Behöver lite hjälp här! - Kolozzeum Forum

2003-08-27, 12:41

Jag har några frågor som att jag hoppas att någon här på forumet ska kunna svara på...

1. Blir kolhydraterna snabbare när man micrar havregrynsgröten?
Tycker det nästan känns så när man äter den.

2. Nu tar jag en gainer 1 gång om dagen, och efter träning så klart. Men det kan väl inte vara bra att hälla i sig när man inte tränat eftersom det innehåller snabba kolhydrater och sånna har jag fått lära mig att man BARA ska äta direkt efter träning... så jag kanske ska börja dricka en ren proteindrink i stället? typ whey-80?

3. Gör det nåt om man äter samma mat flera gånger om dan, om man ändå får i sig allt annat i övrigt? pasta med tonfisk äter jag gärna flera gånger om dagen.

Tror jag har nån mer fråga också, men kommer inte på den nu.

Hoppas att nån ska kunna hjälpa mig...!

Berry · 2003-08-27, 12:46

1. Blir kolhydraterna snabbare när man micrar havregrynsgröten?
Tycker det nästan känns så när man äter den.

Ja, vanlig kokning ger långsammare gröt.

2. Nu tar jag en gainer 1 gång om dagen, och efter träning så klart. Men det kan väl inte vara bra att hälla i sig när man inte tränat eftersom det innehåller snabba kolhydrater och sånna har jag fått lära mig att man BARA ska äta direkt efter träning... så jag kanske ska börja dricka en ren proteindrink i stället? typ whey-80?

Gainer som mellanmål är inget vidare. Skaffa helst ett proteinpulver baserat på kasein om du ska använda det som mellanmål, t.ex. Eiselts Protec.

3. Gör det nåt om man äter samma mat flera gånger om dan, om man ändå får i sig allt annat i övrigt? pasta med tonfisk äter jag gärna flera gånger om dagen.

Nej, det gör ingenting.

2003-08-27, 12:52

Jahapp, då är det bara till att börja koka den på spisen då, men hur ska jag orka det på morgonen!... det va ju så praktiskt att micra den!... ska kolla upp kasein baserde proteinpulver... vad finns det annars för typer av proteinpulver?

Berry · 2003-08-27, 13:01

De vanligaste typerna av protein är vassle (snabbt) och kasein (långsamt). Vassle passar att ta på morgonen och direkt efter träningen, övringa tider passar ett pulver med övervägande (minst hälften) del kasein. Eiselt Protec, Fairing Complete (vassle + kasein + soja) och Optimum Pro-90 är exempel på sådana.

2003-08-27, 13:08

Det tar ju max 7 minuter att sätta grytan på plats & koka en havregrynstallrik på spisen, vem har inte ork o tid med det?

2003-08-27, 13:09

Ok, då ska jag kolla upp lite olika proteinpulver då...
tack så mycket för hjälpen

2003-08-27, 13:10

Citat:

Originally posted by GhostFace
Det tar ju max 7 minuter att sätta grytan på plats & koka en havregrynstallrik på spisen, vem har inte ork o tid med det?

tar bara 2-3 min i micron... brukar ha en sån jäkla tidsbrist på morgonen... får gå upp 5 min tidigare... haha

Lopezzo · 2003-08-27, 13:33

Citat:

Originally posted by Berry
De vanligaste typerna av protein är vassle (snabbt) och kasein (långsamt). Vassle passar att ta på morgonen och direkt efter träningen, övringa tider passar ett pulver med övervägande (minst hälften) del kasein. Eiselt Protec, Fairing Complete (vassle + kasein + soja) och Optimum Pro-90 är exempel på sådana.

Just nu finns dalblads tree in one 4kg för 800kr. Tror dock bara att det är 30 eller 40% kasein i detta. MEn blandar du den med mjölk och kanske en skvätt olja så blir det

Lopezzo

no1fitness · 2003-08-28, 03:55

Nu har ju inte jag några exakta siffror, men det spelar väl inte så stor roll om man micrar gröten med tanke på Gi ? Jag har alltid micrat gröten och har russin på och jag går ner hur bra som helst. Jag tror inte man ska stirra sig blind på GI...

Nu vet ju inte jag om BigPoppaPump ska gå ner i vikt eller inte, men om han bulkar gör det väl absolut ingenting...

King Grub · 2003-08-28, 06:30

Citat:

Originally posted by no1fitness
Nu har ju inte jag några exakta siffror, men det spelar väl inte så stor roll om man micrar gröten med tanke på Gi ?

Tror du det?

Läs den här tråden:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...threadid=13019

Men GI är bara ett hjälpmedel. Du minskar i kroppsfett ändå under en deff om du ligger på energiminus.

Spud · 2003-08-28, 06:59

hur kan det skilja sig så mycket i GI om man kokar eller micrar gröten?

King Grub · 2003-08-28, 07:34

Citat:

Originally posted by Spud
hur kan det skilja sig så mycket i GI om man kokar eller micrar gröten?

De vattenlösliga, GI-sänkande fibrerna tränger inte ut ur grynen i samma utsträckning om de micras.

Berry · 2003-08-28, 17:43

Undrar om det skulle göra någon skillnad att micra gröten längre eller på högre effekt..

STarfish · 2003-08-29, 21:02

va fan, jag som alltid micrat havre gröten

får väl börja koka då, men det är så drygt o diska en smetig kastrull speciellt när man har allergi mor diskmedel. bläää men det kan väl inte va värre än att koka pasta. hehe

King Grub · 2003-08-30, 05:44

Citat:

Originally posted by STarfish
va fan, jag som alltid micrat havre gröten får väl börja koka då, men det är så drygt o diska en smetig kastrull speciellt när man har allergi mor diskmedel. bläää men det kan väl inte va värre än att koka pasta. hehe

Var inte så GI-fixerad. Har du verkligen mått så dåligt under tiden du ätit micrad gröt? Du lever väl fortfarande, eller?