Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-07-28, 16:39   #1
NiklasAlm
Registered User
 
NiklasAlms avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 786
Äta mat sent på kvällen?m.m frågor

En kompis studerar till läkare och vi brukar diskutera träning och kost ibland.
Hans senaste påstående var att om man äter sent på kvällen så påverkar det fettförbränningen och fettinlagringen blir större. När jag sa att det kanske kan påverka till en väldigt liten del men att kcal intaget är en mycket viktgare faktor så började han babbla om några processer som jag inte fattade så mycket av. Hans påstående var iaf att det var av väldigt stor vikt att inte äta sent på kvällen om man inte ville lägga på sig fett.
Sant eller falskt, varför?
Nästa sak vi hade diskussion om var att jag sa att om man inte äter tillräckligt med fett under en deff så kommer man inte förlora fett lika snabbt som om man ätit mer fett om man åt samma kalorimängd. Då svarade han att det var bullshit och att jag inte skulle lyssna på sånt som folk på träningsforum säger.
Får fett upp förbränningen och isåfall varför?
NiklasAlm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 16:55   #2
gorillan11
Registered User
 
gorillan11s avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Norr
Inlägg: 170
Har hört olika påståenden om dessa.
Jag börjar bli riktigt förbannad på läkare/specialister som uttrycker sig olika om saker hela tiden.
gorillan11 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 17:04   #3
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 899
Hans första påstående är fel, fast han har en liten del rätt i det hela.
Ätande på natten har man sett ger negativa följder sett ur ett längre perspektiv. Vi pratar då om skiftarbetare där de jobbar natt och liknande. Inget litet kvällsmål vid 23-tiden innan du ska gå och lägga dig.

Ditt påstående är fel. Fett förbränns alldeles utmärkt utan att dietärt fett.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 17:08   #4
en stor stark
Den soeda tösapågen
 
en stor starks avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Lund/Malmö
Inlägg: 371
Din vän har fått det första påståendet antingen från en myt om att inte äta efter klockan 18.00 som är helt inkorrekt, eller GEHEROOOVT missförstått studier om att folk som äter/jobbar nattetid (vänder på dygnsrytmen) lider av övervikt + nackdelar för hälsan pga annorlunda metabolism på natten. Han har hur som helst fel på första punkten.
__________________
Journal
en stor stark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 19:51   #5
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 429
Scratch har redan svarat på dina frågor. 1-1 med andra ord

Om du vill ha studier för att backa upp det när du diskuterar med din vän så hittar du det här
1. Tjock av kvällsmat?
2. Finns det en metabol fördel? del I kolhydrater vs fett

Ett litet tillägg på fråga 2. Lågt intag av fett har visat sig kunna ha negativ inverkan på bla testosteron vilket inte är önskvärt vid en deff. Att dra ner mycket på fettet är därför troligen sämre än att dra ner mycket på kolhydraterna.
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 20:28   #6
cosmic_dancer
Registered User
 
cosmic_dancers avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 452
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Hans första påstående är fel, fast han har en liten del rätt i det hela.
Ätande på natten har man sett ger negativa följder sett ur ett längre perspektiv. Vi pratar då om skiftarbetare där de jobbar natt och liknande. Inget litet kvällsmål vid 23-tiden innan du ska gå och lägga dig.

Ditt påstående är fel. Fett förbränns alldeles utmärkt utan att dietärt fett.
men hur mycket ska det ätas då för att det ska ge negativa följder? Inte för att jag tror att jag äter så mycket, men det är intressant att veta. Kan vara svårt att få bra brepp om ätningen då det är natten som gäller.

Jobbar natt denna vecka och äter dels min sedvanliga yoghurtdessert, macka och sen utöver det käkar jag frukt. Sen när jag kommer hem käkar jag min vanliga frukost.
cosmic_dancer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 20:32   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Det gäller överhuvudtaget. Att vända på dygnet och leva och äta på natten är negativt för hälsan och ökar risken för bl a övervikt, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Det gäller både skiftarbete och konstant nattarbete.

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ht=skiftarbete
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 21:15   #8
NiklasAlm
Registered User
 
NiklasAlms avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 786
Ok otroligt intressent det här med fett vs kolhydrater. Min slutsats är alltså att på punkt 1, att äta sent på kvällen inte spelar nån att däremot äta på natten vilket vi aldrig diskuterade, är skadligt och dessutom är det skadligt för hälsan att jobba natt.
Anledningen till att jag hade fel om fettintaget vs kolhydrat var för att jag blev rekommenderad att äta mer fett under deff men tog aldrig reda på varför, nu vet jag att det kan inverka på testosteronet men att det inte spelar speciellt stor roll enligt studierna.

Ett annat påstående som han är tvärsäker på är att om man har fett så kommer kroppen bara ta av fettet innan det tar av musklerna därför kan man aldrig förlora muskler innan nästan allt fett är slut. Jag säger att han har fel att man är rekommenderad att förlora ett halvt kilo i veckan om man vill behålla muskler men jag kan inte förklara varför. Kan nån svara på detta? Om jag har fel här så skjuter jag mig själv

Nästa grej var varför man blev starkare i början av sin träning trots att man kanske gjorde massvis med fel. Jag påstod att nervsystemets signaler mellan muskler och hjärna blev bättre. Han sa att detta var fel att det snarare berodde på att cellerna lättare tar till sig näring eller att det hade nån annan förklaring.

