mat före och efter träning

[xenite]

halloj allesammans! jag har sökt lite efter svar på min fråga här i forumet men har tyvärr inte kunnat hitta något svar.

det är såhär att jag hade väldiga problem med min akne när jag använde kosttillskott. jag har nu dumpat kosttillskotten och försöker satsa på att få i mig tillräckligt med mat istället. det jag undrar är ifall det har ngn effekt hur jag äter innan och efter min träning, för jag brukar alltid äta middag runt 5 tiden, sen tar jag och avverkar mitt gympass vid 7 tiden. efter det äter jag minst en tonfiskburk med keso runt halv 9. eftersom jag har hört att det inte är bra att äta rejält på kvällen. så det jag igentligen undrar är ifall jag skall lägga in middagen efter gymmet istället eller fortsätta som jag har det? och finns det ngt annat man kan slänga i sig efter gymmet än tonfisk? fan det börjar bli lite enformigt efter ett tag. hemskt när man inte kan använda kosttillskott.

/MVH

[Alfred Nobel]

Vilken tid på dygnet du äter har ingen betydelse. Men jag skulle fokusera till största del av mitt födointag efter avklarat träningspass. Om jag fick bestämmade hag jade flyttat 17.00 måltiden till efter gympasset.

Kesella/kvarg eller någon annan kaseinbaserad kost innan läggdags är det flera som föredrar här på forumet. Enbart för att reglera muskelnedbrytning/syntesen under nattens timmar, då kroppen sover och myser.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av xenite

det jag undrar är ifall det har ngn effekt hur jag äter innan och efter min träning, för jag brukar alltid äta middag runt 5 tiden, sen tar jag och avverkar mitt gympass vid 7 tiden. efter det äter jag minst en tonfiskburk med keso runt halv 9. eftersom jag har hört att det inte är bra att äta rejält på kvällen. så det jag igentligen undrar är ifall jag skall lägga in middagen efter gymmet istället eller fortsätta som jag har det? och finns det ngt annat man kan slänga i sig efter gymmet än tonfisk?

Inga fel alls att äta på kvällen, har du dessutom tränat innan är det direkt korkat att inte göra det.
Sedan är det klart du kan äta annat än tonfisk, det är inget särskilt med tonfisk. Pannbiffar och mos är gott t.ex. Köttgryta med ris, kåldolmar och potatis med brunsås, whatever.

Det är inte så att ju tråkigare kost desto mer muskler, "vanlig mat" är precis lika bra som tonfisk och ris. I många fall betydligt bättre med tanke på att tonfisk och ris knappast är världens mest kompletta måltid.

[Insidedoubt]

Men om du får acne av exempelvis proteinpulver så bör du väl få exakt samma problem om du får i dig lika mycket protein från den vanliga kosten?

Pulvret kommer ju ursprungligen från vanlig mat?

[Frillan]

Tråkigt att höra med proteinpulvret. Mer protein ger oftast mer finnar i puberteten....

Tar min dryck 3 minuter efter tränings, en timme senare äter jag en stor portion mat, oavsätt tid.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Insidedoubt

Pulvret kommer ju ursprungligen från vanlig mat?

Ja från mjölk, mjölk som tros ha inverkan på utveckling av acne.

Studier om sambandet mellan mjölk och acne på tonårsflickor:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum

[Insidedoubt]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ja från mjölk, mjölk som tros ha inverkan på utveckling av acne.

Studier om sambandet mellan mjölk och acne på tonårsflickor:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum

Ah, tack för informationen!

Jag har fått lite acne sen jag började träna mer men jag försöker intala mig själv att det bara indikerar anabola hormonrubbningar som tack för mitt slit