Henry Rollins stylee - Kolozzeum Forum

1986 · 2009-04-13, 13:51

Min träningsfilosofi bygger typ på
The Iron. Tränar för att stärka huvudet OCH kroppen, utgår från dom övningar som jag tycker är roligast och som täcker flest muskelgrupper. Försöker meditera typ 40-45 minuter varje dag utöver det. Inget religiöst tjaffs eller hippieflum dock.
Brukar köra nån slags variant av marklyft fast med lätta vikter och kör upp stången som i en frontböj typ. Utöver det kör jag knäböj (atg), militärpressar och vahettere bänkpress. Kör mer isolerade övningar ibland när jag känner för det oxå.
Jag kör lite hursom men är inte dogmatisk så ändrar min träning till det som känns bäst o sånt.
aight:

13 april:
47min meditation. Satt så länge att jag fick rejäl smärta i göten mot slutet, men jag lyckades fokusera bort det. Gött som fan

6x9 Knäböj i smith, röv i marken. 35kg. Försöker lära mig tekniken. Försökte testa med fri stång men det gick fan inte. Tycker jag tar i för mkt i ryggen trots att jag försöker svanka och trycka från i benen

3x7 Militärpress. 35 kg
1x4 samma. Fick hjälpa till att svinga upp stången lite.

Situps lutande med 5kg vikt. 4x15-20 ungefär. Kanske 5 på sista setet.

Kör allting väldigt fort mellan seten. Dels för att jag var stressad idag men också för att jag tidigare kört 1,5h-pass och vill variera mig nu. Känns som kroppen tjänar mer på att inte vila lika mkt.

Nu: dusch och svull.

1986 · 2009-04-21, 19:55

21 april

35min meditation. Har börjat fokusera annorlunda nu, kommer kräva lite träning.

1x10,7,5,3 dips kroppsvikt.
6x8 knäböj smith atg 45kg.
1x7,3 militärpressar i smith 35kg. kändes för jävliga äckligt men pallade inte vänta på fri stång. sket i att fortsätta dels pga smithen men oxå för dipsen gjort sitt för överkroppen, pallade inte utan fri stång.
Situps lutande med 5kg vikt. 4-5x15-20 ungefär. Rejäl fail på sista setet.

1986 · 2009-04-26, 09:38

25 april

Meditationen går åt helvete just nu. Kan inte fokusera

8-9 set x 8 rep marklyfts-hybrid upp till hakan, 50kg. Körde andra setet på 55kg men det kändes inte värt än. Kanske om 1-2 gånger.

4 set x 5-15 rep situps lutande, 10 kg vikt.

1986 · 2009-05-02, 18:51

2 maj

Militärpress. 7x6-8 35kg stång inräknad
Bicepscurl 3x10
Situps 4x15 10kg vikt

1986 · 2009-05-03, 19:06

3 maj

30 min meditation
Joggingrunda, 2 varv runt Pildammsparken (~3km). 16:45 minuter.

1986 · 2009-05-05, 20:12

5 maj

20-25 min meditation
3km jogg - löprundan var kombinerad KBT-terapi då jag valde att springa förbi mitt nyblivna ex lägenhet som nån form av exponering. Enkelt pass! Håller bra andning och stannar inte..

1986 · 2009-05-07, 19:48

7maj

8x8 marklyftshybridgrej 50kg. Sjuk jävla pump i underarmarna. Kunde knappt köra sista setet för de var så spända. Helt underbart

4x~10 lutande situps med 10kg bakom eller framför nacken.

30 min meditation

Halldin · 2009-05-07, 19:50

Meditation låter spännande, är det bara i avkopplande syfte? Hur går det till?

1986 · 2009-05-11, 20:42

11 maj. Tung helg med mycket jobb så detta passet var efterlängtat.

3,1km, runt 15min skulle jag tro.

Lika mycket KBT denna gången samt att magen keffade ur toootalt. Käkade en jävligt god fisksoppa med alaska pollock och succini som tydligen var lite för nära inpå passet. Nästan hela löprundan kantades av stickande knivar i magen, som håll ungefär.

