Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-08-04, 20:26   #1
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Smile Tim Trycker

Hej hallå! Mitt namn är Tim som ni förmodligen märkt!

Jag har gymmat nu i cirka 8 månader och har bestämt mig för att starta en journal för att lättare hålla reda på min ökning!

Lite fakta:
Ålder: 15
Längd: 1.72
Vikt: 70kg

Mitt schema ser för tillfället ut såhär:
Måndag: Bröst, Triceps, Axlar
Tisdag: Kondition
Onsdag: Rygg, Biceps, Underarmar
Torsdag: Ben, Bröst, Mage
Fredag: Vila
Lördag: Kondition
Söndag: Vila

Kom gärna med tips och synpunkter på om jag eventuellt skulle kunna ändra något.

Tränar de dagarna jag gör pågrund av att gymmet bara har öppet de dagarna unnder sommaren, så blir nog ändring efter sommarlovet.

Kan nog även lägga till att jag har tagit Kreatin och Protein i nu snart 3 veckor.


Nåja nog om det! Vi börjar med dagens pass!

Marklyft
40x10
40x10
40x10 (kör lite lätt nu för att öva på tekniken)

Latsdrag
45x10
45x10
45x10

Latsdrag V handtag
45x10
50x10
50x10

Sittande rodd
65x10
60x10
65x10

Hammercurls
8,5x10
8,5x10
8x10

Koncentrationscurls
8,5x10
8x10
8x10

Omvända curl i cable
15x10
15x10
15x10

Underarms curl med hantlar
8,5x10
8,5x10
8,5x10

Kommentar för dagens pass: Jo jag tycker det har gått fin fint, kände mig starkare i latsdragen och rodden än tidigare!
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-04, 22:14   #2
Sjoba
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: På vift
Inlägg: 1 714
Välkommen till Kolozzeum Tim Olsson!
Sjoba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-05, 17:01   #3
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Såja, då var dagens pass avklarat och eftersom det är torsdag så innebär det Ben och Bröst!

Bänkpress
20x10
30x5
40x5
60x1
60x1
40x15 (Hade ingen passare med mig så vågade inte prova reppa 60)

Sned hantelpress
16x10
16x10
16x10

Knäböj
40x10
40x10
40x10 (samma som med marklyften, övar teknink)

Benpress
115x10
120x10
115x10

Benspark
50x10
50x10
50x10

Bencurl
55x10
55x10
55x10

Kommentar: Passet tycker jag gick bra, kände att jag fick bra kontakt med benen i Bencurlen.
Synd att jag inte hade en passare med mig, hade gärna velat maxat i bänken.
Har en fin träningsvärk i rygg och biceps från igår också

Nåja, dags att dricka Protein!
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-07, 16:52   #4
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Kom nyss hem från ett konditionspass ute i spåret!
Är ganska ovan med att springa, började ganska nyligen så tog mig igenom 2.5km, efter det så gick jag och min mor 2.5km ihop och körde då lite intervall hit och dit.

Ni får gärna komma med något tips som man kan tänka på när man springer!

//Tim,
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-09, 15:49   #5
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Skönt bröst, triceps och axel pass idag!

Bänkpress
20x10
30x5
40x5
60x2
60x1
40x15 ( hade ingen passare idag heller så vågade inte maxa ordentligt)

Sned hantelpress
16x10
16x10
16x10

Bröstpress i maskin
50x10
55x10
50x10

Bröst i cable
25x10
30x10
30x10 (har bara 1 cable grej så fick köra 1 arm i taget

Triceps pushdown
40x10
45x10
40x10

Stående tricepsextention i cable
30x10
35x10
30x10

Militärpress
15x10
20x10
25x10 (är ganska ny inom detta område)

Hantellyft åt sidan
6x10
6x10
6x10

Skivstångshrugs
30x10
40x10
40x10

Kommentar: Skönt pass, kändes bra i alla övningar!
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-10, 20:36   #6
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Tog mig igenom spåret denna dag också.

Blev 2.5km spåret på cirka 12:30 min, var j*vligt skönt!
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-11, 14:25   #7
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Dagens pass gick bra.

