Börjat med Ketogenic Diet (LCHF), ser det bra ok? Tack till alla som svarar. - Kolozzeum Forum

Pr3cious · 2009-05-02, 20:04

Hej har precis börjat med Ketogenic Diet och jag undrar om detta ser ok ut?

Dag 3:

Dag 2:

Dag 1:

TacKAR

Pr3cious · 2009-05-02, 20:11

En sak till.. Kan denna diet påverka kroppen negativt om man använder den för länge?

har läst massor men alla säger olika..

Frillan · 2009-05-02, 20:16

Ser fint ut! Vad heter programmet du använder?

Pr3cious · 2009-05-02, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Frillan

Ser fint ut! Vad heter programmet du använder?

www.fitday.com fast en bättre version som kostar pengar, har laddat ner denna versionen med Serial key och Username från piratebay gratis :$ . Du kan få det om du vill =)

Pr3cious · 2009-05-02, 20:25

Har glömt lägga till:

Har alltid varit en "low carb" diet men inte fungerat..

Jag styrketränar 4-5 ggr per vecka och långsam cardio 6-7 ggr per vecka.. Har kanske blivit lite svagare men man vänjer väl sig bättre efter några veckor?

Fatcan · 2009-05-02, 20:33

Är inte 50g kolhydrater om dagen lite mycket om man ska köra en ketogen diet?

Pr3cious · 2009-05-02, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Fatcan

Är inte 50g kolhydrater om dagen lite mycket om man ska köra en ketogen diet?

I det program som jag använder räknas fiber in i kolhydrater, så minus 22 lr vad det var jag hade blir de ca 30g kolhydrater per dag.. tror det är väl ok? ca 7%

stafh · 2009-05-02, 21:28

Får man fråga varför du ska lägga om dieten?

Pr3cious · 2009-05-02, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av stafh

Får man fråga varför du ska lägga om dieten?

För att jag inte kan bli av med min kropps fett och vill testa något nytt.

stafh · 2009-05-02, 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av Pr3cious

För att jag inte kan bli av med min kropps fett och vill testa något nytt.

Allright.

14K · 2009-05-02, 22:43

Citat:

Ursprungligen postat av Fatcan

Är inte 50g kolhydrater om dagen lite mycket om man ska köra en ketogen diet?

Citat:

Ursprungligen postat av Pr3cious

I det program som jag använder räknas fiber in i kolhydrater, så minus 22 lr vad det var jag hade blir de ca 30g kolhydrater per dag.. tror det är väl ok? ca 7%

Om du ska köra keto så ska du ligga på <20g/dag tills du nått en 10% vikt förlust, sedan ökar du.

Sen såg jag att du skrev upp keso low fat. Kyckling utan skinn. Du ska inte ta bort fettet. Högre fett ska du ligga på än vad du skrivit/dag. Försök ligga på en 50-55% fett intag/dag

mikaelj · 2009-05-02, 23:18

227g protein verkar överdrivet mycket. Väger du 100 kg? Du kan förstås blanda ihop maten hur du vill, men vassle mättar sämre än riktig mat och du verkar stoppa in det lite överallt som mellanmål.

Ang. ketos i synnerhet, se 12. Är jag i ketos? och de andra frågorna för info om LCHF i allmänhet.

Jag vägde sist jag kollade 79 kg och äter ungefär 100-150g protein/dag, och några hundra gram fett. En dag jag tränar mycket blir det 80-85E% fett. Håller med 14K om att du inte skall ta bort fettet ur maten. Du kommer bli helt orkeslös då, för fettet är vad som skall ge energin, inte protein. Det är dyrt och ineffektivt (jag har provat högprotein, lågkolhydrat, lågfett också).

Kischen · 2009-05-02, 23:36

Citat:

Ursprungligen postat av Pr3cious

För att jag inte kan bli av med min kropps fett och vill testa något nytt.

Om du inte _kan_ göra det på ett kcalunderskott så har du det inte lätt.. Lycka till.

Eddie Vedder · 2009-05-03, 05:11

Citat:

Ursprungligen postat av Kischen

Om du inte _kan_ göra det på ett kcalunderskott så har du det inte lätt.. Lycka till.

Fast nu handlar det ju snarare om svårigheter att hamna på det underskottet så som jag förstår det. Jag tror inte Pr3cious menar att han/hon är den enda människan på planeten som inte förlorar vikt på energiunderskott.

Pr3ecious: Din mat ser ju åtminstone bra ut rent näringsmässigt tycker jag. Men för en LCHF-diet är den tveksamt hög på protein tror jag. Är det som du säger att kolhydratandelen egentligen bara är 7% då odigererbara kolhydrater räknas med de också så är nog kolhydratmängden låg nog i alla fall.

Angående frågan om det skulle kunna vara negativt i längden så är det väl på sin höjd proteinintaget i såfall. Annars inga problem, och det går ju att sänka och införa mer fett.

Men nu pratar jag energibalans, dvs om du fortsätter äta enligt LCHF även när vikten är nådd.

Jag må vara blind men jag ser inte att du anger din kroppsvikt någonstans. Det är bra att veta för att få en bild av hur högt 227g protein verkligen är.

mikaelj · 2009-05-03, 08:24

En poäng till vad gäller protein är att överskott (vad nu "överskott" innebär) är att det också till 50% görs om till glukos. Vilket höjer insulinnivåerna. Mjölkproteinet höjer också insulinnivåerna i sig självt, och är även därför dåligt för viktnedgång.

Många har berättat att de har svårt att gå ned i vikt när de äter för mycket protein, och först gick ned i vikt när de ökade fettmängden rejält -- och dessutom låtit bli mjölkprodukter. Om det är viktnedgång du prioriterar över muskeltillväxt hade jag skippat allt extra vassleprotein och ersatt det med kött, fisk & ägg.