Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-07-26, 22:14   #1
a.q
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 8
Gått ner i vikt men tappat muskler : (

Hej!

Började promenera och springa ca en timme på löpband före frukost för ca 2-3veckor sen och har gått ner några kilo men inte tillräckligt men känner samtidigt att musklerna har
blivit mindre : ( .

Bör jag styrketräna samtidigt som jag promenerar???
Ni får gärna ge förslag på hur jag ska lägga upp mina promenader och styrketräning för att gå ner i vikt men inte tappa muskler.

Tack
a.q är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-26, 22:17   #2
Exhale_
Registered User
 
Exhale_s avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 330
Du behöver inte styrketräna samtidigt som du promenerar utan hellre på en annan tid på dygnet. Viktminskning samtidigt som man styrketränar och käkar tillräckligt med protein behåller musklerna.
Exhale_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-27, 08:15   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Tränar du inte styrketräning alls? I sådana fall har du begått ett misstag, och då är det inte konstigt om musklerna förlorar tonus, styrka och volym.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-27, 09:45   #4
Endura
Registered User
 
Enduras avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 792
Citat:
Ursprungligen postat av a.q Visa inlägg
Hej!

Började promenera och springa ca en timme på löpband före frukost för ca 2-3veckor sen och har gått ner några kilo men inte tillräckligt men känner samtidigt att musklerna har
blivit mindre : ( .

Bör jag styrketräna samtidigt som jag promenerar???
Ni får gärna ge förslag på hur jag ska lägga upp mina promenader och styrketräning för att gå ner i vikt men inte tappa muskler.

Tack
Annars kanske du har överskattat mängden muskler du har.
Det är vanligt att man når en nivå i deffen där man känner sig "liten", alldeles innan linjerna börjar synas.

Styrketräna måste du göra för att behålla muskelmassan, men inte samtidigt som du konditionstränar.
Hur krångligt lär inte det bli om inte annat
__________________
"Arbeta som om du inte behövde pengar, älska som om du aldrig blivit sårad... och dansa som om ingen såg dig!"
Endura är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-28, 10:48   #5
a.q
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 8
Citat:
Ursprungligen postat av Endura Visa inlägg
Annars kanske du har överskattat mängden muskler du har.
Det är vanligt att man når en nivå i deffen där man känner sig "liten", alldeles innan linjerna börjar synas.

Styrketräna måste du göra för att behålla muskelmassan, men inte samtidigt som du konditionstränar.
Hur krångligt lär inte det bli om inte annat
Tack för hjälpen med skulle ni vara snälla och ge mig ett ex på hur jag ska dela upp styrketräningen och konditionsträningen... ska jag styrketräna en och springa nästa dag eller kan jag ta båda på samma dag men vid olika tidpunkter??? typ sprina på morgonen och styrka vid 12 tiden???

Tack
a.q är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-28, 11:09   #6
Exhale_
Registered User
 
Exhale_s avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 330
Springa på morgonen och sen styrketräna senare fungerar jättebra. Så länge du inte kör ett hårt konditionspass innan styrketräningen eller tvärtom så är det lugnt.
Exhale_ är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)