Behöver man ligga på kaloriöverskott för att öka i styrka?

[McCoy]

Friidrottare som Christian Olsson t.ex. Han är ju smal året runt (vet inte om han är aktiv fortfarande). Men han tar/tog uppåt 140kg i frivändningar och djupa knäböj utan att maxa.
Hur gör elitidrottare generellt, ligger de på kaloriöverskott eller energibalans?

[Eddie Vedder]

Idrottare inom grenar där ökad kroppsmassa som sådant inte är ett mål strävar alltid efter superkompenation men inte för den delen viktökning.

Att bli bättre och bättre i frivändningar är en fråga om träning på att bli bra på frivändningar. Den tekniken samt ökad styrka kräver inte överskott av kcal. Men jag är helt övertygad om att de är mycket mycket noggranna med att äta tillräckliga mängder och även med näringstiming o.s.v.

Att många sedan är sponsrade av t.ex. McDonald's och KEX choklad tror jag inte innebär att det äts så väldigt mycket av det ändå. Elitidrottare som äter mycket "skräp" är nog snarare dom med hutlösa energibehov och SÅ extremt mycket kcal tror jag inte Stefan Holm, Christian Olsson. Johan Wissman m.fl. har. Givetvis är det högt men inte jämförbart med triathleter och längdskidåkar.

Men angående just Christian Olsson så har han ju faktiskt lagt på sig en del kroppsmassa om du jämför med bilder från fem år tillbaka t.ex. Så med långsiktiga ökningar behöver man knappast bli fet, om man nu inte har mer bråttom än något kg muskler inom en femårsperiod.

[Pepz]

Ursprungligen postat av McCoy

Friidrottare som Christian Olsson t.ex. Han är ju smal året runt (vet inte om han är aktiv fortfarande). Men han tar/tog uppåt 140kg i frivändningar och djupa knäböj utan att maxa.
Hur gör elitidrottare generellt, ligger de på kaloriöverskott eller energibalans?

Styrka kan du öka på kaloriunderskott!
Men ett kaloriöverskott underlättar.
Hade Herr olsson ätit upp sig fem kilo per år så hade han garanterat varit starkare idag. men garanterat inte hoppat lika lång, nåja nu hoppar han ju inte alls.

Om vikten är en begränsning för prestationen så kan man inte ligga på ett konstant kaloriöverskott. men muskler går att lägga på sig ändå bara att det tar lite längre tid

[z_bumbi]

Många varierar nog några kilo över året, efter avslutat säsong så går de upp några kilon över en period och då försöker de också öka styrkan (om det är en fördel för deras idrott). Sen skalar de bort vikt inför säsongen och försöker behålla det de har vunnit. Jämför man bilder på friidrottare (löpning/hopp) från olika delar av året så har de kantiga ansikten när det verkligen gäller.
Friidrotten dras iofs med problemet att de har två säsonger och om de kör mycket spänst så sliter det betydligt mer med extra vikt.

[Jacksatan]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Många varierar nog några kilo över året, efter avslutat säsong så går de upp några kilon över en period och då försöker de också öka styrkan (om det är en fördel för deras idrott). Sen skalar de bort vikt inför säsongen och försöker behålla det de har vunnit. Jämför man bilder på friidrottare (löpning/hopp) från olika delar av året så har de kantiga ansikten när det verkligen gäller.
Friidrotten dras iofs med problemet att de har två säsonger och om de kör mycket spänst så sliter det betydligt mer med extra vikt.

Johan WIssman berättade att han går upp ungefär 5 kg på vintern, vilket ändå är en hel del.