Vad är "funktionell styrketräning" för er?

[obesogen]

En trendig träningsform just nu är "funktionell styrketräning". Vad är "funktionell styrketräning" för dig? Det skulle vara intressant att höra då det verkar vara en stor begreppsförvirring och jag träffar folk dagligen som pratar om att dom tränar "funktionellt" när dom tränar på att göra knäböjar på boll...Är det funktionellt?

[Jompan]

För min del så uppfattar jag funktionell träning som träning där man i huvudsak använder sin egen kropp som vikt och man inte enbart tränar då en muskel, så att hela kroppen blir stark och "funkar" som bäst.

Att man får balans i kroppen utan att överträna en muskel och att rörelserna på nått sätt överensstämmer med "naturliga" rörelser.

Tror dock att man skulle kunna få en funktionell kropp även om man använder sig av vikter eller maskiner, men tror då att de krävs mer kunskap hos utövaren.

[LadyG]

Jag tycker det är mer funktionellt i så fall att t ex stärka de muskler som är involverade i att bära tunga matkassar, gå upp och ner i trappor och liknande. Alltså bygga upp styrka man har nytta av i vardagen. Bollövningar vet jag inte mycket om.

[martin86]

Har tänkt på precis samma sak. Personligen anser jag att renodlad gymträning också kan vara funktionell träning. Dock verkar den allmänna bilden vara just övningar på pilatesboll och balansplatta är det som gäller för att vara funktionell...

[vesterberg]

för mig är det så att jag orkar med jobb och vardag, även om jag kanske har passerat det för ett tag sen.

[Exdiaq]

Teknikövningar med låga vikter som förbättrar tekniken och rörligheten, såsom benböj med pinne över huvudet.

[bubbe]

Eleiko har en rätt intressant uppfattning om saken:

http://www.eleikosport.com/swe/Page.asp?Pagenumber=189

”Train the way you move”

En bra sammanfattning av funktionell träning är att såväl styrka som koordination, balans, uthållighet och smidighet utmanas i varje rörelse. Fokus ligger på att skapa rörelser som liknar de som du använder i det dagliga livet eller i ditt idrottande. Exempelvis ska en höjdhoppares benträning likna rörelsebanan i upphoppet – en övning där han/hon bär upp sin egen vikt under ansatsen.

[phrack]

Marklyft är den mest funktionella övningen tycker jag, borde läras ut till alla ungdomar i grundskolan. Tänk vad mycket pengar samhället skulle spara in på det. Vet själv ingen annan övning som jag har haft så mycket nytta utav i livet.

[pragmatist]

Det är inte utan att man undrar hur "dysfunktionell" styrketräning ser ut. Ska vara om man tränar tills man skadar sig i så fall, annars är ju alla styrketräning funktionell på något sätt.

[tjabon]

Det verkar mera vara ett begrepp som används i motivationssyfte
för att få överviktiga och stillasittande, icke tränande, människor
att inse att man kan förbättra sin fysiska "funktion" genom att träna.

D.v.s. för oss som tränar regelbundet har begreppet ingen
relevant mening.

[bubbe]

Är målsättningen för ens träning att enbart få större muskler och lyfta mer vikt i gymlokalen så kan det nog vara lite svårt att ta till sig begreppet funktionell träning.

Tror också begreppet är skapat för att ge ett uttryck för träning som inte pekar på ovanstående, även om den sortens träning har funnits mycket länge.

[Arf Pingvin]

Funktionell styrketräning är i andra änden av spektrat från isolerande byggarträning. Det är dessutom en bit bortom strikta basövningar. Typexemplet är kipping pullups. Om ni inte vet vad jag menar med det föreslår jag att ni kikar på http://www.crossfit.com/. Jag menar inte att crossfit har patentet på funktionell träning men det är ett av deras huvudteman. Ett annat exempel, för en friidrottare så kan OL-övningar vara funktionell styrketräning då det har stor transferens till hopp/steg.

[z_bumbi]

Funktionell styrketräning är för mig styrketräning anpassad efter vad man vill kunna uppnå dvs funktiion. Det är t ex funtionellt att göra knäböj på en boll om man vill bli bra på att göra knäböj på en boll. Den typen av träning har självklart även en viss effekt på andra saker i livet men dår får man väga svårighetsgraden och tiden att lära sig en färdighet mot nyttan man har av det i det man huvudsakligen vill uppnå.
Att vissa träningskoncept vill sälja sin metod och har skapat ett modeuttryck av det hela är något som gör att mycket av den träning som faktiskt är bra i vissa specifika fall får dåligt ryktet. Det är inte ett dugg funktionellt om de inte finns ett skäl att köra just den typen av övningar, träna det antalet repetioner eller vad det nu handlar om.

[tjabon]

Nya tider, nya ord.

På 70-talet hette det grenspecifik styrketräning.
Idag blandas begreppen grenspecifik och funktionell om vartannat.
Bara ett exempel:
http://66.102.9.104/search?q=cache:5...lnk&cd=7&gl=se


Tycker inte man ska hänga upp sej på ord. Men i pricip borde all
träning som inte enbart syftar till att bygga massa, klassas som
funktionell, eftersom ens fysiska funktion förbättras av träning....

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av phrack

Marklyft är den mest funktionella övningen tycker jag, borde läras ut till alla ungdomar i grundskolan. Tänk vad mycket pengar samhället skulle spara in på det. Vet själv ingen annan övning som jag har haft så mycket nytta utav i livet.

Neeej, frivändningar är den mest funktionella.