Thatice:Andra andningen - Kolozzeum Forum

thatice · 2009-05-16, 12:33

Namn: Dennis
Ålder: 30
Vikt: 97
Längd:181
STATS RAW
Benböj 170
Bänkpress 130
Marklyft 200
Sammanlagt 500
Och då jag gjorde 500 sammanlagt så skulle jag starta en journal och här kommer den.
Kortsiktigt mål är att Benböja 190kg
Långsiktigt mål är att ta mig över 600 sammanlagt

Har tränat och tränar fortfarande med tunga vikter och få reps på Basövningarna och 8-12 reps på andra övningarna har funkat bra.
Har ökat stadigt dom senaste 3-4 månaderna men sedan jag nådde 500 verkar det stå still.

thatice · 2009-05-18, 22:45

Fick reda av tjejen att vi bara tränat i 9 veckor så då är mina styrkeökningar helt suveräna men det börjar som sagt gå segt nu.
Men jag ska till Luleå AK 1:a veckan i juni på "studiebesök" öch försöka få mig några tips för att utvecklas i styrka.
Idag vart det då ett knäböjspass och magpass då jag har norra europas klenaste mage.

Uppvärmning

6:a på 50
6:a på 90
4:a på 130
2:a på 155
1:a på 160
Sedan gick supersetta jag magövningar och enbensbenpressar i maskin.
Super snabbt pass utan större inspiration för sent och dåligt med mat.
Allt var över på max 40 min.

thatice · 2009-05-19, 19:03

Bänkpresspass idag gick helt ok.

Uppvärmning

8:a på 50
5:a på 90
1:a på 120 med riktigt brett grepp
2:a på 120 med mitt normala grepp lillfinger på ringen, tog ner första dåligt
3:a på 120 med normalt grepp

Sedan körde jag ett par lutande bänk i maskin och kabelpressar.

thatice · 2009-05-20, 21:34

REKORD i mark på 205

Uppvärmning

8:a på 60
6:a på 100
4:a på 130
3:a på 160
1:a på 190
1:a på 205
2:a på 160
6:a på 100

Sedan gjorde jag 3 set ryggresningar,kabelrodd och drag bakom nacken idag var det kul att träna igen har inte varit det dom sista 2 veckorna.

thatice · 2009-05-22, 18:35

Bänkpresspass idag igen kände mig riktigt taggad när jag for till gymmet och har inte maxat på länge så jag var sugen på att testa och det gick bra 135kg hade nog klarat 140 men jag var själv på gymmet och tordes inte chansa utan passare.
Har gjort 137,5 i bänk för ett par år sedan så det är ännu inte ett PB men det är på väg.

Uppvärmning

8:a på 50
5:a på 90
1:a på 120
1:a på 135
8:a på 110

Sedan körde jag ett discopass triceps/biceps i kablarna men det är inget att skriva om.

Idag var det skoj att träna igen men jag provade en fettmätarvåg och hade 28,5 i fettprocent och det var mindre skoj men jag har gått upp från 94,5 till 97,5 på 10 veckor sedan utlandsresan så det var väl inte helt oväntat men satsar nu i år på styrka och försöka göra något åt fettprocenten tills nästa sommar.
Längtar även till att få åka till LAK och lära mig styrkelyfta.
Testade även att ha ett bredare grepp ett tips från 130kg finsk sisu och det var ju suveränt.

thatice · 2009-05-23, 22:08

Benpass idag.
Gick riktigt bra kände mig riktigt pigg och stark trots att det blev ett sent pass.

Har börjat ha stången längre ner på ryggen hade den tidigare högst upp på nacken men då fällde jag ryggen så det vart nästan någon form av goodmornings men med min nya ställning så orkar jag hålla ryggen mycket bättre, är väl inge starkare i just benböjen men nu är det då godkända benböj jag sysslar med plus att jag hoppas att min magträning har gett något.

Uppvärmning

8:a på 50
8:a på 80
5:a på 110
3:a på 135
2:a på 150
8:a på 100

Sedan körde jag enbensbenpressar i maskin och lårcurl i maskin 3 set vardera.

Sedan blev det 6 set mage tänkte köra mer men jag ledsnade efter bara 6 set och gav upp.

Överlag ett riktigt härligt pass.

