Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-02-12, 18:21   #1
Black Star Abyss
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 1 966
Nackdelar med att basera dagens proteinintag på ägg?

Satt och lekte med tanken att vara supersnål ekonomiskt, och som huvudsakliga proteinkälla ha ägg i några dagar, eller någon vecka. Skulle det finnas några nackdelar med en sådan kost?
Black Star Abyss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 18:24   #2
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 906
Det blir rätt så mycket fett. Även fast det är bra fett, så blir det ändå en hel del. Du får ju lika mycket protein från mjölk för ungefär samma peng, om du vill vara ekonomisk. Eller havregryn.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 18:47   #3
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
20 XL-ägg, ~1,4 kg, ger 11*14 = 154g fett och 12*14 = 168g protein, totalt ~2000 kcal. Fast det är lite slöseri med protein, förstås.

Utöver järn och C-vitamin får du dessutom i dig allt(?) du behöver från ägg.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:05   #4
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 956
Du får 24 ägg för 20kr på Ö&B

Jag åt väldigt mycket ägg förra året, det kan du se i journalen. Ungefär 5-7 ägg om dagen.

Det var enkelt gott och billigt, en rostad fullkornsmacka, med kaviar + mjölk, lunch middag, kvällsfika nästan varje dag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:15   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.

Bra eller dåligt ? Det får tiden visa, ingen som vet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:18   #6
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.
Är det så, eller kommer levern att minska sin egenproduktion?

Om det nu är så är det ändå HDL och den fluffiga varianten av LDL som ökar. Ett Apo-test kommer visa att du fått bättre värden. Dåliga kolesterolvärden får du av kolhydrater...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:39   #7
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
Letar just nu runt efter abstraktet. Fanns någon text att hög äggkonsumtion tryckte upp mängden cirkulerande kolesterol i blodet. Jag tolkade det som en ren förskjutning av jämnvikten. Det som är avgörande är hur mycket som fäster i blodkärlsväggarna.




Men hur får du ihop kopplingen kolhydrater med kolesterol i blodet ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:44   #8
Handcuff
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Men hur får du ihop kopplingen kolhydrater med kolesterol i blodet ?
Kolhydrater är roten till allt ont här i världen. Finns massa spännande böcker som behandlar kolhydratens ondska
Handcuff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:45   #9
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 786
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Dåliga kolesterolvärden får du av kolhydrater...
Låter som helt ny forskning, källa?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:52   #10
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Jag förutsatte att det var ett välkänt faktum att kolhydrater ökar nivåerna av VLDL och "täta" LDL (dåligt), och att mättat fett höjer nivåerna av HDL och "fluffigt" LDL (bra)?

Ex. Influence of dietary carbohydrate and fat on LDL and HDL particle distributions, men jag är säkert på att ni kan hitta fler.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 19:56   #11
A.Steinbach
Freak of Nutrition
 
A.Steinbachs avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskrona
Inlägg: 755
Extremt högt kolhydratintag eller hög andel snabba kolhydrater/socker ökar mängderna av VLDL pga ökad DNL i levern pga att det bildade fettet ska transporteras ut i blodet.

Inga problem för ett aktiv person som äter en balanserad kost med mindre mängd skräpmat.
A.Steinbach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 20:09   #12
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 871
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Jag förutsatte att det var ett välkänt faktum att kolhydrater ökar nivåerna av VLDL och "täta" LDL (dåligt), och att mättat fett höjer nivåerna av HDL och "fluffigt" LDL (bra)?

Ex. Influence of dietary carbohydrate and fat on LDL and HDL particle distributions, men jag är säkert på att ni kan hitta fler.
In particular, increased levels of small, dense LDL particles, together with reduced levels of large HDL and increases in small HDL, are integral features of the atherogenic dyslipidemia found in patients with insulin resistance, obesity, and metabolic syndrome.

Knappast relevant för någon som tränar.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 20:16   #13
Black Star Abyss
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 1 966
Citat:
Det blir rätt så mycket fett. Även fast det är bra fett, så blir det ändå en hel del. Du får ju lika mycket protein från mjölk för ungefär samma peng, om du vill vara ekonomisk. Eller havregryn.
Kanske med normal mjölk, men jag är laktoskänslig. Har inte räknat på vad proteinet kostar i laktosfria mjölken dock.

Citat:
Mycket ägg kommer att trycka upp mängderna kolesterol i blodet.

Bra eller dåligt ? Det får tiden visa, ingen som vet.
Var går då gränsen för mycket? Jag har ätit två ägg om dagen i 3 år.
Black Star Abyss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 20:25   #14
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av SH86 Visa inlägg
Var går då gränsen för mycket? Jag har ätit två ägg om dagen i 3 år.
Jag tror inte att ens den dubbla eller trippla mängden är någon fara.

(se tråden "Kan naturlig kost orsaka sjukdom?")
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 20:26   #15
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 906
Sambanden mellan dietärt och kroppseget kolesterol verkar minska hela tiden. Men det är såklart under normala omständigheter; om du äter så mycket kolesterol att du överstiger hela ditt kroppslager (säg, fem gram eller så), så spelar det ju ingen roll om levern slutar producera det; det är fortfarande för höga nivåer.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)