Kommer säkert komma på fler förslag vi diskuterat som jag gärna vill reda ut
NiklasAlm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 21:22   #9
NiklasAlm
Registered User
 
NiklasAlms avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 786
Citat:
Ursprungligen postat av gorillan11 Visa inlägg
Har hört olika påståenden om dessa.
Jag börjar bli riktigt förbannad på läkare/specialister som uttrycker sig olika om saker hela tiden.
Jag kan inte säga nåt till honom utan att bli kritiserad, han vill inte ta till sig av den lilla träningskunskap jag besitter helt enkelt eftersom han snart är läkare.
Detta är ganska frustrerande då vi tränar ihop och jag märker att jag går om honom för att han inte vill ta till sig information.
Bara för att läkare kan väldigt mycket om hur kroppen fungerar behöver det inte betyda att dem vet vad som händer i praktiken eftersom kroppen är så komplicerad enligt min åsikt.
NiklasAlm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 21:39   #10
onejj
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 146
Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm Visa inlägg
Jag kan inte säga nåt till honom utan att bli kritiserad, han vill inte ta till sig av den lilla träningskunskap jag besitter helt enkelt eftersom han snart är läkare.
Detta är ganska frustrerande då vi tränar ihop och jag märker att jag går om honom för att han inte vill ta till sig information.
Bara för att läkare kan väldigt mycket om hur kroppen fungerar behöver det inte betyda att dem vet vad som händer i praktiken eftersom kroppen är så komplicerad enligt min åsikt.
Tyvärr så är många människor så korkade att bara för att de lärt sig en sak av en "högre person" kommer det alltid vara så.
onejj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 21:46   #11
AmericanDragon
Registered User
 
AmericanDragons avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 1 086
Whatever, låt honom tro det du. Så länge DU vet hur det egentligen ligger till så påverkas ju inte din träning av hans misstolkningar?
AmericanDragon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 21:54   #12
Pontus H
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 267
dom kanske har en king grub evil på sjukhuset som matar in all information som de litar på (han uppbackar med falska studier som han skrivit själv)
Pontus H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 22:04   #13
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 429
Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm Visa inlägg
Ok otroligt intressent det här med fett vs kolhydrater. Min slutsats är alltså att på punkt 1, att äta sent på kvällen inte spelar nån att däremot äta på natten vilket vi aldrig diskuterade, är skadligt och dessutom är det skadligt för hälsan att jobba natt.
En gång är inte skadligt. Det är livsstilen som är negativ.

Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm Visa inlägg
Ett annat påstående som han är tvärsäker på är att om man har fett så kommer kroppen bara ta av fettet innan det tar av musklerna därför kan man aldrig förlora muskler innan nästan allt fett är slut. Jag säger att han har fel att man är rekommenderad att förlora ett halvt kilo i veckan om man vill behålla muskler men jag kan inte förklara varför.
Det stämmer i stort. Kroppen tar mycket hellre av fett än av muskler. När det gäller lägre kroppsfettprocent så kommer man dock att förlora en del muskler och det är i detta fall man behöver ta viktnedgången långsamt och se till att styrketräna under tiden.

Citat:
Ursprungligen postat av NiklasAlm Visa inlägg
Nästa grej var varför man blev starkare i början av sin träning trots att man kanske gjorde massvis med fel. Jag påstod att nervsystemets signaler mellan muskler och hjärna blev bättre. Han sa att detta var fel att det snarare berodde på att cellerna lättare tar till sig näring eller att det hade nån annan förklaring.
Nervsystemet står för den största ökningen.

Jag skulle rekommendera dig att visa de studier som finns och ge han verkliga referenser på de två första frågorna. Om man inte ändrar uppfattning då så gör du bättre i att ignorera honom än att börja argumentera. Det finns gott om träskallar i världen och man slösar bara sin tid med att försöka övertala dem. Om han ändrar uppfattning så kan du få hjälpt med att få referenser mm till dina andra frågor med.
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 22:13   #14
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 899
För att elda upp lågan lite, så har jag tittat igenom studien (studierna) om nattlevande och ätande, och jag är fortfarande lite skeptisk. Visserligen säger de att de räknat bort faktorer som ökad rökning och alkoholkonsumtion, minskad social samvaro osv, men jag vågar tro att det inte bara är klockans visare som spelar in på skiftarbetares fysiska status.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-28, 22:23   #15
NiklasAlm
Registered User
 
NiklasAlms avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 786
Fast tydligen verkar jag ha en hel del fel eller halvsanningar verkligen skönt o få reda ut vissa av dessa sakerna. Nu kom en ny fråga upp, om man kan gå ner mycket i fett i början isåfall vid vilken fettprocent bör man sakta ner viktnedgången för att förlora så lite muskler som möjligt o få en så kort deffperiod som möjligt? Om man har en hel del fläsk när man böjjer sig ner men en rak mage(nästan osynliga rutor) när man står upp hur mycket bf tror ni jag har då?
NiklasAlm är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)