ångest?14y.o - Kolozzeum Forum

aiyu · 2009-09-23, 23:42

Tja Jag är en 14 årig pojke men jag fyller 15 i år De senaste dagarna har jag blivit väldigt..."anoreixa"-lik saken är att jag är överviktig o har dålig Kondition fast det var bara nu jag börjar vantrivas med min kropp annars har jag varit VÄLDIGT nöjd med den fast nu känner jag för en "make-over" Dock är jag väldigt lat och jag är inte ett dug "målmedveten"

Men iaf jag vill "Bli smal" nu, Det låter kanske lite konstigt o dåligt förklarat men så är det..Jag vill "Bli smal" Dock vet jag inte varför ville bara kändes läge

Som sagt jag är bara 14 Kan inte gå med på gym(vill inte) och jag vill inte köpa några utrustningar Men jag vill få mag muskler lr åtminstånde bättre kondition så frågan är om jag kan göra något i min vanliga liv stil , -glömde säga också att jag på sätt o vis bantar en "oseriös" bantning och jag försöker promenera o cyckla varje gång det finns andra "Lata" alternativ-

Fråga(Finally) : Finns det något som gör att jag kan Snabba på det hära ? utan att behöva göra något Speciellt? typ som att äta mindre (än vad jag redan gör) Lr lixsom Göra någon övning? typ någolunda ggr om dagen?

Ps. Jag har rättså mycke fritid och jag väger runt 88kg och jag är ca 172-3 Cm OCH jag vill helst att ni håller er till ämnet(Mig) o helst seriösa svar Bara svar som kan göra mig någon nytta tack

Ps. Titteln "Ångest" Menas att jag börjar ångra min "tidigare livstil" Så Help me someone. Juste lite enklare för er så vill jag ungefär konvertera 10 lite överdriv 15-20 Kg till nånting (muskler) Jag vet att det är överdrivet fast jag varken litar lr tror på Beräkningar när det gäller "mänskliga värden" och" JA! " Jag är galen

Matte87 · 2009-09-23, 23:52

För att tappa vikt är det bara att göra av med mer en du stoppar i dig, så ät lite mindre och gå/spring/cykla mycket.

utan någon form av styrketräning så kommer du inte kunna lägga på dig några muskler, så detta är enbart för att tappa vikten.

En idé kan vara att försöka skippa godis/läsk och annat onyttigt, och försöka lägga in regelbundna mål med en lagom mängd mat, sen så tar du och kör mycket motion/kondition på det.

mattilainen · 2009-09-24, 00:16

Denna guiden tar upp det mesta, läs den tillräckligt många gånger för att förstå lite iaf. Tar ett tag.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Annars är det att gör av med mer energi än du stoppar i dig, alltså äta mindre eller göra av med mer. Konvertera fett till muskler går inte, fettceller kan aldrig bli muskelceller. Det är en myt. Gå ner i vikt utan gym kommer troligtvis kosta dig muskler.

Några övningar för att göra så du går ner i vikt finns inte direkt, många övningar gör inte av med speciellt mycket energi och då är det lättare att helt enkelt äta lite mindre. Träna som normala 14 åringar och gör situps, armhävningar, knäböj och alla andra övningar du kan komma på. Detta för att inte förlora lika mycket muskler och lyckas få lite muskler när du går ner. Finns ingen genväg för att gå ner i vikt och istället för att säga att du nu bantar en oseriös bantning så kanske du ska välja att antingen banta eller inte, antingen gör man det och klarar det eller så kommer det alltid bli att man gör saker halvklara och ger upp.

Så ta tag i dig själv och vill du gå ner i vikt, gör det. Börja inte något och sedan inte avsluta det. Om du går ner några kilon och sen stannar där, det är inte att misslyckas utan låt det ta den tid det tar.

Th0rn · 2009-09-24, 00:46

Du verkar väldigt stressad med att "bli smal nu", men sådana saker tar tid, precis som Mattilainen säger. Undvik de största bovarna som godis, läsk, chips och ät skolmat & husmanskost (mammas mat). Om du samtidigt ser till att röra på dig lite mer, gå en 45 minuters promenad efter skolan, cykla en sväng eller ta några joggingturer i veckan så kommer det lösa sig med tiden. Du ska inte ha för bråttom med viktnedgång, då kommer du tappa muskelmassa och du kommer inte alls bli nöjd med din kropp. När jag var i din ålder så gjorde jag mycket armhävningar & situps och det byggde en bra grund för mig!

