Daadi lyfter skrot : NO PAIN!

[Daadi]

Hallå allihopa! Det är dags för mig att starta en tråd här dels för att kunna följa med min utveckling och för att få feedback och kunskap av andra som tränar . Dessutom har jag ingen koll på vilka vikter jag använder så jag måste pröva mig fram alltid

Info om Österbottningen Daadi : har nyss fyllt 19 år har tränat snart 4 år varav de två första åren var helt botten, ingen kunskap om nånting, vilka övningar som tränar vad och vilka hur de skall utföras. är ungefär 181 cm lång och väger nu i min feta vinterform ca 83 kilo. efter vintern väntas en liten deff

tränar med Robin och Oscar (mer känd som Rolf på här på kollo), vi är alltså tre tokiga finnar som tränar i kamp mot fetman ^^.

Måste ju säg att min svagaste muskelgrupp är helt klar Benen eftersom jag tidigare i hösten fick en ledbandskada i vänster fot och allt jag lyckats bygga upp försvann och jag har först nu kunnat börja träna benen igen och är löjligt svag i benen.

Börjar genast med journalen med morgondagens pass

Daadi - Over and out

[rolf]

Nåja, nu får du köra hårt då jag inte kan. Kom ihåg NO PAIN! NO PAIN!
Upp med lite bilder också så vi får se fläsket i all ära

[Daadi]

Ursprungligen postat av rolf

Nåja, nu får du köra hårt då jag inte kan. Kom ihåg NO PAIN! NO PAIN!
Upp med lite bilder också så vi får se fläsket i all ära

absolut rolf men du måst bidra med digikamera än sålänge iallafall

[rolf]

Ursprungligen postat av Daadi

absolut rolf men du måst bidra med digikamera än sålänge iallafall

Jojo, homoerotiska bilder i omklädningsrummet är jag ju bra på.

[Daadi]

jajamän


Imoron är de axlar å biceps som gäller

[Raggis]

Ohfan, roffes kompis . Lite stats vore trevligt

[Daadi]

Fredag 25.1 axlar och biceps

Sidlyft
14kg x 10
16kg x 8 x 2

Bicepscurl
21kg x 8
24kg x 6 x 2

Hantelshrugs
45kg x 12
51kg x 10 x 2

Lyft till hakan med stång
40kg x 6 x 3

Arnold curls
20kg x 6 x 3

Sidlyft för baksidan av axlarna
12 x 10
14 x 8

Bra pass förutom att ingen var vid gymmet så jag vågande inte ta några övningar som kräver pass . Annars en jäkla pump i biceps samt axlar nu när jag käkar Rage

[Smml]

Vilka övningar kräver pass på axlar och biceps?

[Daadi]

Ursprungligen postat av Smml

Vilka övningar kräver pass på axlar och biceps?

I axlel press med hantlar vill jag helst ha någon som passar bakom efter att jag varit nära att få en axelskada en gång. och gärna i smithen om jag tar sittande militärpress. Annars i biceps behövs inget pass

[von huff]

sir bra ut de härVad tar du i de tre stora

[Daadi]

Lite fakta: har tränat 6:or en längre tid nu, ungefär sen början av november och nu är det dags för högreps ca 10-12 ett tag.

Schemat ser ut så här

Söndag - Bröst och mage

Månag - Ben

torsdag - triceps och rygg

fredag - biceps och axlar

[Daadi]

Ursprungligen postat av von huff

sir bra ut de härVad tar du i de tre stora

jadu som sagt hade jag skadat ledbandet i foten tidigt i höst och har inte kunnat träna marklyft eller knäböj utan att det tagit sjuk så jag står så gott som på noll där men här kommer fakta

Bänkpress - 105kg x 2

marklyft - 100 kg x 3 (prövade i torsdags kändes relativt lätt, orkar nog mer)

Knäböj - 60 x 8 ( har inte vågat pröva några tynre vikter ännu skall träna upp tekning samt rehab av ledbandet men jag skämms ändå varje gång)

[rolf]

Nåjaaa, no blir e säkert en kaar åv te o snart
Benpass nästa vecka?

[Daadi]

ja vi får hoppas he rolf. jo har no mena ta ben på måndag men vi får se nu hur de blir känner mig liite krassli idag när kommer du å träna igen ?

[rolf]

Ursprungligen postat av Daadi

ja vi får hoppas he rolf. jo har no mena ta ben på måndag men vi får se nu hur de blir känner mig liite krassli idag när kommer du å träna igen ?

Nå ett benpass kan jag nog ta när som helst men jag tänker inte träna något annat än så denhär veckan. Vill bli frisk snabbt. Ge fan i att bli sjuk du nu också.