Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-04-04, 09:37   #1
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Finnens väg tillbaka!

Söndagens pass 30/3 2008

Ol-böj, stången högt upp-bälte 6/100,6/130,6/160,6/190,6/160
Jag kör ända ner tills vaderna tar emot och står smalare än axelbrett.
Börjar kännas bra, har en skada på vänster utsida lår som har stört ända sen december, när jag står smalt så känns det inte.

Rakamark-bälte 6/120,6/140,6/160,6/180,6/160 lätt!

Sittande lårcurl 2 set maxreps
Ståendevadpress 2 set max reps
Mage 2 set max reps

Alla skadeproblem har tvingat mig att ändra träningsschemat,skulle givetvis köra SL-böj om det gick!
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-04, 09:42   #2
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Citat:
Ursprungligen postat av 110 kg Finne Visa inlägg
Alla skadeproblem har tvingat mig att ändra träningsschemat,skulle givetvis köra SL-böj om det gick!
Kul att du försöker komma tillbaka ordenligt du behövs. Tråkigt med alla skadeproblem men det går att komma runt förhoppningsvis.
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-04, 09:43   #3
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Gårdagens pass 2008-04-03

Snedbänk i smithmaskin 10/48,10/68,10/88,8/98 stången ner mot halsgropen, bröstmuskeln stretchas ut rejält!!!
Lut.Hantelflyes 10/20,10/25,8/30
Hantelrodd 10/42,5 , 10/52,5 ,8/62,5
Liggande tricepspress m. hantel 3x10
Sittande hantelcurl 3x10
Facepulls 2 x max

Axeln krånglar fortfarande, har fått nog av alla skador!!!!
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-04, 09:44   #4
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund Visa inlägg
Kul att du försöker komma tillbaka ordenligt du behövs. Tråkigt med alla skadeproblem men det går att komma runt förhoppningsvis.
Tack Olof, jag är trött på alla skador
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-04, 09:46   #5
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
jag är även skadad i axeln. Kom av knäböj konstigt nog!
Hoppas du läker ihop och blir stark igen!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 07:54   #6
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Ja, visst är det tråkigt med skador, man tappar motivationen för att tävla!
Det är ingen konstigt att böjen kan skada axeln, jag har haft ibland problem med axlarna pga böjen, man hållet för smalt eller att man är för stel i axlarna.
Jag hoppas att allt går bra för dig!
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-06, 16:45   #7
Frogg Ball
Registered User
 
Frogg Balls avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Broddetorp City
Inlägg: 566
Skynda långsamt Janne. Jag vet att det känns helt tröstlöst för tillfället men med tanke på den kapacitet du har så kommer det gå väldigt fort för dig att komma tillbaka när du väl blir OK i kroppen. Helt plötsligt kommer det bara kännas fantastiskt bra och allt bara flyter på.
__________________
I'm not stupid, I'm limited edition.
Frogg Ball är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-06, 19:02   #8
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Tack Kristoffer, du vet ju hur det känns! du är tillbaka rikigt bra, ska bli kul o se din utveckling! bara du inte blir för stark

Dagens pass 2008-04-06
Ol-böj -bälte 6/120,3/150,3/170,3/190 rock bottom squats, står väldigt smal o stången högt upp, idag var ryggen stel så jag tog det lugnt!
Hacklift -bälte 3/170,3/210,3/240,3/260 det kändes riktigt bra o lätt, 3:an på 260 var inte max!!!!
Lårcurl 3xmax
Vader 2xmax
Mage 3xmax
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-07, 10:27   #9
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Krya på dig!

Gör inte som jag & ha för bråttom, då får man bara börja om med rehab gång på gång....

Mvh
the_PL_man
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-10, 18:57   #10
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
dagens pass 2008-04-10

Bänk m. fötterna i luften 10/60,10/80,10/100,8/120 högt tempo, herregud vilken mjölksyra, axeln känns bra när jag kör den här sortens bänk!
Skivstångsrodd 10/100,2x8/120
Flyes i en maskin 4 x10
Breda Latsdrag 3x10
Biceps 2 set
Triceps 3 set
Mage 2 set

Vilken pump i muskulaturen, kände mig som en kroppsbyggare!
Axln kändes bättre nu, jag kan inte trycka ihop axlarna för då smärtar det, nu låter jag axlarna ligga platt på bänken.
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-13, 17:40   #11
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Dagens pass 2008-04-13
OL-böj utan bälte 6/120, 6/170, 5/200, 2x6/170
Jag går så djupt jag kan, orkade inte med en sexa på 200 idag, var lite slö!

Raka mark från pall utan bälte 6/120,6/140,6/160,6/180
Jag tog de lugnt! var lite oinspirerad idag!
Gluteham raise 3 set
Vader 2 set
Mage 2 set
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-16, 20:32   #12
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Dagens pass 2008-04-16

Bänkpress i smithmaskin 10/68,10/88,10,108,6/128 axeln smärtar bara lite på tyngsta setet, tog det försiktigt!
Sittande rodd 3x10
Uppåtlutande hantelflyes 3 x10
Facepulls 2 x 15
Biceps 2 x10
triceps 2 x10
Vilken pump, musklerna sväller av den här träningen, bra för beachen 2008
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-16, 22:59   #13
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Citat:
Ursprungligen postat av 110 kg Finne Visa inlägg
Dagens pass 2008-04-16
Vilken pump, musklerna sväller av den här träningen, bra för beachen 2008
Får vi se bilder från beachen i alperna då? Ser fram emot dig och alla Arnold-wannabes.
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-17, 11:04   #14
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund Visa inlägg
Får vi se bilder från beachen i alperna då? Ser fram emot dig och alla Arnold-wannabes.
Neej jag ska inte till alperna nåt mer...men det är kul o pumpa upp musklerna
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-20, 17:56   #15
110 kg Finne
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
Dagens pass 2008-04-20

SL-böj utan bälte stången högt upp 6/130,6/160,6/190
det var lätt, första SL-böjarna på väldigt länge, dessutom stången högt upp.

Marklyft utan bälte 3/210, 3/240, 3/270, 3/300 pers!!!!!!!!
kände mig stark idag, kör inte marklyft så ofta utan en massa varianter istället! verkar passa mig bra!

Baksida lår 2 x max
Mage 2 x max
Vader 2 set
Pinch en massa hold sets på 30 kg
110 kg Finne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)