maxa ordentligt)
Sned hantelpress
16x10
16x10
16x10
Bröstpress i maskin
50x10
55x10
50x10
Bröst i cable
25x10
30x10
30x10 (har bara 1 cable grej så fick köra 1 arm i taget
Triceps pushdown
40x10
45x10
40x10
Stående tricepsextention i cable
30x10
35x10
30x10
Militärpress
15x10
20x10
25x10 (är ganska ny inom detta område)
Hantellyft åt sidan
6x10
6x10
6x10
Skivstångshrugs
30x10
40x10
40x10
Kommentar: Skönt pass, kändes bra i alla övningar!
|
|
|
2010-08-10, 20:36
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Tog mig igenom spåret denna dag också.
Blev 2.5km spåret på cirka 12:30 min, var j*vligt skönt!
|
|
|
2010-08-11, 14:25
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Dagens pass gick bra.
Marklyft
40x10
50x10
50x10 (provar att öka lite för att se hur det känns)
Latsdrag
45x10
45x10
45x10
Latsdrag V handtag
50x10
50x10
50x10
Sittande rodd
65x10
65x10
65x10
Hammercurls
8.5x10
8.5x10
8.5x10
Koncentrationscurls
8.5x10
8x10
8x10
Underarms curl med hantel
8.5x10
10x10
10x10
Omvända curls i cable
20x10
25x7
20x6 (fan vad tungt det var)
Kommentar: Passet kändes bra, fick väldigt bra kontakt i biceps än vad jag brukar.
Var lite segt dock med tanke på att jag gick upp 7 för att åka till tandläkaren!
|
|
|
2010-08-12, 19:40
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Ben och bröst
Bänkpress
20x10
40x5
60x1
40x15 (skulle nog värmt upp lite mer)
Sned Hantelpress
16x10
16x10
16x10
Knäböj
20x10
40x10
50x10
Benpress
115x10
120x10
115x10
Benspark
50x10
50x10
50x10
Bencurl
55x10
55x10
55x10
Kommentar: Kändes bra idag, hade dock lite ont i huvudet av någon anledning.
Böjen var roligare än vanligt, börjare känna att jag kan öka lite i den nu, skönt med bastu efteråt också!
//Tim
|
|
|
2010-08-14, 20:01
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
blev 2.5km idag med, kände av lite träningsvärk i benen från torsdagens ben pass så blev väldigt nöjd med en tid på 12:19!
Känns bra att det ökar
//Tim
|
|
|
2010-08-14, 20:07
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Hej Tim. Tänk på att titeln till din träningsjournal kan misstolkas 
MVH
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
2010-08-14, 20:33
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Citat:
Hej Tim. Tänk på att titeln till din träningsjournal kan misstolkas
MVH
|
Haha, har inte tänkt på det, men nu när du säger det så :P
|
|
|
2010-08-16, 15:41
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Bröst, triceps, axlar.
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x11 PB
50x5
40x10
Sned Hantelpress
16x10
16x10
16x10
Bröstpress i maskin
55x10
55x10
55x10
Bröst i cable
30x10
30x10
30x10
Triceps Pushdown
40x10
45x8 (fan vad det tog)
40x10
Stående tricepsextention i cable
30x10
35x10
30x10
Hantellyft åt sidan
6x10
6x10
6x10
Skivstångshrugs
40x10
50x10
50x10
Militärpress
20x10
30x5
25x5
20x9 ( måste öva lite mer på tekniken här, körde med fel stång också)
Kommentar: Nja det var lite halvdant, glad för PB i bänken dock.
Tror jag ska flytta axlar till rygg och biceps pass, tar ganska mycket i axlarna på bröst övningarna innan så har inte full kraft i dem.
//Tim
|
|
|
2010-08-17, 22:25
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Dagens konditionspass gick fin fint!
Tog mig igenom 2.5km spåret på hela 11:24, det känns väldigt bra!
Nu i veckan skall vi ha konditionstest på idrotten i skolan så känns som att det kommer gå bra!
//Tim
|
|
|
2010-08-18, 17:25
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
|
Rygg, Biceps, underarmar:
Marklyft
50x10 (ville prova men ryggen blev lite böjd på de sista så sänkte)
40x10
40x10
Latsdrag
45x10
50x10
45x10
Latsdrag V handtag
50x10
55x10
50x10
Sittande rodd
65x10
65x10
65x10
hyperextentions
KVx10
KVx10
KVx10
Hantelrodd
18x10
18x10
18x10 (aldrig kört förr)
Och nu till bicepsen som inte alls gick bra
Koncentrationscurls
8,5x5
8,5x7
8,5x5
Omvända curls i cable
20x10
20x10
20x10
Underarms curl med hantel
11x10
11x10
11x10
Kommentar: Kändes bra i ryggen, har ökat lite i latsen.
Tyvärr så var jag jätte slut i biceps efter rygg övningarna så orkade knappt att köra någe biceps ;( , aja det kan inte gå bra varje gång!
Tror jag ska ändra mitt schema tills nästa vecka när sommartiderna är över till 4 gånger i veckan, får se då hur det blir!
//Tim
|
|
|
2010-08-18, 17:27
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Citat:
Ursprungligen postat av TimOlsson
Haha, har inte tänkt på det, men nu när du säger det så :P
|
Hehe, bara du är medveten om det, så det inte blir några missförstånd :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:31.
|
    
|