3 stora mål om dagen - lagom?

[stilet]

Väger ca 80 kg. Tränar varje vardag på gymmet. Äter frukost, lunch i skolan (bra blandad mat, full tallrik), dricker en proteinshake + kolhydrater. Efter det så äter jag 2 gånger till hemma och tar en protein kasein dryck innan sömn.

Låter det bra? Är det för mycket - så att man börjar gå upp för mycket i fett?

De 2 gångerna jag brukar äta hemma är det ungefär så här mycket mat i varje portion:

[Parachutes]

Beror på din ämnesomsättning.. vad är dina mål? bulkar du? försöker du ligga på balans eller?

[omnibus]

Skulle du börja gå upp i vikt så är det bara att äta lite mindre per måltid, antalet måltider spelar ingen roll så länge ditt energiintag under samma tidsperiod är det samma.

[xodd]

Det på bilden skulle jag inte kalla ett stort mål mat, men alla har väl olika preferenser.
Det är bara du som kan veta om det är tillräckligt eller ej. Sätt dig ner o räkna på det så kommer du få klarhet på om det är för mycket eller för lite, eller tom lagom!

[stilet]

Målet är att bulka ja. Men inte för mycket i fett. Hur många kalorier tippar du att det finns i maten på bilden?

[Handcuff]

Du lär ju märka om du går upp eller ner i vikt?

Miniportion om du frågar mig....

[stilet]

Ursprungligen postat av Handcuff

Du lär ju märka om du går upp eller ner i vikt?

Miniportion om du frågar mig....

Hur mycket sånna portioner bör man ta då, per dag, om man väger runt 80kg?

[Handcuff]

Ursprungligen postat av Handcuff

Du lär ju märka om du går upp eller ner i vikt?

Sen justera utifrån det? Vill inte vara näsvis...men hur svårt kan det vara

[Scratch89]

Det låter väl vettigt. Det bästa är att äta så som du tycker passar ditt liv och dina aktiviteter. Alla äter olika, och har olika mål. Själv tycker jag inte alls om att äta ofta; max fyra gånger om dagen.