Bra mat från ICA på en kort rast ?

[mojoo]

Tjena

Gymmar till klockan 12.00(så klart frukost innan detta för övrigt), äter klockan 12.30, går till skolan. Sen vill ja ha nåt att äta runt kl 15.00. Jag har en 15 min rast då och brukar köpa en Handmade Flap jack men tycker inte de funkar (äckligt å känns som de är lite lite). har ni några bra tips på mat som man kan käka på 15 min utan mikrovågsugn etc. från ICA?

[Jure]

Kesella
Keso
Nötter
Mjölk
Yoghurt
tonfisk
Makrill

[Carl_X]

Vad är en handmade flap jack? Bröd och makrillfilé i tomatsås borde väl funka utmärkt? Behöver varken kyl eller micro för det.

[mojoo]

Ursprungligen postat av Jure

Kesella
Keso
Nötter
Mjölk
Yoghurt
tonfisk
Makrill

okej !

blir nog inte tonfisk då jag kommer stinka in school..

[mojoo]

Ursprungligen postat av Carl_X

Vad är en handmade flap jack? Bröd och makrillfilé i tomatsås borde väl funka utmärkt? Behöver varken kyl eller micro för det.

låter smarrigt !

något sånt här;

http://www.focused-nutrition.com/ene...otein-bar.html

en liten kaka med havregryn, typ.. (vet inte riktigt va de är)

[Scratch89]

Bröd och mjölk. Eller drickyoghurt med frukt.

[mojoo]

Ursprungligen postat av Scratch89

Bröd och mjölk. Eller drickyoghurt med frukt.

något speciellt bröd som är nice ?

fiberbröd etc? mörkt ?

[Exhale_]

Rostade sojabönor.

Ang bröd så kolla på innehållsförteckningen. Det brödet innehåller mest av kommer först. Vill du ha ett nyttigt och grovt bröd så kika efter bröd där rågmjöl kommer före vetemjöl. Surdeg är en annan sak man kan kolla efter.

[Ande]

Nån som vet vad jag kan he i min matlåda som jag ska ta med till skolan? Kan ej vara nått som man behöver värma upp.

[Exhale_]

Mackor är gott och något du kan variera i all evighet med olika pålägg osv. Komplettera med en frukt och grönsaker.

[mojoo]

Ursprungligen postat av Exhale_

Rostade sojabönor.

Ang bröd så kolla på innehållsförteckningen. Det brödet innehåller mest av kommer först. Vill du ha ett nyttigt och grovt bröd så kika efter bröd där rågmjöl kommer före vetemjöl. Surdeg är en annan sak man kan kolla efter.

ok tackar för tipset ! mycket protein och kolhydrater ? (behöver gå upp i vikt så)

blir macka å yoghurt imorgon

[mojoo]

Ursprungligen postat av Ande

Nån som vet vad jag kan he i min matlåda som jag ska ta med till skolan? Kan ej vara nått som man behöver värma upp.

tonfisksallad (med ägg och allt möjligt) mycket gott

[Mental]

Jag brukade ha skivat mjukt bröd och någon form av ost på tub i mitt skåp för panikmellanmål i skolan

[Exhale_]

Ursprungligen postat av mojoo

ok tackar för tipset ! mycket protein och kolhydrater ? (behöver gå upp i vikt så)

blir macka å yoghurt imorgon

Du går upp i vikt av ett energiöverskott. Bröd är bra kolhydratskällor men med ett fint pålägg så ökar du även protein/fettmängden.

Drickyoghurt är som Scratch skriver ett bra alternativ. Lättdrucket och rätt så mycket energi/dl.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av mojoo

något speciellt bröd som är nice ?

fiberbröd etc? mörkt ?

Något som är lätt att äta och ta med. Polarkraft har ju tio olika sorter eller så. Tillsammans med en liter mjölk eller yoghurt är det väl i det närmaste optimalt.