Mat vid bulk - Kolozzeum Forum

Pungis · 2008-05-15, 06:00

Tjo. Jag har alltid kakat husmanskost i enorma mangder nar jag bulkat.. Nu laser jag i vissa tradar att manga drar i sig tonvis med skrapmat, glass, godis och skit som inte gor ett dugg bra for kroppen. Vilket ar bast ur byggarsynpunkt?

Sakerligen lattare att komma upp i kcal med skrap men ar det inte battre att dra i sig langsamma kollisar, rimligt med fett etc??

//Anton

Eddie Vedder · 2008-05-15, 06:26

Vanlig mat är alltid bäst. Jag vet faktiskt inte vilken tråd du syftar på alls men jag skulle tro att du misstolka lite. Många av oss tycker om att äta lite onyttigheter då och då, det är inget särskilt träningssyfte med det utan bara för att det smakar bra.

Men om du inte har något problem att helt strunta i sånt och utan problem kan äta tillräckliga mängder via bra husmanskost så gör du rätt i att fortsätta med det.

agazza · 2008-05-15, 06:27

sikta på att äta 400gram nötter i veckan, det blir typ ~370kcal extra per dag

Pungis · 2008-05-15, 06:35

Syftar pa denna traden ex ! http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112884

Hehe. Raknat nu och genom husmanskost + gainer i samband med traning far jag i mig ungefar

KCAL 4500

PROTEIN 320 gr

KOLHYDRAT 615

FETT 75gr

Vager 71 kilo..

Borde kanske peta undan lite proteiner och oka kolhydrater?? Drar i mig ca 600gr kycklingfile om dagen, kanske ar vettigare att byta ut mot lite mot pasta/ris/potatis etc? 5000kcal+ skulle la inte skada..

Anton :-)

Eddie Vedder · 2008-05-15, 06:41

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Syftar pa denna traden ex ! http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112884

Jag förstod att det var någon tråd i den stilen.

Ta inte den för seriöst, nog för att de flesta har fantasi nog att hitta på kaloribomber och nog för att det är lätt att nämna olika goda bakelser, godissorter etc. men det betyder INTE att det är vad folk käkar till vardagsmat.

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Hehe. Raknat nu och genom husmanskost + gainer i samband med traning far jag i mig ungefar

KCAL 4500

PROTEIN 320 gr

KOLHYDRAT 615

FETT 75gr

Vager 71 kilo..

Borde kanske peta undan lite proteiner och oka kolhydrater?? Drar i mig ca 600gr kycklingfile om dagen, kanske ar vettigare att byta ut mot lite mot pasta/ris/potatis etc? 5000kcal+ skulle la inte skada..

Anton :-)

Det verkar vara jättebra mat, god också. Var inte rädd för grönsaker och variera gärna ditt proteinintag lite. Kyckling är bra men ät även fisk (gärna fet fisk), ägg, kött, sojabönor och mjölkprodukter.

Att lägga in lite extra kolhydrater är inte fel som du säger, potatis, havregryn, frukt, linser och bönor, pasta m.m. är bra alternativ.

z_bumbi · 2008-05-15, 06:44

Minska proteinet och öka fettintaget så blir det lättare att öka kalorimängden.

Pungis · 2008-05-15, 06:46

Ska peta in lite mer kollisar! Kanske drar pa lite skrapigare bulkmat ocksa for att komma upp i 6000kcal+
Varierar mellan kyckling, kottfars och fisk sa det ar nog fint. Lovar att dra pa lite gronsaker ocksa

Tack for inputen, over and out!
Anton

Rastafari · 2008-05-15, 07:32

Det verkar som att många använder bulken som något ursäkt att fullkomligt vräka i sig allehanda skräpmat. Det är ju både ohälsosamt och ganska snart också oestetiskt. Varför inte hålla sig på i princip eller något över energibalans hela tiden, där man kanske i kortare perioder fokuserar aningen på att minska i kroppsfett?

Exhale_ · 2008-05-15, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

sikta på att äta 400gram nötter i veckan, det blir typ ~370kcal extra per dag

400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P

Koloftw · 2008-05-15, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av Exhale_

400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P

2400 kcal i veckan blir det som han sa. 2400/7.

EDIT: Räknade fel och har ingen miniräknare framme.

Shamrock · 2008-05-15, 10:16

Enda sättet att bli BeeFF är att äta nyttigt! havregryn och kyckling FTW.
Skärpmat gör dig tjock!!

Robbin · 2008-05-15, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Exhale_

400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P

Nötter är väl snarare ett billigt alternativ för att få mycket kalorier per krona om man inte tar de allra dyraste nötterna.

Citat:

Ursprungligen postat av Pungis

Ska peta in lite mer kollisar! Kanske drar pa lite skrapigare bulkmat ocksa for att komma upp i 6000kcal+
Varierar mellan kyckling, kottfars och fisk sa det ar nog fint. Lovar att dra pa lite gronsaker ocksa

Tack for inputen, over and out!
Anton

Varför ska du upp i 6000kcal? Nu vet jag inte hur aktiv du är men om du väger 71kg tror jag inte du behöver den mängden kcal om du inte vill gå upp ca 2kg i veckan och bli redigt tjock.

Citat:

Ursprungligen postat av Shamrock

Skärpmat gör dig tjock!!

Nej det gör det inte. För många kcal gör dig tjock.

Shamrock · 2008-05-15, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av Robbin

Nej det gör det inte. För många kcal gör dig tjock.

WOOT!! I DID NOT KNOW THAT!!!

agazza · 2008-05-15, 14:31

Jag höftade och missade med 30kcal per dag

Förlåt.

Tycker inte nötter är så fasligt dyrt, eldorado påse 400gram kostar 39kr

39kr i veckan har jag faktiskt råd med.

Mushan · 2008-05-15, 14:58

Nu vet jag inte ditt dagsbehov.. men 4000kcal på 71kg? Det lät bli mestadels fett tror jag.. Och du ska upp i 6000/dag? Försök att ligga på 500kcal överskott/dag istället.