Raps & Linolja - Utångsdatumet? - Kolozzeum Forum

Liven · 2009-09-15, 23:29

Hej! Har en flaska som står i kylen, öppnad, men såg att utgångsdatumet var 05/09/09.

Läste på den att 2 tsk ger dagsbehovet av Omega 3, bra tänkte jag, slipper köpa tillskotten.

Men bör man dricka den efter datumet?

/Tack.

Eddie Vedder · 2009-09-16, 04:50

Linfröoljan kan inte mäta sig med fiskolja för fem öre. Är man vegetarian är det ett mindre dåligt alternativ men fortfarande inget du kan jämföra med fiskfett.

Det är inte samma form av omega-3 i vegetabilier och omvandlingen från de vegetabiliska källorna är mycket otillräcklig hos människa.

Utgångsdatumet säger inte så mycket egentligen men linfröoljan är mycket ljus- och syrekänslig och allmänt instabil. Den bör stå mörkt kallt och gärna i mörk flaska. Aldrig användas som stekolja heller. Du kanske är vegetarian och då har du som sagt gjort det bästa du kan, men med fiskolja kan det inte mäta sig.

Rockhard · 2009-09-16, 05:31

Men det är väl bra att hålla ett visst förhållande mellan omega 6 och 3. 2:1 - 6:1 har jag för mig. Linfröolja funkar väl för att fixa till det förhållandet?

Sverker · 2009-09-16, 05:51

Mycket bättre att sänka mängden Omega-6.
Ska man använda linoljan för att korrigera blir det ofta stora mängder. För mycket fleromättat fett är inte bra det heller. Oavsett förhållandet.

Liven · 2009-09-16, 11:35

Tack så mycket för de väldigt informativa svaren! Då vet man det, tycker det är lite lustigt att dem skriver på flaskan på ett sådant sätt så man tror att den kan ersätta tillskott av Omega 3.

Nåja, men då vet jag hur det ligger till. Tack.

Liven · 2009-09-16, 15:03

Förresten, får dem skriva att 2 tsk ska täcka dagsbehovet för en vuxen människa, när det inte stämmer, enligt er?

WHITEFOLKS · 2009-09-16, 15:07

Täcker säkert dagsbehovet av ALA om inget annat.

kalajset · 2009-09-16, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det är inte samma form av omega-3 i vegetabilier och omvandlingen från de vegetabiliska källorna är mycket otillräcklig hos människa.

Är det inte så att det fortfarande är en "ganska öppen" fråga gällande hur mycket Omega-3 människor, i synnerhet vegetarianer, egentigen s as kan tillgodogöra sig från just dessa källor som nämns? - Läst liknande saker på ett flertal ställen, (nu säger jag själv inte att dessa har rätt i sak).

Det lär hursomhelst tydligen finnas en viss alg, (eller flera?), som människan garanterat tar upp på ett vettigt sätt, i likhet med Omega-3 från t ex fisk, (däremot verkar den inte särskilt vanlig ute i handeln).

Eddie Vedder · 2009-09-17, 04:57

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Är det inte så att det fortfarande är en "ganska öppen" fråga gällande hur mycket Omega-3 människor, i synnerhet vegetarianer, egentigen s as kan tillgodogöra sig från just dessa källor som nämns? - Läst liknande saker på ett flertal ställen, (nu säger jag själv inte att dessa har rätt i sak).

Ja kroppen är generellt sett väldigt adaptiv och blir i många fall mer effektiv för att tillgodose vad den får för lite av. Men fortfarande finns mycket studier som visar attd et är svårare för vegetarianer att upprätthålla nivåerna av EPA och DHA.

En kostmedveten vegetarian kan utan tvekan få i sig tillräckligt men det krävs som sagt medvetenhet och faktum kvarstår hursomhelst att linfröoljan inte kommer i närheten av fiskolja.

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Det lär hursomhelst tydligen finnas en viss alg, (eller flera?), som människan garanterat tar upp på ett vettigt sätt, i likhet med Omega-3 från t ex fisk, (däremot verkar den inte särskilt vanlig ute i handeln).

Ja alger ska tydligen vara det bästa vegetabiliska alternativet. Men frgan gällde ju rapsolja och linfröolja.

Nitrometan · 2009-09-17, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Det lär hursomhelst tydligen finnas en viss alg, (eller flera?), som människan garanterat tar upp på ett vettigt sätt, i likhet med Omega-3 från t ex fisk, (däremot verkar den inte särskilt vanlig ute i handeln).

Såvida det inte är blågröna alger. Man har observerat ett samband mellan dessa alger och nervskador (typ Parkinson och Alzheimer).

malfunction · 2009-09-17, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja alger ska tydligen vara det bästa vegetabiliska alternativet.

Jag tycker att alger verkar vara det bästa alternativet även för blandkostare. Sjävla fettsyrorna är det ju ingen som helst skillnad på, fisken har ju fått EFAs från algerna. Skillnaden är att i algtillskotten finns t.ex. inga tungmetaller.

Sverker · 2009-09-17, 17:14

Minns att det är främst DHA i alger.
EPA är mer intressant.

Sedan så sätter sig inte tungmetaller i fettet. De tungmetaller vi tänker på som kvicksilver och kadmium sätter sig i köttet.
De organiska miljögifterna som PCB, DDT, dioxin mm löser sig i fettet. Risken med organsika gifter minskar ifall oljan kommer från fisk som simmar fritt i havet och som befinner sig långt ned i näringskedjan.

machine gun · 2009-09-17, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Minns att det är främst DHA i alger.
EPA är mer intressant.

Jag har ett tillskott hemma med vegetabiliskt EPA och DHA från alger.

Innehåll:
EPA 50 mg
DHA 350 mg

Något osäker på om dosen är per kapsel el per 2 kapslar. Det står nämligen "Recommended dose: Adults take 2 capsules per pay" och sedan ovan nämnda siffror.

machine gun · 2009-09-17, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Såvida det inte är blågröna alger. Man har observerat ett samband mellan dessa alger och nervskador (typ Parkinson och Alzheimer).

Blågröna alger går numera under namnet cyanobakterier, för att undvika förväxling. Vilka alger man framställer tillskotten från, kan jag dock inte svara på.

Sverker · 2009-09-17, 17:28

Bara nyfiken

Hur ser oljan ut och hur smakar den. Sjögräs ?