Lycka till.

aiyu · 2009-09-24, 01:02

Woohoo Som jag försökte säga i början "Jag kanske säger fel nu"- Lr något sånt Tack för tipsen var Typ det jag var efter. Tack så mycke för svaren Trodde aldrig jag skulle få några svar på den här tiden

Förresten kom på 2 till frågor under "Nattens gång"

1.Kan man/Jag platta till brösten på nåt sätt med träning? Förstår att man inte kan punk förbränna men alltså -jag har svårt att göra mig tydlig

2. Kan man få några gissningar på ca. Hur mycket jag kan gå ner Jag tänker mig svar som " Hur många kg på Så många perioder,månader,dagar och år " det här vill jag bara veta för "skojs" skull

mattilainen · 2009-09-24, 01:19

1. som du säger kan du inte punkförbränna fett och har du ett problemområde, låt oss säga bröstet och det är där mycket av din fettinlagring sitter så kommer det troligtvis vara svårast att få bort just där. Först dit, sist bort.

2. Läser du deffguiden och förstår den så ser du att om du behöver låt oss säga 2500 kcal per dag för att stå kvar på din vikt nu så drar du av 500 kcal varje dag, det blir en viktnedgång på 0.5 kg per vecka. Vill du gå ner 20 kg tar detta 40 veckor. Du kan självklart gå ned 1 kg per vecka och 1.5 kg per vecka, du kommer troligtvis förlora mer fettfri massa än om du går ner långsammare. Muskler slinker med om man ligger på för stort kaloriunderskott och inte får i sig tillräckligt protein. Eftersom du har en övervikt kan du ligga på större kaloriunderskott än folk med mindre fett utan att förlora muskler. Sikta på 1 kg veckan eller kanske 1.5 kg veckan de första veckorna för att sedan ändra och lägga sig stadigare och gå ner långsammare för att undvika muskelförlust.

Det tar som sagt ett tag och sikta på 10 veckor och se vad du går ner, ta ett uppehåll och klara av att stå still i vikt och fortsätt sedan nedåt eller gå hela vägen direkt. Beror på hur du är som person.

Fler frågor och eller om jag inte svarat som du menade du ville ha svar på så fråga.

aiyu · 2009-09-24, 01:20

ps. Dubbel-post men vet ej hur man ändrar en till fråga som jag tycker är lite rolig på sitt sätt

3. om man har Bristningar på magen och om man sedan lyckats skaffa magrutor . Försvinner bristningarna helt ?

mattilainen · 2009-09-24, 01:22

bristningar försvinner aldrig helt utan syns mindre och mindre under åren. Bristningar stramar aldrig åt sig och det är lättare att råka ut för lös hud. Tar olika lång tid för bristningar att inte synas men jag har haft mina i x antal år nu. Börjar blekna men tar säkerligen 5 - 10 år innan de syns mycket mindre skulle jag tro.

Självklart kan du få magrutor även att du har bristningar men själva bristningen är och kommer förbli en bristning i huden.

aiyu · 2009-09-24, 01:28

ok

och säkert en galen tanke men jag undrar om man kan "Restet;a" Kroppen för jag tänker mig att om man skulle ha underskott av fett Rasar ju oxså musklerna fast vad händer om man får "slut" på muskler? det låter inte vettigt men jag fantiserar om att om man rasar vikten och musklerna är inte enklare att åter upp bygga de?

ehehe som du märker är jag ingen höjdare på sånt hära så jag förstår inte ricktigt helt allt. Typ muskler byggs de från ingenting lr något?

mattilainen · 2009-09-24, 01:32

Muskler behöver protein för att byggas upp. Du måste nog komma ner på ohyggligt farligt låga fetthalter för att kroppen inte ska ha "några" muskler kvar. Frågan är varför du skulle vilja göra så. Muskelminne finns det något som heter men det vågar jag inte skriva om då jag inte har en aning om det är sant eller falskt.

