Kosttillskott för mig? - Kolozzeum Forum

Klicken · 2008-01-17, 18:03

Tjenare!

Jag är 16 år och tränar på gymmet 5-6 gånger i veckan. Jag har tränat i ungefär 3 månader och nu tycker jag det är dags att börja med kosttillskott. Min fråga lyder, vad är bäst för mig? Jag vill bygga muskler och väger ca 94kg. Jag är ju fortfarande ny inom styrketräning så alla tips vore bra. Tack på förhand.

jakkan · 2008-01-17, 18:12

Vad vill du uppnå med kosttillskottet samt varför tror du att du behöver det efter 3månaders träning?

Klicken · 2008-01-17, 18:22

Det kanske inte behövs pecis efter 3 månaders träning. Jag vet ju inte riktigt vad alla kosttilskott gör men jag vill ju som sagt får fler muskler, kanske på snabbare tid eller något

Klicken · 2008-01-17, 18:23

Inte fler utan större menar jag.

Eddie Vedder · 2008-01-17, 18:55

Tränr du styrketräning 6 gånger i veckan?

Koloftw · 2008-01-17, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Klicken

Tjenare!

Jag är 16 år och tränar på gymmet 5-6 gånger i veckan. Jag har tränat i ungefär 3 månader och nu tycker jag det är dags att börja med kosttillskott. Min fråga lyder, vad är bäst för mig? Jag vill bygga muskler och väger ca 94kg. Jag är ju fortfarande ny inom styrketräning så alla tips vore bra. Tack på förhand.

Fria EAA direkt innan passet. Finns i form av EsaPro här på kolozzeum.
Mat så snabbt som möjligt efter, eller EsaPro igen 60 minuter efter om du inte hinner äta. Men ät så snabbt som möjligt efter.

Klicken · 2008-01-17, 18:59

Ungefär..

Dag 1: Bröst, triceps och axlar
Dag 2: Ben
Dag 3: Rygg, biceps och magge
Dag 4: Vilodag
Sen börjar allt om igen.. så det blir ju 5-6 ggr i veckan! Är det för mycket? Eller är det lagom?

Koloftw · 2008-01-17, 19:02

Har för mig att nybörjare som du och jag rekommenderas 2-4x/vecka.

Eftersom du kör en 3 split så kan du ju köra Måndag, onsdag och fredag. Om du vill såklart. Trivs du bra så ska du ju forsätta

Klicken · 2008-01-17, 19:05

Jag trivs riktigt bra med det!

Klicken · 2008-01-17, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Koloftw

Fria EAA direkt innan passet. Finns i form av EsaPro här på kolozzeum.
Mat så snabbt som möjligt efter, eller EsaPro igen 60 minuter efter om du inte hinner äta. Men ät så snabbt som möjligt efter.

Är Eso Pro lagligt? Det står ju något med anabola effekt och så:P

Eddie Vedder · 2008-01-17, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Klicken

Är Eso Pro lagligt? Det står ju något med anabola effekt och så:P

En anabol process i kroppen är vilken process som helst där något byggs upp, lagras in o.s.v. det har alltså inget med dopning att göra.

Motsatsen till anabolism är katabolism, t.ex. muskelnedbrytning och fettförbränning.

Klicken · 2008-01-17, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

En anabol process i kroppen är vilken process som helst där något byggs upp, lagras in o.s.v. det har alltså inget med dopning att göra.

Motsatsen till anabolism är katabolism, t.ex. muskelnedbrytning och fettförbränning.

Man lär sig något nytt varje dag

Josef266 · 2008-01-17, 23:39

Om du vill hitta schema så kolla i best-of delen, z-bumbis nybörjar program

Sen så finns övningsbanken där du ser hur övningarna ska utföras.