Kost för vegetarianer..

[Commonrider]

Är i startgroparna för att börja styrketräna lite mer seriöst,
har tränat en del förut men mest flummat omring på gymet och inte tänkt så mycket på kosten.

Då jag inte kött har jag det lite småsvårt att få i sig massa protein. Försöker mitt bästa med att slänga i mig massa sojaböner,kikärter och andra proteinrika böner.
Nu tänkte jag börja äta proteinpulver som kosttillkost.

Finns det något mer man borde tänka på när man inte äter kött och styrketränar, typ något man lätt missar i kosten?

Kan tillägga att jag äter mejeriprodukter(mjölk,ägg) och även fisk.

[King Grub]

Om du äter mjölkprodukter, ägg, och fisk (skaldjur?), plus proteinpulver, förutom bönor och linser, kan jag inte föreställa mig att det skall vara några som helst problem att hålla en proteinrik och muskelbyggande kost.

Långsamma kolhydrater (utom efter träningen), i form av havregrynsgröt, All-bran flingor, pasta, parboiled ris, korngryn, grönsaker och frukt, plus fett i form av bra oljor, nötter, frön och feta fiskar till det och du har den perfekta dieten.

[norpx]

som veggie på diet baserar jag mitt protein intag på keso kesella och ägg. Dessutom protein pulver.

[YTS]

Ni som är vegisar kan kika på denna länk på min hemsida, där det finns exempel på proteinrik vegomat, men även lite vanlig mat.
Jag betraktar mig inte som vegetarian, men jag äter nästan aldrig kött och när jag gör det så är det några skivor rökt lammstek. Tror just lamm är bra iom att de förmodligen går ute stora delar av året och äter riktig mat istället för kraftfoder o dyligt, säkert är de mindre stressade än stallade djur också.

http://w1.300.telia.com/~u30010580/meramat.html

Yngve