Styrkelyfts journal RAW - Kolozzeum Forum

SimonV · 2014-10-26, 12:04

Hej!

Mitt namn är Simon och jag tävlar för Lunds Tk.
Är 18år, väger ca 88 och är ca 175cm.

Tävling
Tävlade för första gången under bänk-DM och det var väldigt roligt.
Hade ingen aning om hur det gick till när jag kom dit så det blev lite strul med uppvärmning och vikter. Men fick bra hjälp så jag ändå blev nöjd.

Dagen började med att jag vägde in på 86,8 om jag minns rätt och gick in på 100 sen 102,5(blev lite fel här) sen sista lyftet på 110. Alla tre var hur lätta som helst hade tänk gå 100-110-120 men jag är hur nöjd som helst ändå nu i efterhand. (kom ju trots allt etta i min ensamma -93 ungdoms grupp

Maxlyft på träning
Knäböj: 170
Bänkpress stopp: 125 Utan:130
Sumomarklyft: 220 smalmark: 205

Ska gå och träna nu inför framtida tävlingar hehe

SimonV · 2014-10-28, 09:15

Marklyft smalmark utan bälte
170x5x5

Bänkpress
90x6x6

Sen hann jag inte mer

Gnistan · 2014-10-28, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av SimonV

Hej!

Mitt namn är Simon och jag tävlar för Lunds Tk.
Är 18år, väger ca 88 och är ca 175cm.

Tävling
Tävlade för första gången under bänk-DM och det var väldigt roligt.
Hade ingen aning om hur det gick till när jag kom dit så det blev lite strul med uppvärmning och vikter. Men fick bra hjälp så jag ändå blev nöjd.

Dagen började med att jag vägde in på 86,8 om jag minns rätt och gick in på 100 sen 102,5(blev lite fel här) sen sista lyftet på 110. Alla tre var hur lätta som helst hade tänk gå 100-110-120 men jag är hur nöjd som helst ändå nu i efterhand. (kom ju trots allt etta i min ensamma -93 ungdoms grupp

Maxlyft på träning
Knäböj: 170
Bänkpress stopp: 125 Utan:130
Sumomarklyft: 220 smalmark: 205

Ska gå och träna nu inför framtida tävlingar hehe

Hej på dig
En liten fråga: Du höjde 2,5 kg mellan första och andra i bänken?
Var visserligen på stenåldern då en annan tävlade på handikappsidan men då var man ju tvungen att höja minst 5 kg mellan första och andra och 2,5 till 3:e lyftet i bänk. Har man ändrat dessa regler nu?
Stort lycka till med din träning och tävlandet.
MVH
Gnistan

SimonV · 2014-10-30, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Gnistan

Hej på dig
En liten fråga: Du höjde 2,5 kg mellan första och andra i bänken?
Var visserligen på stenåldern då en annan tävlade på handikappsidan men då var man ju tvungen att höja minst 5 kg mellan första och andra och 2,5 till 3:e lyftet i bänk. Har man ändrat dessa regler nu?
Stort lycka till med din träning och tävlandet.
MVH
Gnistan

Hej hej!
Haha antar att det har ändrat.. blev så liten höjning pga att strul med lapparna

nytt pb 120x1 smalbänk med 3sek stopp

SimonV · 2014-10-30, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av Gnistan

Hej på dig
En liten fråga: Du höjde 2,5 kg mellan första och andra i bänken?
Var visserligen på stenåldern då en annan tävlade på handikappsidan men då var man ju tvungen att höja minst 5 kg mellan första och andra och 2,5 till 3:e lyftet i bänk. Har man ändrat dessa regler nu?
Stort lycka till med din träning och tävlandet.
MVH
Gnistan

Förresten gnistan!
Har du några tips för att få bendriv i bänkpress?

SimonV · 2014-10-31, 08:15

Tar det rätt lugnt nu på lovet. Mystränar lite. Börjar sheiko på måndag

SimonV · 2014-11-04, 09:06

blev inget sheiko kör lite eget istället.

Smalbänk 5x5
90kg

Smalbänk till kloss
100x5
90x4x6

pausböj
120x3
140x3
160x1

Knäböj aldrig vila
80x3x6

sittande hantelpress
4set

SimonV · 2014-11-11, 17:58

Smalbänk
5x5 100kg

Bänktill kloss
120x3
100x6
100x8

Sittande militärpress
4x8 60kg

SimonV · 2014-11-11, 17:59

marklyft
upp till 170x3

Marklyft från klossar
120x3
140x4
170x4
190x4
140x6

Långamark smal
120x6x6
BIIIIIIIICEEEEEEEEEEPS