Ät normalt men mindre och skippa allt onyttigt, enkelt men sant. Detta kommer du garanterat gå ned tills du blir nöjd. Tänk på att du är 14 och inte slutar växa på ett antal år så ät bra och du kommer snart växa in i din vikt. Bara att surfa runt här inne i diet trådarna så kommer du lära dig om hur muskler byggs och fett försvinner. En fettcell kan aldrig bli en muskelcell. Muskler behöver protein.

aiyu · 2009-09-24, 01:37

ok

väldigt tröstande men saken är att jag blev chockad av skol sköterskan tydligen är jag en "Tidig blommare" så jag har tyyp växt klart nästan typ fattar max 5cm så.

Ska jag vara ärlig vet jag inte varför jag plöstsligt fått viljan att göra så men jag bara vill eller åtminstånde "veta mer om proccesen" Men Hejsvejs nu måste jag sova studie dag imorn men ändå, tydligen har sömn oxså med vikt-minskning/Muskel skapande också eller?

och jag har tagit reda på att om tex en ungdom behöver 9 timmar sömn i snitt för att Vara HELT utvilad alltså i början fast sedan har man bestämt sig för att sova 8 timmar just denna dag efter natten man sovde 9 timmar är man då tvungen att sova 10 timmar den 3;dje dagen? läste detta på wikipedia eller något minns inte ricktigt att om man blev skyldig kroppen sömn fick man nästan bara en chans att betala tillbacka annars går man i back och kommer aldrig vara utvilad HELT i resten av livet? xD det låter liiiittteeee suspect fast liiiittteeee "sant"

mattilainen · 2009-09-24, 01:42

Kroppen behöver sömn, hela kroppen. Sen kan man inte svara på hur mycket sömn varje enskild person behöver då det är väldigt individuellt. Som ungdom behöver man mycket sömn i vilket fall. Jag blir utvilad på 6 - 8 timmar och ibland behöver jag 12 timmar, beror helt på hur jag mår, hur min kropp mår, hur jag känner mig och liknande. Tror mycket av livet spelar stor roll här. När jag gick i 7:an till 9:an sov jag kanske 4 - 5 timmar per dag i snitt, jag lever än

Det kan inte vara så att om du sover 1 timma för lite ena natten så måste du ta in det nästa natt, det skulle vara väldigt konstigt. Kom bara ihåg att sömnen är väldigt viktig för att kroppen ska må bra.

martikainen · 2009-09-24, 06:11

Jättebra att ni tipsar honom hur man ska göra.
Men jag tycker inte att det är aktuellt att ge ut såna tips till en 14årig kille.

Aiyu: Din kropp växer fortfarande och du kommer förändras ständigt i ett par tre år till, mitt råd till dig är att skynda extremt långsamt. Du bör absolut inte ligga på kaloriunderskott då din kropp behöver all energi den kan få för att utvecklas till den man det är tänkt att du ska bli.

De tipsen du borde ta åt dig är att sluta med onyttigheterna(om du nu stoppar i dig sådant) Kör den gamla goda klassikern med fredagsmys eller lördagsgodis. Håll dig undan från chips, läskedrycker, pizza, godis och liknande under veckorna och lyxa till det lite på helgerna.

capture · 2009-09-24, 06:22

Om du råkar sova för lite ena natten så kommer kroppen själv fixa till underskottet nästa natt genom att sova djupare om du sover som en normalnatt. Dock kan man inte köra på att sova lite alla vardagar och hoppas på att ta igen det på helgen.

Blomstrande · 2009-09-24, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av martikainen

Jättebra att ni tipsar honom hur man ska göra.
Men jag tycker inte att det är aktuellt att ge ut såna tips till en 14årig kille.

Aiyu: Din kropp växer fortfarande och du kommer förändras ständigt i ett par tre år till, mitt råd till dig är att skynda extremt långsamt. Du bör absolut inte ligga på kaloriunderskott då din kropp behöver all energi den kan få för att utvecklas till den man det är tänkt att du ska bli.
De tipsen du borde ta åt dig är att sluta med onyttigheterna(om du nu stoppar i dig sådant) Kör den gamla goda klassikern med fredagsmys eller lördagsgodis. Håll dig undan från chips, läskedrycker, pizza, godis och liknande under veckorna och lyxa till det lite på helgerna.

+1!

Speciellt det i fet stil.