Vad brukar ni ladda på? - Kolozzeum Forum

Nutrition · 2009-05-15, 12:20

Vad brukar ni äta strax före träningen som uppladdning?

Själv har jag upptäckt att 250g keso med en hackad banan ger bra tryck förutsatt att jag ätit som vanligt, frukost, mellanmål, lunch osv inkl. kreatin.

Men just något proteinrikt med snabba kolhydrater funkar för mig i alla fall.

Eddie Vedder · 2009-05-15, 12:30

Kaffe och Rage X2 före cykel och styrketräning. Bara kaffe inför löpning.

Mat äter jag väl i regel sådär runt 4 timmar innan.

Pontus H · 2009-05-15, 12:57

rage x2.

thompaboy · 2009-05-15, 13:34

Rage x2 (+dextro ibland) innan styrketräning och koffeintabletter alternativt kaffe innan löpning.

14K · 2009-05-15, 13:46

RageX2 innan träning och 2x kaffe koppar innan morgon träning.

frambogir · 2009-05-15, 13:53

Alltid minst 600 mg koffein en timme före träningen. Testade för ett par dagar sen att käka två chokladbollar två timmar före. Riktigt bra pass blev det!

omnibus · 2009-05-15, 13:55

Bästa jag laddat på var nog våfflor och lösgodis, tröck.
I vanliga fall blir det bara frukost och 400mg koffein.

maximuscle · 2009-05-15, 14:44

jag får riktigt bra tryck av att käka en big mac o co + 2st chesse 1h innan träning....gör det dock inte varje dag...

snej · 2009-05-15, 18:15

Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.

mctw · 2009-05-15, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av snej

Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.

+1

Och ibland en PWO

Emil_Larsson · 2009-05-15, 18:32

Helst ingenting för tätt inpå träningen. Nöjer mig med mitt Esa Pro före och efter träning, sen hem och äta rejält med mat 1.5 timme efter. Om jag vill ha något före gymmet så är det av den anledningen att jag är hungrig och då blir det något i stil med korv med bröd och dricka/1-2 cheeseburgare/1 banan eller en chokladbit.

/Fred.

Black Star Abyss · 2009-05-15, 18:34

Ingen mat. Äter 3-4 timmar innan träningen. Tar EAA så nära träningspasset som möjligt, ofta 10-20 minuter innan.

Scratch89 · 2009-05-15, 18:42

Laddning är för amatörer, men om det nu ska ske så vore det opti med tacos/godis kvällen innan, pannkakor till frukost (4-5 timmar innan), 400 mg koffein en timma innan, 10 gram EAA direkt innan.

Reticulum · 2009-05-15, 19:30

3-4 timmar innan träning äts en stor måltid. Precis innan EAA och små mängder druvsocker.

Nutrition · 2009-05-15, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av snej

Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.

Så har jag också gjort tidigare men märkte en markant skillnad genom att stoppa i mig proteiner o snabba kolhydrater strax före träning. Just keso o hackad banan blir som ett jetbränsle för mig.