Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2003-04-02, 14:23   #1
Chosen
Registered User
 
Chosens avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 97
Rekommendera kvällsmat

Försöker luska ut vad som är bra att äta som sista målet innan man knyter sig.

Först var jag helt inne på att gröt vore bra, men efter att ha studerat lite trådar här och andra ställen så ger det tydligen motsatt effekt, dvs man får massor med energi som inte nyttjas eftersom man bara sover = placeras runt magen

Så söker nu råd på vad som är bra att äta på kvällen, för man ska väl fortfarande akta sig för snabba kolhydrater vid detta tillfälle(om man tränar på förmiddagen asså)?

//
Chosen
Chosen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:33   #2
Munter
Butter
 
Munters avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 138
Kyckling, tonfisk, makrill, ägg.
__________________
][\/][uskel ][\/][unter
Commencing operation snake ape - Snake (David Hayter)
Munter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:36   #3
Chosen
Registered User
 
Chosens avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 97
Man ska med andra ord satsa på protein?

Tonfisk är inte riktigt min grej men "King Grub" hade ett recept som såg ätbart ut:

"2 burkar Abba's Lättonfisk.

125 gram pasta (okokt vara).

75 gram majs.

75 gram keso.

1 burk skivade champinjoner.

Koka pasta, rör ihop och

Ätes med fördel kallt. Proteinbomb."

Vore det lämpligt som sista måltid innan man slocknar?
Chosen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:38   #4
shirunai
Registered User
 
shirunais avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 959
försök undvika kolhydrater överhuvudtaget på kvällen, om du inte tränar sent dvs

precis som farbror munter säger är protein produkter det bästa tonfisk min favvo.....egentligen inte men det är billigt och går snabbt att pula i sig.
shirunai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:39   #5
shirunai
Registered User
 
shirunais avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 959
Citat:
Originally posted by Chosen
Man ska med andra ord satsa på protein?

Tonfisk är inte riktigt min grej men "King Grub" hade ett recept som såg ätbart ut:

"2 burkar Abba's Lättonfisk.

125 gram pasta (okokt vara).

75 gram majs.

75 gram keso.

1 burk skivade champinjoner.

Koka pasta, rör ihop och

Ätes med fördel kallt. Proteinbomb."

Vore det lämpligt som sista måltid innan man slocknar?
inte ska du äta en sallad innan du ska sova...ser du inte hur mycket kolhydrater det är i den där.....pastan...
shirunai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:41   #6
Chosen
Registered User
 
Chosens avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 97
Hmm... oki då


får väl tvinga i sig lite ren tonfisk då hehe
Chosen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:46   #7
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Jag ser inte problemet med lite havregrynsgröt innan läggdags ?
Kompleterar man med någon bra protein- och fettkälla så är det ju helt okey.
Kroppen är antagligen inte helt tömd på kolhydrater när man vaknar och tränar man på morgonen/förmiddagen så uppskattar man säkert detta faktum.

Under deff är det kanske inte samma sak men under normalt träning så är ju problemet oftast att man inte får i sig mat nog.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 14:48   #8
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
Z-bumbi: ska man träna på morgonen så är givetvis långsamma kolhydrater på kvällen bäst. Men man kan då inte utnytja natten som förbränningsperiod för att minimera fettökningen lika bra som med ett P+F mål.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 15:02   #9
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Den där tonfisk- och pastaröran brukar jag ofta sätta i mig direkt innan jag går och lägger mig, plus några skivor grovbröd och några glas mjölk. Men så tränar jag vid 7-tiden på morgonen också.

Om man inte deffar ser jag inga som helst nackdelar med ett mål rikt på långsamma kolhydrater sent på kvällen. Det har man glädje av under passet dagen efter, oavsett vilken tid på dagen man tränar.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 15:26   #10
shirunai
Registered User
 
shirunais avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 959
7 på morgonen
shirunai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 15:34   #11
feldtarn
Fågel Fenix
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Gnohult
Inlägg: 517
en tallrik gröt ca 2h innan sängdags + protte!

Sen bara protein o fett innan sömn... funkar fint enligt mig!

så det blir 2 lagade mål mat efter min träning kompletta med fett protte o kolisar...

+ gainer o drink innan sömn!!!
feldtarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 15:53   #12
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Grahn: Jag vet inte hur mycket extra fett man bränner om man bara äter p+f jämfört med p+f+k, har du några siffror ?
Med tanke på att man inte bränner så stor procent kolhydrater vid vila så kan väl inte skillnaden vara så stor ?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 15:55   #13
Grahn
Registered User
 
Grahns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
Citat:
Originally posted by z_bumbi
Grahn: Jag vet inte hur mycket extra fett man bränner om man bara äter p+f jämfört med p+f+k, har du några siffror ?
Med tanke på att man inte bränner så stor procent kolhydrater vid vila så kan väl inte skillnaden vara så stor ?
Inga siffror på rak arm nej. Men tänk från andra hållet, när ska du äta fettet annars? Kvällen är bäst lämpad.

Visserligen kan man ju sprida ut det och äta p+f+k måltider över hela dygnet men tanken är ju att dela upp det för att optimera resultaten(dvs mest muskler byggda med minsta fett under "bulk" och mest fett brännt med minsta prestandaförsämringen under deff).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
Grahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 16:30   #14
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Grahn: Om man ska lära kroppen bränna fett som bränsle i högre grad än normalt så är ju frågan om den hinner lära sig det på de antal timmar som man bara äter p+f mål på kvällen ? Fördelen är ju att man tömmer leverns glykogenföråd tidigare och då får lita mer på fett och protein som energikällor.

Intressant ämne och något jag funderar lite på sen jag läste teorierna om att dela upp i p+f och p+k under dagen, den idén var för övrigt att äta varannat mål så att man inte skulle lagra in något fett när man fick insulinhöjningen av kolhydraterna men då "måste" man ju vara noga med ii så jag tror de har missat något i det upplägget också.

I stort tror jag detta mest är något på teorinivå och något som saknar praktiskt beydelse för både fettförbränning och muskelbyggnad men det är kul att diskutera.

Har du kört uppdelat i p+f och p+k under någon lägre tid ?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-02, 16:54   #15
ivandrago
Chip Rommel fan no 1
 
ivandragos avatar
 
Reg.datum: May 2002
Ort: stockholm
Inlägg: 1 661
före jag går och lägger mig äter jag en 300grams köttbit med en stor klick cafe de paris-smör eller dylikt, och jag tappar fett varje vecka.
ivandrago är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)