2009-02-12, 18:21
|
#1
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 1 966
|
Nackdelar med att basera dagens proteinintag på ägg?
Satt och lekte med tanken att vara supersnål ekonomiskt, och som huvudsakliga proteinkälla ha ägg i några dagar, eller någon vecka. Skulle det finnas några nackdelar med en sådan kost?
|
|
|
2009-02-12, 18:24
|
#2
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 906
|
Det blir rätt så mycket fett. Även fast det är bra fett, så blir det ändå en hel del. Du får ju lika mycket protein från mjölk för ungefär samma peng, om du vill vara ekonomisk. Eller havregryn.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2009-02-12, 18:47
|
#3
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
20 XL-ägg, ~1,4 kg, ger 11*14 = 154g fett och 12*14 = 168g protein, totalt ~2000 kcal. Fast det är lite slöseri med protein, förstås.
Utöver järn och C-vitamin får du dessutom i dig allt(?) du behöver från ägg.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-02-12, 19:05
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 956
|
Du får 24 ägg för 20kr på Ö&B
Jag åt väldigt mycket ägg förra året, det kan du se i journalen. Ungefär 5-7 ägg om dagen.
Det var enkelt gott och billigt, en rostad fullkornsmacka, med kaviar + mjölk, lunch middag, kvällsfika nästan varje dag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2009-02-12, 19:15
|
#5
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
|
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.
Bra eller dåligt ? Det får tiden visa, ingen som vet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2009-02-12, 19:18
|
#6
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.
|
Är det så, eller kommer levern att minska sin egenproduktion?
Om det nu är så är det ändå HDL och den fluffiga varianten av LDL som ökar. Ett Apo-test kommer visa att du fått bättre värden. Dåliga kolesterolvärden får du av kolhydrater...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-02-12, 19:39
|
#7
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
|
Letar just nu runt efter abstraktet. Fanns någon text att hög äggkonsumtion tryckte upp mängden cirkulerande kolesterol i blodet. Jag tolkade det som en ren förskjutning av jämnvikten. Det som är avgörande är hur mycket som fäster i blodkärlsväggarna.
Men hur får du ihop kopplingen kolhydrater med kolesterol i blodet ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2009-02-12, 19:44
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Men hur får du ihop kopplingen kolhydrater med kolesterol i blodet ?
|
Kolhydrater är roten till allt ont här i världen. Finns massa spännande böcker som behandlar kolhydratens ondska
|
|
|
2009-02-12, 19:45
|
#9
|
Äger Strikt!
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 786
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Dåliga kolesterolvärden får du av kolhydrater...
|
Låter som helt ny forskning, källa?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Var har jag räknat fel?
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
|
|
|
2009-02-12, 19:52
|
#10
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Jag förutsatte att det var ett välkänt faktum att kolhydrater ökar nivåerna av VLDL och "täta" LDL (dåligt), och att mättat fett höjer nivåerna av HDL och "fluffigt" LDL (bra)?
Ex. Influence of dietary carbohydrate and fat on LDL and HDL particle distributions, men jag är säkert på att ni kan hitta fler.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-02-12, 19:56
|
#11
|
Freak of Nutrition
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskrona
Inlägg: 755
|
Extremt högt kolhydratintag eller hög andel snabba kolhydrater/socker ökar mängderna av VLDL pga ökad DNL i levern pga att det bildade fettet ska transporteras ut i blodet.
Inga problem för ett aktiv person som äter en balanserad kost med mindre mängd skräpmat.
|
|
|
2009-02-12, 20:09
|
#12
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Jag förutsatte att det var ett välkänt faktum att kolhydrater ökar nivåerna av VLDL och "täta" LDL (dåligt), och att mättat fett höjer nivåerna av HDL och "fluffigt" LDL (bra)?
Ex. Influence of dietary carbohydrate and fat on LDL and HDL particle distributions, men jag är säkert på att ni kan hitta fler.
|
In particular, increased levels of small, dense LDL particles, together with reduced levels of large HDL and increases in small HDL, are integral features of the atherogenic dyslipidemia found in patients with insulin resistance, obesity, and metabolic syndrome.
Knappast relevant för någon som tränar.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2009-02-12, 20:16
|
#13
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 1 966
|
Citat:
Det blir rätt så mycket fett. Även fast det är bra fett, så blir det ändå en hel del. Du får ju lika mycket protein från mjölk för ungefär samma peng, om du vill vara ekonomisk. Eller havregryn.
|
Kanske med normal mjölk, men jag är laktoskänslig. Har inte räknat på vad proteinet kostar i laktosfria mjölken dock.
Citat:
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.
Bra eller dåligt ? Det får tiden visa, ingen som vet.
|
Var går då gränsen för mycket? Jag har ätit två ägg om dagen i 3 år.
|
|
|
2009-02-12, 20:25
|
#14
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av SH86
Var går då gränsen för mycket? Jag har ätit två ägg om dagen i 3 år.
|
Jag tror inte att ens den dubbla eller trippla mängden är någon fara.
(se tråden "Kan naturlig kost orsaka sjukdom?")
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-02-12, 20:26
|
#15
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 906
|
Sambanden mellan dietärt och kroppseget kolesterol verkar minska hela tiden. Men det är såklart under normala omständigheter; om du äter så mycket kolesterol att du överstiger hela ditt kroppslager (säg, fem gram eller så), så spelar det ju ingen roll om levern slutar producera det; det är fortfarande för höga nivåer.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:12.
|
    
|