Hälsovakten och dess siffror.

[ndrj]

Hej. Jag håller på och donar med hälsovakten just nu. Har hållit på i ungefär 4 dagar än så länge.

Då jag är 189cm lång och väger 84kg så rekommenderar den ett intag av ungefär 1700 kcal per dag, om jag ska gå ned ungefär 1kg i veckan, vilket är det jag siktar på, ungefär.

Grejen är den att om jag äter nyttigt så jag blir mätt så kommer jag ibland bara upp i ungefär hälften av 1700 kcal på en dag. Så jag ligger mycket lägre än vad hälsovakten föreslår, utan att jag lider av det på något sätt. Tyckte det var rätt så underligt, och man börjar ju såklart undra. Kanske hälsovaktens uppskattningar är helt åt helvete, vad vet jag.

Är det dumt att ta in så lite energi trots att man inte mår dåligt, under så långa perioder?

Eller är det bara att köra på så länge kroppen inte säger ifrån?

[Kischen]

Skriv gärna upp vad du äter, intressant att veta vad som mättar på bara 800-900 kcal per dag.

[ndrj]

Ursprungligen postat av Kischen

Skriv gärna upp vad du äter, intressant att veta vad som mättar på bara 800-900 kcal per dag.

50% kanske var en underdrift, men igår t.ex blev det ungefär 65% enligt hälsovakten (tror dock procentvärdet visar på summan av Mat minus Träning, men jag är inte helt säker). Men då bara för att jag åt lite extra i form av cashewnötter och banan för att jag tyckte jag låg så lågt, utan att för den delen vara hungrig.

Felet kan ju ligga hos mig, såklart.

Smörgås (grovt bröd, lättmargarin, ost) 2x 110g
Coca-cola light (jag är en sucker för det, jag vet) 2L
Fläskkotlett fett bortskuret 2 x 200g
Banan 1 st
Cashewnötter ungefär 1.5 dl, inte mycket alls.
Spaghetti kokt (ej fullkorn) 1 portion 250g
Broccoli kokt 2 portioner 160g

Nu var ju detta en dag jag tränade. Så jag hamnade på 1420 kcal till slut. Fortfarande 300 (+300 för det var det hälsovakten uppskattade min träning till, så 600 om man tänker så) under mitt rekommenderade intag för att tappa 1kg i veckan.

Hade jag inte tränat hade jag förmodligen klarat mig bra på 1000kcal (om nu Hälsovakten stämmer, det hänger ju på det).

[ndrj]

Ursprungligen postat av ndrj

Smörgås (grovt bröd, lättmargarin, ost) 2x 110g
Coca-cola light (jag är en sucker för det, jag vet) 2L
Fläskkotlett fett bortskuret 2 x 200g
Banan 1 st
Cashewnötter ungefär 1.5 dl, inte mycket alls.
Spaghetti kokt (ej fullkorn) 1 portion 250g
Broccoli kokt 2 portioner 160g

Det ska vara så här på dessa. Missförstod först Hälsovakten. Påverkar inte kcalvärdet dock.

Smörgås (grovt bröd, lättmargarin, ost) 2x 55g
Fläskkotlett fett bortskuret 2 x 100g

[Kischen]

Väldigt lite protein där.. Iofs en del i köttet men jag hade inte velat chansa.