Ni som ligger runt 4000 kcal/dag

[Fok]

Hur fan gör ni egentligen? Jag siktar på att ligga runt 3000 just nu och har ett helvete att komma upp i det(Enligt hälsovakten bör tilläggas) Jag käkar ju visserligen ingen gainer men jag trodde inte det var så jäkla svårt att komma upp i rätt energimängd ändå. Kör nu 5 eller 6 mål och är mer eller mindre konstant mätt, även många gånger då det är dags att käka igen =/ Tänkte bara kolla vad ni har för knep för att komma upp i dom siffrorna eller om jag helt enkelt är grundlurad av hälsovakten och ligger bra mycket över 3000. Kan väl tilläggas att jag äter så lite fett som möjligt vilket självklart drar ner siffrorna, och ja jag vet jag borde äta mera fett. Tänkte börja med att försöka ha olivolja eller något på maten ett tag.

SKulle bara vara kul att veta lite av experternas knep

[Herkulez]

Mycket mejeriprodukter, snålar inte med fettet etc

[supremo]

Originally posted by Fok
Tänkte börja med att försöka ha olivolja eller något på maten ett tag.

Tips: Zetas Linfröolja

[King Grub]

Äter man under 4000 kcal per dag skriker ju magen oavbrutet!

Så här ser en typisk dag ut för mig, gårdagen som exempel:

Frukost: All-Bran Plus, AXA Guldmüsli, Vaniljyoghurt, Ägg, Flerkornsbröd med messmör, Mjölk, ½ BOB Risgrötstub.

Träning: 14 set rygg, långpass på trappmaskin.

Efter träning: 80 gram vassle, 100 gram kolaskruvar

1 timme senare: Pommes Frites, Lövbiff, Grillade grönsaker, Småfralla med ost, mjölk.

Klockan 14:00: Havregrynsgröt med rivet äpple, socker, kanel och mjölk, Flerkornsbröd med makrill och keso på.

Klockan 17:30: Spaghetti och hemlagad köttfärssås, Knäckebröd med ost, Mjölk.

Klockan 21:30: Pastaröra med kall pasta, ett kvarts kilo tärnad skinka, ½ burk keso, majs, och champinjoner. Ett par skivor grovbröd med leverpastej på en och messmör på en. Mjölk. Därefter direkt i säng.

Och med den dieten går jag varken upp eller ner i vikt.

[Muskelsmurfen]

Man äter mer eller mindre konstant...
It's a dirty job but someone's gotta do it.

[Fok]

Haha, stabilt!

Imponerande att du inte går upp i vikt på det där Grub

Ingen aning vad linfröolja är men ska göra en sökning nu innan jag börjar fråga om det :p

[Doktor V]

Haha,jag deffar på 3800 kcal

[Lopezzo]

Frukost Två mackor gott och gräddad grovbröd med ca 250g keso på och en tallrik all bran med massor av mjölk
Lunch ca 150g pasta med ca 300g köttfärssås
mellanmål en burk kessella
Efter träning ca 40g vassle och ca 50g godis
Middag som lunch
Kvällsmat protein och nått fett

[Lopezzo]

[QUOTE]Originally posted by King Grub
[B]Äter man under 4000 kcal per dag skriker ju magen oavbrutet!



Efter träning: 80 gram vassle, 100 gram kolaskruvar

Hmm funkar det att ta 40g vassle och ca 50g godis för mig eller bör jag ta mer??
Väger för övrigt ca 85 kilo....

[Nils]

Grub.
Hur sjutton har du tid?
kan du hålla ett liv liknande det när du inte har semester?
Nils

[King Grub]

Originally posted by Nils
Grub.
Hur sjutton har du tid?
kan du hålla ett liv liknande det när du inte har semester?
Nils

Liv?

Jobbar hemifrån, framför datorn. Kan gå ifrån när jag vill.

Det är inte sååå svårt att äta 4K kcal/dag, men man ska ha tillfälle att äta regelbundet.
Alla kan vi inte det pga div. orsaker.
Semester & badliv med familjen är en orsak...jag är huuungrig som en varg och har inte ätit lunch ens ännu idag.

Originally posted by GhostFace
Det är inte sååå svårt att äta 4K kcal/dag, men man ska ha tillfälle att äta regelbundet.
Alla kan vi inte det pga div. orsaker.
Semester & badliv med familjen är en orsak...jag är huuungrig som en varg och har inte ätit lunch ens ännu idag.

När fan fick du en familj.... eller menar du att mamma är hos dig ?

Du har väl inte sett en badstrand sen du gick i 9:an av vad jag kommer ihåg

Originally posted by King Grub


Liv?

Jobbar hemifrån, framför datorn. Kan gå ifrån när jag vill.

Du äter som en liten GotteGris ... Därav kroppsform som Barbapappa eller ?

[King Grub]

Originally posted by The Dwag


Du äter som en liten GotteGris ... Därav kroppsform som Barbapappa eller ?

Icke sa Nicke! Jag är hård som granit. Robban tränar på samma gym som jag:


http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...p&pagenumber=2