kreatin? - Kolozzeum Forum

dimmer · 2003-05-03, 15:31

tjena...
har en fråga... kan fotbollspelare äta kreatin och få bra eftekt?

eller vilket kosttilskot passar en fotbollspelar bäst?

tränar fotboll ca 5ggr i veckan plus 1-2 match och styrka tyvärr bara 1-2 ggr.

åt protein innan och kommer inte ihåg om det gav resultat men då träna ja anorlunda....

men proteinet tog bort godis suget vilket ja tyckte va bra..

men men ..

ha det alla

Turbo · 2003-05-03, 16:36

att du ska prova kreatin... nu när jag kör med kreatin så märker jag att jag orkar mycket mer .

porja · 2003-05-04, 21:00

kreatin är perfekt för fotboll. Du kommer orka mer
och vara starkare... läs i min träningjournal så
kan du se vad Kreatin och Glutamin gett mig...
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&threadid=9707
Lycka till med fotbollen...

Heja Svensk fotboll

dimmer · 2003-05-04, 22:47

ok..

tack för svaren

men vad gör glutamin?

och vilket kreatin ska man köpa?

jag vill helst inte öka så mycket i volym for smidighetens skull..
är iofs inte så smidig nu men det kvittar...

ps porja jävlar vilka ökningar du gjort.. men spelar du fortfarande fotboll?

porja · 2003-05-05, 00:02

Pratade med en proffsbyggare att jag börjat använda Kreatin och
Glutamin och att jag känner mig mycket starkare och piggare på träningen. Han sa att Glutamin gör att man återhämtar sig snabbare och Kreatin gör att du presterar bättre. Du kommer orka mer i fotbollen.

Kreatin och glutamin har bäst effekt tillsammans med upptag av kolhydrat.

Nej, när jag flyttar från Borås till Göteborg (Hösten 2003) börjar jag träna fotboll igen............ 1 månad innandess blir det lite konditionsträning. MEN STYRKETRÄNINGEN VILL JAG INTE LÄMNA.

Styrketräning ger mycket bra resultat i fotbollen.
Det testade jag efter etthalvårsstyrketräning och konditionsträning. Det är vägen till proffsnivå (jag gick om nästan de flesta fotbollspelare i mitt lag).

Glöm inte att när man tränar 1 och ett halvtimme måste man äta nånting mitt i träningen(tex banan) ... för att musklerna måste ges näring för att man återhämta sig snabbare och kan bygga på och bli bättre.

Låt inte dig att bli hungrig nån gång för att nå ditt mål snabbare.

2003-05-05, 08:29

Jag har köpt lite kreatin monohydrat (stavning?)

.
men jag har för mig att någon sagt att det finns några andra typer av kreatin. Någon som kan vet vad jag menar, och kanske kan ge en liten förklaring på skillnaderna ?

/ Mvh Kahkonen

dimmer · 2003-05-07, 18:48

men vilket märke ska man köpa?

läste att vissa kreatin sorter innehåller glutamin...

sen att det finns olikasorters kreatin där med vissa fabrikat slipper man uppladdningsfasen..

så kort och gott vilket märke osv ska man köpa?

tack på förhand

porja · 2003-05-07, 23:42

Exell
Powertech
Eiselt

Powertech har ökat min träningsresultat
och är mycket nöjd

z_bumbi · 2003-05-08, 07:25

dimmor: Hur ofta äter du på en dag ? Vad äter du ?
Hur sköter du åtethämtningen efter träning, använder du protein och snabba kolhydrater ?
Har du koll på maten så ger det ett stort steg bara det, sen finns det överkurs som kreatin och möjligtvis glutamin i just ditt fall men det är som sagt överkurs.

Turbo · 2003-05-08, 18:29

han har koll på det...det kan jag intyga! Jag tycker att du ska köra på Kreatin. Köp STAR NUTRITION Kreatin 149 kr. Säkert någon som har en invändning på det! (eller?).

dimmer · 2003-05-08, 20:39

tack för svaren..

z_bumbi..
jag äter ca 4-6 ggr om dagen, varav ett eller två lagade mål.

jag brukar ta en banan före och efter fotbollsträning för att snabba på ge en liten energi kick samt att skynda på återhämtningen.

Turbo..
ja tittade på det du sa och hitta ett som hete STAR NUTRITION TRANSPORTER eller nått sånt för 159:-
och på detta stod det: "Kraftigt ökad explosivitet" samt
"Minskad mjölksyra" vilket oxå kan va bra.

vilket jag tyckert kan va bra.

funderar starkt på att köpa det.

ps det va för 1000g och det jag tror du menar va för 500g.

z_bumbi · 2003-05-08, 20:49

dimmor: Innan du slänger iväg pengarna på en transportör så testa vanligt monohydrat.

Förövrigt...
Ett till två lagade mål mat ?
En banan efter träningen ?

Finns en hel del mer att slipa på med andra ord innan kreatin är förstahandsvalet för det som ger mest effekt.

dimmer · 2003-05-08, 21:27

jag menar inte att ja bara äter en banan utan det tar jag dirket efter sen när ja kommit hem och och maten blivit färdig äter jja givetvis mer.

ok...

men vad ska jag ändra på? kan du get mej något/några tips?

sen vad e det för skillnad på transportör och monhydrat?

men om det är maten så e det ganska segt att altid äta tycker jag.

men det e jag.

kan jag öka minexplotivitet och minska mjölksyran på mågot annat bättre sätt?

sen tycker ja inte det e spec dyrt.

ha det

gasoliner · 2003-05-08, 21:55

Jag tror fairings KCG skulle passa bra till det du sysslar med.
Fairing sportsnutrition

kostar en del men räcker ganska länge.

ps.
man brukar säga att man ska ha i sig ca 1 gram / kg kroppsvikt med snabba kolhydrater efter träning,lite mer än en banan alltså.
sen behöver du fylla på med proteiner också ,många använder ett vassleprotein här (whey) åtminstone 30-40 gram.Ds.

dimmer · 2003-05-08, 22:04

tack gasoliner.

men jag tycker det va lite dyrt

och det skiljde sig inte allt för mycket från det ja nämde tidigare, förutom priset

där står inte hur ofta man ska ta det juh vilket kan va bra att veta.