2008-04-04, 09:37
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Finnens väg tillbaka!
Söndagens pass 30/3 2008
Ol-böj, stången högt upp-bälte 6/100,6/130,6/160,6/190,6/160
Jag kör ända ner tills vaderna tar emot och står smalare än axelbrett.
Börjar kännas bra, har en skada på vänster utsida lår som har stört ända sen december, när jag står smalt så känns det inte.
Rakamark-bälte 6/120,6/140,6/160,6/180,6/160 lätt!
Sittande lårcurl 2 set maxreps
Ståendevadpress 2 set max reps
Mage 2 set max reps
Alla skadeproblem har tvingat mig att ändra träningsschemat,skulle givetvis köra SL-böj om det gick!
|
|
|
2008-04-04, 09:42
|
#2
|
OLW ?
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av 110 kg Finne
Alla skadeproblem har tvingat mig att ändra träningsschemat,skulle givetvis köra SL-böj om det gick!
|
Kul att du försöker komma tillbaka ordenligt du behövs. Tråkigt med alla skadeproblem men det går att komma runt förhoppningsvis.
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
|
|
|
|
2008-04-04, 09:43
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Gårdagens pass 2008-04-03
Snedbänk i smithmaskin 10/48,10/68,10/88,8/98 stången ner mot halsgropen, bröstmuskeln stretchas ut rejält!!!
Lut.Hantelflyes 10/20,10/25,8/30
Hantelrodd 10/42,5 , 10/52,5 ,8/62,5
Liggande tricepspress m. hantel 3x10
Sittande hantelcurl 3x10
Facepulls 2 x max
Axeln krånglar fortfarande, har fått nog av alla skador!!!!
|
|
|
2008-04-04, 09:44
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund
Kul att du försöker komma tillbaka ordenligt du behövs. Tråkigt med alla skadeproblem men det går att komma runt förhoppningsvis.
|
Tack Olof, jag är trött på alla skador
|
|
|
2008-04-04, 09:46
|
#5
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
jag är även skadad i axeln. Kom av knäböj konstigt nog!
Hoppas du läker ihop och blir stark igen!
|
|
|
2008-04-05, 07:54
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Ja, visst är det tråkigt med skador, man tappar motivationen för att tävla!
Det är ingen konstigt att böjen kan skada axeln, jag har haft ibland problem med axlarna pga böjen, man hållet för smalt eller att man är för stel i axlarna.
Jag hoppas att allt går bra för dig!
|
|
|
2008-04-06, 16:45
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Broddetorp City
Inlägg: 566
|
Skynda långsamt Janne. Jag vet att det känns helt tröstlöst för tillfället men med tanke på den kapacitet du har så kommer det gå väldigt fort för dig att komma tillbaka när du väl blir OK i kroppen. Helt plötsligt kommer det bara kännas fantastiskt bra och allt bara flyter på.
__________________
I'm not stupid, I'm limited edition.
|
|
|
2008-04-06, 19:02
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Tack Kristoffer, du vet ju hur det känns! du är tillbaka rikigt bra, ska bli kul o se din utveckling! bara du inte blir för stark
Dagens pass 2008-04-06
Ol-böj -bälte 6/120,3/150,3/170,3/190 rock bottom squats, står väldigt smal o stången högt upp, idag var ryggen stel så jag tog det lugnt!
Hacklift -bälte 3/170,3/210,3/240,3/260 det kändes riktigt bra o lätt, 3:an på 260 var inte max!!!!
Lårcurl 3xmax
Vader 2xmax
Mage 3xmax
|
|
|
2008-04-07, 10:27
|
#9
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Krya på dig!
Gör inte som jag & ha för bråttom, då får man bara börja om med rehab gång på gång....
Mvh
the_PL_man
|
|
|
2008-04-10, 18:57
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
dagens pass 2008-04-10
Bänk m. fötterna i luften 10/60,10/80,10/100,8/120 högt tempo, herregud vilken mjölksyra, axeln känns bra när jag kör den här sortens bänk!
Skivstångsrodd 10/100,2x8/120
Flyes i en maskin 4 x10
Breda Latsdrag 3x10
Biceps 2 set
Triceps 3 set
Mage 2 set
Vilken pump i muskulaturen, kände mig som en kroppsbyggare!
Axln kändes bättre nu, jag kan inte trycka ihop axlarna för då smärtar det, nu låter jag axlarna ligga platt på bänken.
|
|
|
2008-04-13, 17:40
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Dagens pass 2008-04-13
OL-böj utan bälte 6/120, 6/170, 5/200, 2x6/170
Jag går så djupt jag kan, orkade inte med en sexa på 200 idag, var lite slö!
Raka mark från pall utan bälte 6/120,6/140,6/160,6/180
Jag tog de lugnt! var lite oinspirerad idag!
Gluteham raise 3 set
Vader 2 set
Mage 2 set
|
|
|
2008-04-16, 20:32
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Dagens pass 2008-04-16
Bänkpress i smithmaskin 10/68,10/88,10,108,6/128 axeln smärtar bara lite på tyngsta setet, tog det försiktigt!
Sittande rodd 3x10
Uppåtlutande hantelflyes 3 x10
Facepulls 2 x 15
Biceps 2 x10
triceps 2 x10
Vilken pump, musklerna sväller av den här träningen, bra för beachen 2008
|
|
|
2008-04-16, 22:59
|
#13
|
OLW ?
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av 110 kg Finne
Dagens pass 2008-04-16
Vilken pump, musklerna sväller av den här träningen, bra för beachen 2008 
|
Får vi se bilder från beachen i alperna då? Ser fram emot dig och alla Arnold-wannabes.
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
|
|
|
|
2008-04-17, 11:04
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund
Får vi se bilder från beachen i alperna då? Ser fram emot dig och alla Arnold-wannabes.
|
Neej jag ska inte till alperna nåt mer...men det är kul o pumpa upp musklerna
|
|
|
2008-04-20, 17:56
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 677
|
Dagens pass 2008-04-20
SL-böj utan bälte stången högt upp 6/130,6/160,6/190
det var lätt, första SL-böjarna på väldigt länge, dessutom stången högt upp.
Marklyft utan bälte 3/210, 3/240, 3/270, 3/300 pers!!!!!!!!
kände mig stark idag, kör inte marklyft så ofta utan en massa varianter istället! verkar passa mig bra!
Baksida lår 2 x max
Mage 2 x max
Vader 2 set
Pinch en massa hold sets på 30 kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:24.
|
    
|