Halldin: Meditationen funkar dels avkopplande eftersom den djupa andningen automatiskt gör att man softar ner.
Men sen handlar det - för mig - mycket om att lära sig att komma bort från ett stormigt tankeliv, dock inte genom att tränga undan tankarna utan snarare genom acceptera dem och observera på avstånd. När man under meditationen börjar tänka för mycket går man tillbaks till att fokusera på andningen (t.ex. genom att räkna andetagen) och så försvinner tanken.
Det handlar för mig om att få en halvtimme till att inte tänka så jävla mycket, rent ut sagt.

Jag har stressrelaterade psykosomatiska problem och har haft det sen jag var typ 15 skulle jag tro. Jag vill tro att det hjälper en del. Dessutom har det (i kombination med gym och jogg) minskat ångest och början till panikångest.

1986 · 2009-05-15, 22:28

15 maj

- Basket 1on1 typ en halvtimma med en polare. Bra träning i benen o ryggen

- Sprang hem med full ryggsäck, typ 1.5 km.

1986 · 2009-05-19, 19:03

19 maj

- Jogg till gymmet, 1,12km med ryggsäck

- Militärpress 1x10 35kg (inkl stång), 2x~7 40kg, 1x~8 35kg
- Bicepscurl 3x6 ez-stång+20kg
- Bröstpress med hantlar typ 3x8 15-17kg

- Jogg hem

Sprungit totalt 13,0 km sedan 3 maj enl jogg.se

young_george · 2009-05-19, 19:34

Henry Rollins är grym. En av mina favoriter.

Kör hårt

userfriendly · 2009-05-19, 19:47

väldigt nice med en till meditationsutövare! (Och Henry Rollins är ju grym, ja)
Hur mediterar du? Någon särskild metod/teknik?

1986 · 2009-05-22, 00:09

userfriendly: Jag är väldigt grön vad gäller meditation.. Men det jag har märkt fungerar bäst för mig är någon form av objektslös meditation. Jag brukar fokusera på hur min kropp känns, vilket ofta slutar i att jag fastnar i att försöka känna min näsa (vilket brukar funka bäst faktiskt!). Jag försöker helt enkelt att fokusera på andningen och begrunda tankarna som uppkommer, utan att tränga undan eller fastna i dem.
Jag tycker dock att det är svårt då jag inte har läst särskilt mycket utöver vissa internetsidor och behöver väl egentligen någon fördjupning för att komma någon vart. Eller inte, jag vet inte

Själv? Varför började du, hur länge har du hållt på och hur gör du? Plus tusen andra frågor..

young_george:

userfriendly · 2009-05-22, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av 1986

userfriendly: Jag är väldigt grön vad gäller meditation.. Men det jag har märkt fungerar bäst för mig är någon form av objektslös meditation. Jag brukar fokusera på hur min kropp känns, vilket ofta slutar i att jag fastnar i att försöka känna min näsa (vilket brukar funka bäst faktiskt!). Jag försöker helt enkelt att fokusera på andningen och begrunda tankarna som uppkommer, utan att tränga undan eller fastna i dem.
Jag tycker dock att det är svårt då jag inte har läst särskilt mycket utöver vissa internetsidor och behöver väl egentligen någon fördjupning för att komma någon vart. Eller inte, jag vet inte

Själv? Varför började du, hur länge har du hållt på och hur gör du? Plus tusen andra frågor..

young_george:

Jag är också rätt grön vad gäller meditation. Började som du, men sedan fick jag en skiva med en 30-min vägledd meditation (kundalini-flum) som jag tyckte var så himla mkt bättre. Efter det började jag med kundaliniyoga och där är det en hel del meditation - ofta med olika mantran eller olika fokus och ibland även rörelser/mudras. Detta gör ju också att det blir mycket lättare att fokusera och komma djupare i meditationen, iaf för mig. Jag tycker verkligen att livet förändras till det bättre på många olika sätt.