Ersätt fem mackor med tre mackor. Eller n mackor där n < 5.
__________________
The young are simply too dumb to live, the old are weak and unclean
The ones in the middle, they also must die - their ways are obtuse and obscene
Jag tycker det är att överdriva att dricka protein pulver 3 ggr.
Då jag inte vet hur stora dina mackor är/var eller vad du hade/har på dom är det svårt att ge några råd på vad du bör äta istället. Om du läst deffguiden så vet du hur du räknar ut din energiförbrukning. Likaså vet du att det är fördelaktigt att äta 1 g per kroppskilo i fett varje dag och runt 2 g protein per kroppskilo.
Nej mitt råd är att läsa deffguiden en gång till.
__________________
Tummen ner för greatearth
En gång räckte.