Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Styrkesport > Allmänt - Styrkelyft

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-11-26, 19:01   #1
actiwe
Registered User
 
actiwes avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 177
hur förbereder sig styrkelyftare på tävling?

undrade bara hur styrkelyftare värmer upp på tävling??

man kan väl inte gå ut och köra en 1a på 200kg i bänk utan att ha gjort nåt innan t.ex.?
__________________
lackhallllow
actiwe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-26, 21:53   #2
LindaS
Registered User
 
LindaSs avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Kista
Inlägg: 2 766
Ville du veta hur man förbereder sig eller hur man värmer upp?
__________________
Blogg, typ!

STK
Citat:
Ursprungligen postat av Pansartax Visa inlägg
Sittande vadpress är asgött, man är alldeles vinglig i benen...(Så man känner sig som en redig jävla karl med andra ord)..
LindaS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-26, 21:56   #3
stevebc
Registered User
 
stevebcs avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 6 570
Citat:
Ursprungligen postat av actiwe Visa inlägg
undrade bara hur styrkelyftare värmer upp på tävling??

man kan väl inte gå ut och köra en 1a på 200kg i bänk utan att ha gjort nåt innan t.ex.?
Man brukar montera upp lite plank mellan tävlingsflaket och uppvärmningshörnan, som brukar vara en random del av gymmet. Här finns några böj- och bänkstationer som man turas om att värma upp i, innan man blir utkallad till flaket av announcern.
__________________
Journalen: Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft | 217,5-142,5-270 | 630
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Vuxna människor slänger sig på marken och håller sig över smalbenet som de bögigaste av italienska fotbollsspelare över att en halvfull dansk rispat lite blyerts i en tidning.
Citat:
Ursprungligen postat av Sniggel Visa inlägg
Du kan likna "det moderna samhället" vid "the Borg" och att alla kommer att bli assimilerade
stevebc är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-26, 22:48   #4
actiwe
Registered User
 
actiwes avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 177
Citat:
Ursprungligen postat av LindaS Visa inlägg
Ville du veta hur man förbereder sig eller hur man värmer upp?

båda skulle va kul att veta
__________________
lackhallllow
actiwe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 01:25   #5
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Så här värmde en styrkelyftare från forumet upp på Bänk-SM



uppvärmningen
70x5
100x3
120x2
150x2
170x1
tröja på en katana a/s 50
240x1 kloss 5,5 cm
270x1 kloss 2,5 cm

tävling
270 tre vita
290 tre vita
302,5 tre vita
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 11:34   #6
emmzan
SL-Kirurg
 
emmzans avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 10 830
För att ta en som inte bänkar 200, dvs jag på förra serietävlingen

Uppvärmning på
20kg 2x8
40kg 1x5
50kg 2x3

tröja på
70 t hög kloss
75 t mellankloss
80 t låg kloss

Ingång: 80
__________________
Cardiologer gör det underifrån
emmzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 18:32   #7
MrMac
Registered User
 
MrMacs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Norrland
Inlägg: 2 069
Citat:
Ursprungligen postat av actiwe Visa inlägg
undrade bara hur styrkelyftare värmer upp på tävling??

man kan väl inte gå ut och köra en 1a på 200kg i bänk utan att ha gjort nåt innan t.ex.?
Finns många saker att ta i beräknelse när man säger förberedelse... Jag är ingen styrkelyftare (har tävlat någon gång men i bänken försöker jag allt hänga med).

Så jag tävlar i klass -125kg dvs min kroppsvikt måste vara under 125kg och över 110 (som aldrig är någon problem ). Men en av förberedelserna för mig är att komma till tävling med så mycket kroppsvikt och energi som möjligt, väldigt viktig sådan oxå.

Skulle kunna sammanfatta det lite.
Förberedelser
1. Vila upp kroppen några dagar innan tävling.
2. Äta bra och mycket mat som ger dig det lilla extra. (Alla har olika vanor här).
3. Sova ordentligt.

Uppvärmning
Börja i god tid innan tävlingsstart så du slipper någon stress i just uppvärmningen.
Då du skall köra med utrustning så är det väldigt viktigt med bra hjälpare som drar på dräkter, tröjor, lindar knän och framför allt kan peppa och påpeka vad du kan göra bättre osv.

Tävling
De flesta sätter ofta en säker ingångsvikt i första lyftet och med det kan man säga oftast 10-15 kg under sitt pers för att komma in i tävlingen bra och få nervositeten/oron ang. eventuell utbommning (inga godkända lyft) att lägga sig.
Under tävlingen så är det livsviktigt att "tända" till... Går du in och känner dig osäker/rädd eller gäspar mm så vågar jag lova att du inte kommer att kunna ge ditt max.

Vikt är helt ointressant det viktiga är att tävla mot sig själv och förhoppningsvis även kunna bli bättre och höja sina resultat hela tiden. Visst kan det vara ok med en förebild/idol men det är vad DU besämmer att göra med DIN träningstid och vilja som bestämmer var DU kommer att hamna till sist.

Ingen (ja nästan ingen i allafall) startar någonslags tävlingsform som nr:1 men en hel del kommer tillsist upp på prispallen efter en massa slit.

Har jag missat något?
__________________
Träna Tungt och kör Hårt
MrMac är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 18:37   #8
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Citat:
Ursprungligen postat av MrMac Visa inlägg
Har jag missat något?
För styrkelyft gäller det också att hålla energin uppe hela tävlingen, det kan bli en lång dag och kort om tid mellan grenarna så att ha med sig något kan vara väldigt viktigt. En del behöver det inte men alla är som sagt olika.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 18:43   #9
MrMac
Registered User
 
MrMacs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Norrland
Inlägg: 2 069
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
För styrkelyft gäller det också att hålla energin uppe hela tävlingen, det kan bli en lång dag och kort om tid mellan grenarna så att ha med sig något kan vara väldigt viktigt. En del behöver det inte men alla är som sagt olika.
Just... Tnx...
__________________
Träna Tungt och kör Hårt
MrMac är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 19:21   #10
Ahead Of The Pack
Registered User
 
Ahead Of The Packs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: I ett radhus
Inlägg: 573
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
För styrkelyft gäller det också att hålla energin uppe hela tävlingen, det kan bli en lång dag och kort om tid mellan grenarna så att ha med sig något kan vara väldigt viktigt. En del behöver det inte men alla är som sagt olika.
Instämmer! Då styrkelyfttävlingar tenderar att bli vääldigt utdragna så är det viktigt att äta och inte minst dricka ordentligt under tiden tävlingen fortlöper. Inte ovanligt att när man håller igen på vätskan innan invägningen och pga nervositet tappar lite extra vätska, drabbas av krampkänningar i slutet av en tävling. Detta brukar jag undvika genom att dricka lite vanlig Pripps Energy och käka en och annan chokladkaka under tiden.
__________________
_________________________________

Hur faan kunde jag missa hundra???

Det är alltid lika roligt när det går bra för någon annan.
Ahead Of The Pack är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)