Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-07-17, 19:21   #1
philippg
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 59
Läst deff ämnet här på forumet fast behöver endå lite hjälp på traven.

Som sagt läst deff tråden här på forumet.
Att bli lite slankare än vad jag är nu är mitt mål.
Jag åt förut 5 mackor/dag de vill jag ersätta med annat.

frukost kl 10: 2 ägg 1½ dl havregrynsgröt + proteinpulver
13: proteinpulver + äpple
15: träning

17:30 middag: t.ex ris kyckling + grönsaker.

20:00 kycklingsallad e.v med pasta till.

sedan proteinpulver innan jag lägger mig eller dylikt.

Jag är ute efter att behålla e.v gå upp lite i muskelmassa + dra ner på underhudsfettet.

Vad tycker ni jag ska ersätta då jag åt mycket mackor förut med?
Tacksam för svar
philippg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-17, 19:27   #2
stafh
Registred User
 
stafhs avatar
 
Reg.datum: May 2005
Inlägg: 1 081
Ersätt fem mackor med tre mackor. Eller n mackor där n < 5.
__________________
The young are simply too dumb to live, the old are weak and unclean
The ones in the middle, they also must die - their ways are obtuse and obscene
stafh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-17, 19:30   #3
Caveman_91
Registered User
 
Caveman_91s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 51
käkade du fem mackor på en dag, och nu ska du börja äta regelbundet och mycket och planerar att gå ner i vikt?
__________________
jag är så stark så ja e rädd för mig själv...
Caveman_91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-07-17, 19:46   #4
Blandol
Registered User
 
Blandols avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Borås
Inlägg: 408
Jag tycker det är att överdriva att dricka protein pulver 3 ggr.

Då jag inte vet hur stora dina mackor är/var eller vad du hade/har på dom är det svårt att ge några råd på vad du bör äta istället. Om du läst deffguiden så vet du hur du räknar ut din energiförbrukning. Likaså vet du att det är fördelaktigt att äta 1 g per kroppskilo i fett varje dag och runt 2 g protein per kroppskilo.

Nej mitt råd är att läsa deffguiden en gång till.
__________________
Tummen ner för greatearth
En gång räckte.
Blandol är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)