CVN · 2009-05-23, 22:11

Starka pass, ser bra ut, kanske kommer bilder?

thatice · 2009-05-24, 14:27

Har alltid tyckt att det varit bra att mina bröst har stått längre ut än min mage i profil men det gör dom inte längre plus att jag i år satsar bara på styrka och viktuppgång men nog kan det komma bilder men det är inte mycket att se på i dagsläget troligare nån film från något lyft för att få tekniktips.

thatice · 2009-05-25, 19:10

Knäböjspass idag gick fantastiskt bra mycket roligt folk i lokalen och man vart extra taggad.
Börjar också vänja mig vid att ha stången längre ner på ryggen men måste nog stretcha nånting i armen för det bryter som fan i armbågarna.

Uppvärmning

8:a på 70 utan bälte
5:a på 110 utan bälte
4:a på 130 utan bälte
3:a på 150 med bälte
2:a på 160 med bälte
2:a på 165 med bälte
4:a på 140 utan bälte

Sedan enbenspressar i maskin 3 set, gynekologstolen 3 set, liggande bencurl 3 set, stående bencurl 3 set, och sist men absolut inte minst 3 set i rövmaskinen/benspretarn.

Mycket nöjd med benpasset och absolut knäböjandet.

thatice · 2009-05-26, 16:10

Fick min coc 1:a idag är ruskigt klen i handlederna sedan en motocross olycka så jag tänkte träna upp dom lite är ca 2-3mm från att stänga med högern och ca 1 cm med vänstern detta måste bättras på.

thatice · 2009-05-26, 19:36

OK nu stängde jag den med högern och nästan med vänstern det var ju bara att ta i lite mer.
Har nu varit och kört ett ryggpass med marklyft gick jättebra men fick känningar i armbågen som att underarmens muskelfäste vid armbågen och lika så biceps fästet vid armbågen höll på att släppa men men, bet ihop och körde vidare och inget gick då sönder.
Här är marklyften.

Uppvärmning

8:a på 50
6:a på 100
4:a på 130
3:a på 150
3:a på 170 Bälte på och olika grepp?
2:a på 187,5 Bälte på och olika grepp?
3:a på 170 Bälte av och olika grepp?
6:a på 140 Bälte av och lika grepp?

Vad heter det igentligen greppen i marklyft?
Sedan körde jag ryggups med gummiband och efter det en massa rodd inget intressant.

thatice · 2009-05-27, 17:53

Pisspass i bänkpress idag kände mig laddad när jag for förutom ena armbågen men tigerbalsam och ett värmeskydd tog hand om det nu jävlar skulle 140 upp men nu verkar 2,5 månaders hård träning börja ta ut sin rätt, är en vandrande inflamation i överkroppen armbågen på vänster sida och nu axeln har totalt knasat blir till att handla voltarensalva och nå inflamationsdämpande i morgon.
Typiskt att det skulle hända veckan innan jag ska åka till LAK jaja det får bli rehab nu.

Hant i alla fall träna lite här kommer det.

Uppvärmning

8:a på 50
5:a på 90
2:a på 120
1:a på 135
slut för idag

Mina bänkpressar är utan stopp men även utan studs ska börja träna med stopp om 2 veckor.
Tack å hej skitaxelpastej.

thatice · 2009-05-28, 19:09

Nu blir det vila i 4 dagar pga inflamationer i bägge armbågarna och ena axeln för jag vill vara frisk till nästa vecka då LAK ska få fin främmande från storstan.

Börje H · 2009-06-01, 12:56

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Nu blir det vila i 4 dagar pga inflamationer i bägge armbågarna och ena axeln för jag vill vara frisk till nästa vecka då LAK ska få fin främmande från storstan.

Det skall bli spännande

Vad ämnar du bjuda kroppen på idag?

thatice · 2009-06-01, 13:17

Brukar köra benböj på Måndagar men funderar på att köra denna veckas pass som endast teknikträning nu när man har kompetent folk runt i kring sig så kanske att jag kör alla 3 stora övningar varje dag denna vecka och bara halvtungt och få sig lite tekniktips.

Har laddat med vaniljbullar och panpizza så nu har jag tryckk!!!
Hoppas ni inte skrattar att jag tränar i tights, och vi bodenbor som tycker lulebor kan vara lite frökenaktiga haha.