Marklyft
40x10
50x10
50x10 (provar att öka lite för att se hur det känns)

Latsdrag
45x10
45x10
45x10

Latsdrag V handtag
50x10
50x10
50x10

Sittande rodd
65x10
65x10
65x10

Hammercurls
8.5x10
8.5x10
8.5x10

Koncentrationscurls
8.5x10
8x10
8x10

Underarms curl med hantel
8.5x10
10x10
10x10

Omvända curls i cable
20x10
25x7
20x6 (fan vad tungt det var)

Kommentar: Passet kändes bra, fick väldigt bra kontakt i biceps än vad jag brukar.
Var lite segt dock med tanke på att jag gick upp 7 för att åka till tandläkaren!
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-12, 19:40   #8
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Ben och bröst

Bänkpress
20x10
40x5
60x1
40x15 (skulle nog värmt upp lite mer)

Sned Hantelpress
16x10
16x10
16x10

Knäböj
20x10
40x10
50x10

Benpress
115x10
120x10
115x10

Benspark
50x10
50x10
50x10

Bencurl
55x10
55x10
55x10

Kommentar: Kändes bra idag, hade dock lite ont i huvudet av någon anledning.
Böjen var roligare än vanligt, börjare känna att jag kan öka lite i den nu, skönt med bastu efteråt också!

//Tim
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-14, 20:01   #9
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
blev 2.5km idag med, kände av lite träningsvärk i benen från torsdagens ben pass så blev väldigt nöjd med en tid på 12:19!

Känns bra att det ökar

//Tim
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-14, 20:07   #10
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Hej Tim. Tänk på att titeln till din träningsjournal kan misstolkas
MVH
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-14, 20:33   #11
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Citat:
Hej Tim. Tänk på att titeln till din träningsjournal kan misstolkas
MVH
Haha, har inte tänkt på det, men nu när du säger det så :P
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-16, 15:41   #12
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Bröst, triceps, axlar.

Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x11 PB
50x5
40x10

Sned Hantelpress
16x10
16x10
16x10

Bröstpress i maskin
55x10
55x10
55x10

Bröst i cable
30x10
30x10
30x10

Triceps Pushdown
40x10
45x8 (fan vad det tog)
40x10

Stående tricepsextention i cable
30x10
35x10
30x10

Hantellyft åt sidan
6x10
6x10
6x10

Skivstångshrugs
40x10
50x10
50x10

Militärpress
20x10
30x5
25x5
20x9 ( måste öva lite mer på tekniken här, körde med fel stång också)

Kommentar: Nja det var lite halvdant, glad för PB i bänken dock.
Tror jag ska flytta axlar till rygg och biceps pass, tar ganska mycket i axlarna på bröst övningarna innan så har inte full kraft i dem.

//Tim
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-17, 22:25   #13
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Dagens konditionspass gick fin fint!

Tog mig igenom 2.5km spåret på hela 11:24, det känns väldigt bra!
Nu i veckan skall vi ha konditionstest på idrotten i skolan så känns som att det kommer gå bra!

//Tim
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 17:25   #14
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Rygg, Biceps, underarmar:

Marklyft
50x10 (ville prova men ryggen blev lite böjd på de sista så sänkte)
40x10
40x10

Latsdrag
45x10
50x10
45x10

Latsdrag V handtag
50x10
55x10
50x10

Sittande rodd
65x10
65x10
65x10

hyperextentions
KVx10
KVx10
KVx10

Hantelrodd
18x10
18x10
18x10 (aldrig kört förr)

Och nu till bicepsen som inte alls gick bra

Koncentrationscurls
8,5x5
8,5x7
8,5x5

Omvända curls i cable
20x10
20x10
20x10

Underarms curl med hantel
11x10
11x10
11x10

Kommentar: Kändes bra i ryggen, har ökat lite i latsen.

Tyvärr så var jag jätte slut i biceps efter rygg övningarna så orkade knappt att köra någe biceps ;( , aja det kan inte gå bra varje gång!

Tror jag ska ändra mitt schema tills nästa vecka när sommartiderna är över till 4 gånger i veckan, får se då hur det blir!

//Tim
__________________
Klen SL-are vill bli stark
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 17:27   #15
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Citat:
Ursprungligen postat av TimOlsson Visa inlägg
Haha, har inte tänkt på det, men nu när du säger det så :P
Hehe, bara du är medveten om det, så det inte blir några missförstånd :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)