Mår sjuktdåligt efter energiboost..

[Fredspipan]

För andra dagen i rad har jag efter en energiboost på 920kcal som består av frukt, mörkchoklad, nötter och linfröolja hamnat i sängen i minst en halvtimme p.g.a att jag mår skit. Blir illamående och ligger och grimaserar..

Det är efter linfröoljan(30g) som jag börjar må dåligt, snapsar alltid oljan efter att allt är uppätet.

Vad beror detta på? Rent psykiskt känner jag mig aldrig äcklad av smakerna förrens en stund efteråt i samband med illamåendet. Känns som ett fysiskt illamående.

[machine gun]

30 g olja kan nog få vemsomhelst att må illa. Om du nu nödvändigtvis vill ha i dig allt det där, kanske det är bättre att dela upp det under dagen.

[Scratch89]

Jag länkar till ett inlägg skrivet av mig själv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...2&postcount=16

[Elfsberg]

"Energiboost"

Är det utöver den vanliga kosten eller är det det enda du äter under dagen? Vad ska det syfta till?

[3.1415926535]

Varför äter du så mycket linfröolja? Tänk på att det bildas blåsyra i kroppen av linfröolja, så ett allt för högt intag av linfröolja är inte att föredra. Vad sägs om 10 g linfröolja och 20 g rapsolja? Billigare dessutom.

[machine gun]

Ursprungligen postat av 3.1415926535

Tänk på att det bildas blåsyra i kroppen av linfröolja

Nej, det gäller bara om man äter linfrön, främst krossade.

EDIT: I övrigt håller jag med, det finns ingen anledning att överkonsumera linfröolja.

[Junior]

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag länkar till ett inlägg skrivet av mig själv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...2&postcount=16

+1

Ät nötter, laga mat med kokosmjölk, ha på en skvätt "smör o rapsolja" på de lätt kokta grönsakerna, ät mörk choklad, gör grekisk sallad med någon god olivolja på.
Att få i sig gott fett är inte svårt.

[Fredspipan]

Ursprungligen postat av machine gun

Nej, det gäller bara om man äter linfrön, främst krossade.

EDIT: I övrigt håller jag med, det finns ingen anledning att överkonsumera linfröolja.

Är 30g linfröolja per dag överkonsumtion?
I och med att man får i sig mycket mer omega-6(linolsyra) via kosten än omega-3 tror jag bara att det är bra med ett energi tillskott som till största del består av omega-3. För att jämna ut balansen alltså.

[Junior]

Inte för att det ger svar på din fråga, men personligen svarade jag för att jag tyckte att det lät äckligt att trycka i sig och att det finns betydligt mindre äckliga sätt att få i sig Omega-3 typ lax, makrill o annan fet fisk som kan vara riktiga delikatesser.

Energin går ju som sagt att få i sig på annat sätt även den (om det inte skulle vara specifikt Omega-3 du är ute efter).

En del saker äter man ju inte för att det är gott utan för att man tycker sig behöva det, men varför lida i onödan?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Junior

det finns betydligt mindre äckliga sätt att få i sig Omega-3 typ lax, makrill o annan fet fisk som kan vara riktiga delikatesser.

Inte nog med att det är sjukt gott med fisk som du säger. Det är även en överlägsen källa till omega-3 jämfört med linfröolja även om linfröoljans fett består av en större andel omega-3.

Det är dock så att den vegetabiliska formen enbart är alfa-linolensyra och inte EPA och DHA vilka är de omega-3 fettsyrorna till vilka otal positiva hälsoeffekter tillskrivits. EPA och DHA finns färdigt i animalier, kvantitativt mest i feta marina djur.
Från vegetabilier måste vi omvandla det i våran kropp och den omvandlingen är ytterst begränsad, särskilt för män (något bättre hos kvinnor).

Vidare innehåller fisk även mycket annan näring som linfröoljan saknar. Jag ser bara fördelar med fet fisk jämfört med t.ex. kyckling+linfröolja om vi nu ska utgå från två måltider där fett- och proteinhalt blir ungefär densamma.

[3.1415926535]

Ursprungligen postat av machine gun

Nej, det gäller bara om man äter linfrön, främst krossade.

EDIT: I övrigt håller jag med, det finns ingen anledning att överkonsumera linfröolja.

Ofan, att det bildas blåsyra av linfröolja är allmänt spritt i vegankretsar. Källa?

[machine gun]

Ursprungligen postat av 3.1415926535

Ofan, att det bildas blåsyra av linfröolja är allmänt spritt i vegankretsar. Källa?

Ursprungligen postat av slv.se

De uppgifter som finns antyder att det mesta av cyaniden blir kvar i presskakan när linfröolja pressas ur fröna, och att oljan därför inte skulle kunna innehålla några större mängder cyanid.

http://www.slv.se/templates/SLV_Page...epslanguage=SV

Det står dock att det inte är grundligt utrett, så jag antar att det kan förekomma, men i betydligt mindre mängder än i linfrön.

[Fredspipan]

Ursprungligen postat av Junior

Inte för att det ger svar på din fråga, men personligen svarade jag för att jag tyckte att det lät äckligt att trycka i sig och att det finns betydligt mindre äckliga sätt att få i sig Omega-3 typ lax, makrill o annan fet fisk som kan vara riktiga delikatesser.

Energin går ju som sagt att få i sig på annat sätt även den (om det inte skulle vara specifikt Omega-3 du är ute efter).

En del saker äter man ju inte för att det är gott utan för att man tycker sig behöva det, men varför lida i onödan?

Äter fisk flera dagar i veckan. Vit fisk, lax och tonfisk.

Fisk innehåller alldelles för lite energi för att kunna ingå i min energiboost.

[Kischen]

Ursprungligen postat av Fredspipan

För andra dagen i rad har jag efter en energiboost på 920kcal som består av frukt, mörkchoklad, nötter och linfröolja hamnat i sängen i minst en halvtimme p.g.a att jag mår skit. Blir illamående och ligger och grimaserar..

Det är efter linfröoljan(30g) som jag börjar må dåligt, snapsar alltid oljan efter att allt är uppätet.

Vad beror detta på? Rent psykiskt känner jag mig aldrig äcklad av smakerna förrens en stund efteråt i samband med illamåendet. Känns som ett fysiskt illamående.

Jag får liknande symptom efter att jag lassat i mig massa lax.
Är illamåendefaktorn generellt större om en måltid innehåller mycket fett?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Fredspipan

Fisk innehåller alldelles för lite energi för att kunna ingå i min energiboost.

Håll dig till fet fisk då. Och du har ju i en annan tråd skrivit om en rejält gräddig måltid så varför inte laga en rätt baserat på t.ex. lax och den god gräddsås.

Lax, kokt potatis och gräddfilssås är ju SJUKT gott t.ex. Ibland tror jag du säger emot varenda förslag du får bara för att vara motsträvig. Jag förstår det inte riktigt. Jag nämner vad bra det är med fet fisk och pratar om bl.a. vit fisk och tonfisk. Varför inte svara på det jag faktiskt skriver.

Visst kan du fylla upp din energimängd med rent (äckligt) fett om du vill det. Men faktum kvarstår att det enda JAG nämnde var kvalitén som källa till omega-3 och där är fiskfettet ÖVERLÄGSET fettet från vegetabilier. Inklusive linfröolja.